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红枣阿胶补血食物不靠谱？真正的补血食物有哪些？
说到补血，很多人会想到用红枣、阿胶、红糖水等食物来补血。但近，我听说这些补血食品不是很可靠，更不用说达到良好的补血效果了。怎么了让我们看看。
红枣、红糖、阿胶真的能补血吗？
事实上，红枣补血的效果不是很明显。红枣每100克含铁量为2.3毫克，红枣中的铁成分不是血红素铁，吸收率不是很高，铁含量和吸收率都很低，所以如果你想通过红枣补充血液，它不是很可靠。
然而，虽然红枣的补血效果不是很好，但红枣含有大量的维生素C和维生素E，可以促进铁的吸收。因此，多吃红枣可以促进铁的吸收和利用，帮助补充血液。
红糖水
许多女性喜欢在月经期间喝红糖水来缓解疼痛，但大瓶红糖水治疗痛经是一种非常不科学的说法。主要原因是喝红糖水是热的，喝热水可以缓解疼痛。事实上，90%以上的红糖水都是蔗糖，蔗糖没有补血止痛的作用。
阿胶
我是很多女性用来补血的好产品，但阿胶主要是磨皮而成。阿胶的主要成分是胶原蛋白，只能起到美容养肤的作用，没有很好的补血作用。
那么真正的补血食品是什么呢？
红肉和动物血
猪肉、牛肉、羊肉等红肉含铁量很高，动物血含铁量也很高。而且这些食物的铁吸收率相当高，容易被人体吸收利用，可以达到很好的补血效果。
动物的肝脏
动物肝脏含铁量很高，尤其是猪肝。100克猪肝含铁量可高达22.6mg，吸收效果相当好。因此，经常吃猪肝可以起到很好的补血作用。
温馨提示
如果贫血症状较轻，你可以吃红肉和动物肝脏来补充血液。当然，你也可以吃红枣、龙眼、阿胶等食物来调节。虽然这些食物的补血效果很差，但它们也可以促进补血。
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祝肇刚 中医内科专家
擅长：咳喘、糖尿病、冠心病、高血压、肾病、肝病、脾胃病、失眠、肿瘤放化疗术后调理等内科疾病；抽动症、淋巴瘤、过敏性紫癜、肾病综合征、儿童糖尿病、川崎病、湿疹、鼻炎、腺样体肥大等儿科疾病；多囊卵巢综合征、卵巢早衰、不孕症、更年期综合征等妇科疾病。
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