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洋葱被称为蔬菜皇后？吃洋葱的5大好处让你更健康！
洋葱是一种常见的蔬菜。它含有大量的蛋白质、维生素和脂肪。此外，维生素a和槲皮素也非常丰富，可以满足身体所需的营养。适当食用洋葱可以滋养身体。
吃洋葱有什么好处？
1、能提高免疫力
秋冬早晚温差较大。吃洋葱可以让身体吸收槲皮素和硒。这两种物质抗氧化能力强，能刺激免疫系统，从而提高人体对抗疾病的能力。
2、预防便秘
现在气候很干燥，会影响排便。有些人因为肠道干燥而便秘，所以可以选择洋葱来缓解，因为洋葱中含有大量的硫化物，可以有效改善胃肠蠕动。此外，洋葱还含有膳食纤维，能有效保护肠道健康，远离便秘带来的麻烦。
3、保护血管健康
秋冬季节是心肌梗死和脑梗死的高发期。老年人必须注意它。他们可以适当地吃洋葱来保护血管。洋葱能降低血液粘度，扩张血管，降低血压。
4、帮助杀菌
当体内细菌增多时，各种疾病就会接踵而至。洋葱有杀菌作用，可以从体内排出一些毒素。
5、能分解脂肪，对抗哮喘
洋葱中含有一种化合物，能有效防止血小板凝结，快速溶解凝固的血液。如果你吃了一些高脂肪的食物，你可以和洋葱搭配。此外，洋葱还含有抗炎物质，能有效对抗哮喘。哮喘能抑制组胺，降低患哮喘的风险。
吃洋葱要注意什么？
虽然洋葱很好，但吃得越多越好。每天控制在100克左右。吃太多洋葱会加重内热，损害眼睛和视力。此外，我们应该根据体质检查我们是否可以吃洋葱。阴虚和愤怒的人不能吃洋葱，否则会增加身体的负担。过敏的人不能吃洋葱，这很容易加重过敏。如果将洋葱与黑木耳混合均匀，营养价值将翻倍，促进体内毒素的排出，适合高血压和高脂血症患者。
温馨提示
洋葱的营养价值确实很丰富，但并不适合所有人。你应该根据自己的体质选择吃洋葱的量。如果阴虚生气，尽量不要吃洋葱。此外，胃肠功能差和过敏的人减少了洋葱的摄入量。
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祝肇刚 中医内科专家
擅长：咳喘、糖尿病、冠心病、高血压、肾病、肝病、脾胃病、失眠、肿瘤放化疗术后调理等内科疾病；抽动症、淋巴瘤、过敏性紫癜、肾病综合征、儿童糖尿病、川崎病、湿疹、鼻炎、腺样体肥大等儿科疾病；多囊卵巢综合征、卵巢早衰、不孕症、更年期综合征等妇科疾病。
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