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秋季养生应该怎么饮食？千万别陷入这些饮食误区！
秋天是人们一年中非常适合保持健康的季节，饮食自古以来就在保持健康方面发挥着至关重要的作用，两者相辅相成，不可分割。秋天开始后，我们可以通过合理的饮食来保持健康，然后改善我们的体质。然而，秋季健康并不像我们想象的那样，吃更多富含高蛋白营养的食物，如大鱼和肉，这仍然有很多关注。
那么，秋季养生饮食的三大误区是什么呢？
1.补充大量高蛋白食物
秋天确实是人们补充身体的黄金时期。许多人喜欢在秋天吃大量的高蛋白食物，这也是对秋天饮食和保持健康的大误解。饮食和保持健康需要一个漫长的过程。在短时间内补充高蛋白食物不能被人体消化和吸收，甚至可能造成胃肠道负担，导致内分泌紊乱，对人体健康非常不利。
二、秋瓜坏肚子
入秋后，天气变冷，人们的脾胃处于相对虚弱的状态。吃大量水果容易出现恶心、呕吐、腹泻等症状。但这并不意味着秋天不能吃水果。相反，我们需要吃一定量的水果来补充我们需要的维生素和水分，在一定程度上缓解“秋季干燥”的影响。因此，在秋天，当我们吃水果时，我们不仅要控制食用量，还要选择合适的水果，如梨、葡萄、苹果等季节性水果。好不要吃西瓜等水果。
三、越补越贵 越贵越好
在日常生活中，许多人认为食物越贵越好，所以健康效果越贵越好。这个想法显然是错误的。对于秋季饮食健康，如人参、冬虫夏草等珍贵药材，在秋季这个干燥的季节，一旦吃得太多，也容易出现火灾等症状。秋初后，我们应该涉足更多种类的食物，如红薯、紫薯、豆浆、豆腐、蔬菜和水果等富含维生素的食物，合理搭配饮食，补充人体所需的各种物质。
一般来说，秋天是一个非常适合饮食和健康的季节。我们必须把握这个黄金时期，进一步提高我们的体质，进一步提高我们的免疫力。这就要求我们认真学习秋季饮食和健康知识，远离这三个误解，学会科学合理地搭配饮食。
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祝肇刚 中医内科专家
擅长：咳喘、糖尿病、冠心病、高血压、肾病、肝病、脾胃病、失眠、肿瘤放化疗术后调理等内科疾病；抽动症、淋巴瘤、过敏性紫癜、肾病综合征、儿童糖尿病、川崎病、湿疹、鼻炎、腺样体肥大等儿科疾病；多囊卵巢综合征、卵巢早衰、不孕症、更年期综合征等妇科疾病。
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