吃哪些食物可以增加雄性激素？

作者：健康资讯

发布时间：2025-01-07 06:29

雄激素是男性体内的一种性激素，可以维持生殖功能和性欲。一般来说，正常男性每天分泌5-9mg的雄激素，因此如果雄激素分泌不足，可能会影响男性的身体功能。

那么，平时吃什么食物可以增加雄激素呢？

1、多吃富含精氨酸的食物：如鳗鱼、鲶鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等，有助于补充精氨酸，填充精益肾，帮助男性增强雄激素。

2、动物内脏食物：如鸡肝、鸭肝、猪肝、羊肾、猪腰花等。这种食物含有更多的胆固醇和丰富的肾上腺素和性激素，可以促进精原细胞的分裂和成熟。可补充雄激素，改善男性生育功能和性功能。

3、含锌的食物。例如：牡蛎肉、海参、牛肉、牛奶、鸡肉、蛋黄、扇贝、花生、谷类、豆类等。

4、热食：如：参、黄芪、肉桂、桂圆、韭菜、麻雀肉、乳鸽等。

还需要注意的是，在补充雄激素调理的同时，还需要注意养成良好的饮食习惯:少吃高糖食物，少吃脂肪，少吃油性食物，减少油脂摄入。少吃辣椒、酒、葱、蒜等刺激性辛辣食物；多吃蔬菜和水果，保持大便通畅。不要乱用药物，尤其是含激素的药物。平时也要注意充足的睡眠，避免熬夜，避免过度的精神压力。多参加体育锻炼，改善体质。

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