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健身的人应该如何注意饮食？哪些食物比较好？
健身现在似乎已经成为一种趋势，很多人都投入到健身的军队中，无论是女性还是男性，但男性健身仍然比女性健身更常见。现在办公室职员每天朝九晚五，非常困难，但每天坐在办公室会发展很多坏问题，甚至导致很多疾病，所以越来越多的办公室职员会选择在业余时间锻炼，不仅可以保持身材，还可以预防疾病的发生。
一般男性健身是追求魅力，强壮的身体可以让自己更自信，也会让女性更，女性健身主要是减肥或保持身材，穿衣服会更好看，让自己更漂亮，尤其是像模特和演员这些职业，健身是非常必要的。但如果你想要一个好看的腹肌和背心线，仅仅依靠健身是不够的，或者结合饮食，让我们看看健身人士应该如何吃。
1、少吃油腻辛辣的食物
这些食物是减肥的障碍，很多人忍不住诱惑，薯片、炸鸡、汉堡等食物每天吃，会导致身体失控，变得越来越胖，健身放弃一半，没有效果，所以少吃油腻的食物，他们是罪恶的来源。第二种是辛辣的食物，这些辛辣的食物非常刺激，不仅会影响胃，还会影响肌肉的形成，一般辛辣的食物也很重，对身体很不好，所以好少吃油腻和辛辣的食物。
2、充足的热量和能量
健身是非常消耗体力的，会流很多汗，此时身体会非常缺乏盐，所以健身后必须及时补充能量。你可以在健身前准备一瓶淡盐水，这样你就可以及时补充身体缺乏的盐，并迅速恢复身体健康。健身后，脂肪会燃烧，肌肉会慢慢形成，但肌肉的形成需要大量的热量，没有热量肌肉不能形成，或者即使有肌肉线条不好看，所以健身后摄入定量的热量，为了防止脂肪，热量摄入不多，高脂肪低热量肉，如鸡胸肉或牛肉，这两种肉更好。
3、多吃蔬菜和水果
对于健身的人来说，补充维生素也很重要，所以要经常吃一些蔬菜和水果，这样对身体有好处。
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祝肇刚 中医内科专家
擅长：咳喘、糖尿病、冠心病、高血压、肾病、肝病、脾胃病、失眠、肿瘤放化疗术后调理等内科疾病；抽动症、淋巴瘤、过敏性紫癜、肾病综合征、儿童糖尿病、川崎病、湿疹、鼻炎、腺样体肥大等儿科疾病；多囊卵巢综合征、卵巢早衰、不孕症、更年期综合征等妇科疾病。
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