饮食养生避免走进3大坑 很多人都中招了
现在人们的生活水平和质量都提高了,大多数人开始注意饮食健康,但饮食健康不能进入三个误解,否则会让身体越来越糟,不妨具体了解,看看你是否进入了坑。
饮食养生有哪些误区?
1、吃健康的食物可以使身体保持健康
我们生活中有很多健康的食物,但人体需要更多的营养元素,必须从各种食物中获得,如果你只吃几种或一种食物,就不能满足身体所需的营养。有些人盲目地购买保健产品,饮食不均衡,营养不合理,无论多么昂贵的保健产品都没有意义。健康的身体主要依赖于大量的食物来维持,只有让身体获得所需的蛋白质和能量,健康的食物才能增加身体的活力和健康。
2、长期吃素可以抗癌防病
有些人认为素食主义可以预防癌症,但事实并非如此。对于老年人饮食热量略有减少,但蛋白质不能减少,随着年龄的增长,肌肉减少,蛋白质合成能力也会下降,老年人合理补充豆制品和鱼、鸡蛋、牛奶等,如果没有合理补充营养,长期素食会导致营养不良。
研究发现,只要每周服用红肉不超过500克,患癌症的风险就不会增加。合理搭配鱼、肉、鸡蛋、牛奶和植物成分,使身体保持活力,抵抗衰老。
3、减少食量可以保持身体健康
有些人会坚持过午不吃的方法,认为少吃30%的食物可以健康长寿,延缓衰老。如果长时间吃得太少或者某餐营养不足,会影响身体健康,减少肌肉和体能。70岁以上的老年人容易出现肌肉酸紧张,也会导致体温下降,基础代谢率下降。平时可以多吃新鲜天然的食物,定期定量吃,烹饪食物要软硬适中。
温馨提示
以上是饮食养生的三大坑。合理搭配饮食结构,千万不要暴饮暴食,一日三餐定期定量,远离辛辣刺激性食物,做好荤素和粗细搭配,千万不要挑食偏食,早上吃好,中午吃饱,晚餐少吃。
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祝肇刚 中医内科专家
擅长:咳喘、糖尿病、冠心病、高血压、肾病、肝病、脾胃病、失眠、肿瘤放化疗术后调理等内科疾病;抽动症、淋巴瘤、过敏性紫癜、肾病综合征、儿童糖尿病、川崎病、湿疹、鼻炎、腺样体肥大等儿科疾病;多囊卵巢综合征、卵巢早衰、不孕症、更年期综合征等妇科疾病。
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