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经常吃粗粮对人体有什么好处？但要注意这件事
粗粮是相对于我们平时吃的细米粉等细粮，我们都知道多吃粗粮有助于人体的抗病能力，保证消化系统的正常运行，滋养脾胃，从而改善肠道的消化环境。虽然吃粗粮对健康有很多好处，但多吃对健康也有不利的一面。
经常吃粗粮对人体有什么好处？
一是有益心理健康
近年来，吃粗粮已经成为一种流行。一方面，人们经常吃细粮。粗粮作为一种调整，味道独特，非常适合一些人的口味。另一方面，许多健康项目和保健专家也高度赞扬粗粮。他们认为粗粮对人们的健康更有益。许多人受到这种影响，喜欢粗粮。同时，吃粗粮也有一些回忆苦难和甜蜜的含义，它可以增强我们的生活幸福感，有益于我们的心理健康。
二是降低血压，预防疾病
事实上，从健康的角度来看，吃粗粮可以有效地降低所谓富贵病的发病率，如高血压和糖尿病，因为粗粮富含粗纤维，可以促进胃的消化功能，预防便秘、直肠癌等疾病的发生。从这个意义上说，吃适量的粗粮对人体健康有很多好处。然而，这并不意味着你吃的粗粮越多越好。俗话说，吃太多粗粮不如吃太多粗粮，不仅不能保持健康和寿命，还会损害人们的健康。
三是促进新陈代谢
粗粮富含膳食纤维，特别是木质素和纤维素，对矿物质具有离子交换和吸附作用。因此，如果人体摄入过多的粗纤维，会影响热能、蛋白质和脂肪的消化率，降低植物营养物质的利用率。同时，过量摄入粗纤维也会加速钙、锌等物质的代谢，降低血液中铁离子的含量，对人体健康非常不利。
小心吃粗粮
吃太多粗粮会增加肠胃的工作负担，容易引起胀气和粪便量的增加，不仅会给人体带来不适，还会损害肠胃功能。吃粗粮等富含粗纤维的食物对人体健康有好处，但不是越多越好。
总之，我们的饮食应该是厚度搭配，这不仅有利于我们充分享受美味的食物，而且对健康也有很大的帮助。
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祝肇刚 中医内科专家
擅长：咳喘、糖尿病、冠心病、高血压、肾病、肝病、脾胃病、失眠、肿瘤放化疗术后调理等内科疾病；抽动症、淋巴瘤、过敏性紫癜、肾病综合征、儿童糖尿病、川崎病、湿疹、鼻炎、腺样体肥大等儿科疾病；多囊卵巢综合征、卵巢早衰、不孕症、更年期综合征等妇科疾病。
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