早餐不能吃的食物，这4大禁忌一定要避开

营养美味的早餐开启了美好的一天，早餐对我们来说非常重要，可以提供一整天的能量消耗，我们应该注意营养的平衡。但早餐吃错了食物会损害你的健康。

早餐不能吃的食物有哪些？

早上不能空腹吃菠萝中含有的强酶，会伤胃，不能吸收里面的营养。饭后两小时尽量吃菠萝，帮助食物消化。早上胃很脆弱，喝冰饮料会刺激胃肠道，容易引起突然挛缩。早上醒来，喝一杯200毫升温开水缓解胃寒。

此外，你不能空腹吃香蕉。香蕉中含有钾和镁离子。如果空腹服用，血液中的镁离子会突然升高，容易伤害心脏，导致酸反流。

早餐有哪些禁忌？

禁忌1。早餐时间太早了

一些老年人早上起得很早，吃早餐，这会伤害胃肠道。在睡眠过程中，身体的每个器官都需要时间休息，消化器官需要吸收晚餐食物，可能很晚才能真正休息，早餐吃得太早会影响胃肠道休息，扰乱胃肠道功能。

禁忌二，不要让牛奶和鸡蛋代替主食

大多数年轻人用鸡蛋和牛奶代替主食是不科学的。因为早上需要足够的碳水化合物来补充身体的营养，虽然鸡蛋和牛奶含有脂肪和蛋白质，但不能为身体提供足够的碳水化合物，也可以搭配馒头或面包。

禁忌3。早餐用油条和豆浆做。

炸面团棒是一种油炸、高热量、高脂肪的食物，不利于消化和吸收。豆浆是一种中脂食品，与炸面团棒一起会使质量明显超过标准。所以早上不要吃一些油炸食品，油炸食品会含有多环芳径物质，容易致癌。

禁忌四，吃得太油腻

有些人认为早餐应该吃得更丰富，所以他们会不受控制地吃高热量、高蛋白质和高脂肪的食物，如油炸食品、汉堡包、奶酪等，这不仅不能提供营养，而且会增加胃肠道的负担。

温馨提示

早餐不妨搭配一个鸡蛋，鸡蛋含有高质量的蛋白质，容易被身体消化吸收，延缓胃的反排空速度，给人一定的保护感，但也减少一整天的热量摄入，有控制体重的效果。鸡蛋中含有的胆碱是脑细胞的基本成分，可以提高记忆力，使人们的注意力更加集中。蛋黄中含有的玉米黄素和叶黄素可以保护眼睛，防止白内障。