夏季哪些食物能健脾祛湿？应该多吃这六种养生豆

现在天气已经进入中伏。此时，气温高，空气湿度高，会使人有任何食欲感，身体水分更严重。事实上，生活中的一些豆类可以保持健康。

夏天哪些豆子能健脾祛湿？

1、绿豆

绿豆能消肿通风，清热解暑。绿豆皮含有皂苷、类黄酮等大量抗氧化成分。同时，绿豆还含有大量的豆固醇、生物碱和膳食纤维。绿豆特别适合夏天服用。你可以把绿豆煮成汤或粥。

2、红豆

红豆富含膳食纤维、B族维生素、镁、磷、铁等营养物质，由于夏季炎热的身体出汗，但也使钾流失，吃红豆可补充钾，适合心肾功能不足的患者。红豆具有利尿肿胀、脾胃、清热解毒的作用，特别适合夏季消除水肿。通常你可以把红豆煮成汤或粥。在中伏温度逐渐上升时，应优先加强脾脏，你可以多吃红腰豆。

3、毛豆

大豆含有大量的B族维生素、植物蛋白、低聚糖、钾、铁、镁等微量元素，膳食纤维也非常丰富，可以控制血脂和血糖，可以缓解夏季身体疲劳，为身体补充大量体力，防止贫血。你可以把大豆、大材料、胡椒粉和其他调味料一起煮，不能吃变质的大豆，不能吃及时放在冰箱里。

4、豌豆

夏季出汗严重会导致体内大量B族维生素流失，使患者情绪不稳定。心烦意乱。夏季脾胃功能容易失衡，使患者腹泻食欲不振。你可以适当地吃豌豆。豌豆具有消肿、止泻、健脾健胃的功效。尽量把豌豆和钙一起吃，比如豌豆炒蘑菇。

5、蚕豆

夏天是蚕豆上市的季节，富含蛋白质、膳食纤维、B族维生素、钾、磷、钙、胡萝卜素等。它含有胆碱和磷脂，可以增强人们的记忆力，增强大脑。

6、扁豆

扁豆具有健脾、养胃、祛湿的功效，能消除水肿和解毒，特别适合夏季使用。扁豆富含膳食纤维，可缓解便秘和愤怒。平时可以吃干炒扁豆和扁豆炖面，但煮扁豆一定要煮。如果煮不，可能会导致食物中毒。

温馨提示

夏天可以多吃豆类。此外，我们还应该注意生活中的护理。我们不应该一直呆在空调房里。我们应该为身体补充更多的水分，适当增加锻炼量，以提高身体的抵抗力和免疫力。