夏季吃哪些黄色食物能补脾胃？推荐4款黄金食物

在炎热的夏天，许多人喜欢喝冷饮或冰淇淋。虽然暂时满足了食欲，但会对脾胃造成损害，影响脾的运输和化学功能，使患者全身虚弱，容易困倦、头痛、头晕、腹痛等。从中医的角度来看，多吃黄色食物可以促进脾胃健康。

夏天吃什么黄色食物可以补脾胃？

1、地瓜

红薯是生活中常见的成分，虽然价格低，但营养价值很高。红薯温暖，具有脾、胃、气的作用。红薯中含有粘蛋白是蛋白质和多糖的混合物，可以去除附着在血管壁上的垃圾，增强其弹性，降低动脉粥样硬化的风险。此外，其中所含的膳食纤维可以促进胃肠蠕动，防止便秘。但红薯粥含有高淀粉，不能一次吃太多，否则会刺激胃酸分泌，引起胃肠道、胀气和胃灼热。

2、土豆

土豆具有健脾补气的功效，富含维生素c、B族维生素和蛋白质可以增强脾胃的消化能力。它含有高维生素，具有美白、淡化色斑、抗皱纹、护肤的功效。建议您选择土豆泥。具体方法是将土豆去皮清洗干净，放入锅中煮30分钟，然后取出，将土豆压成泥，加入适量黄油和牛奶，搅拌均匀。该方法具有健脾和胃的功效，适用于各年龄段的人群。

3、南瓜

南瓜中含有的果胶能保护胃肠粘膜，促进胆汁分泌，帮助食物消化，具有健胃消食的功效。它含有任何瓜类都无法比拟的胡萝卜素。此外，南瓜具有补血润肺健脾的功效，适合贫血、手脚冰凉、易疲劳的人群。

4、玉米

玉米可以进入脾脏和胃，可以帮助食物消化，减轻胃的负担，滋养脾脏和胃，所含的膳食纤维具有光斑和皮肤美容的作用，为肠道蠕动提供动力。但对于消化功能差的人，尽量少吃，否则会加重症状。

温馨提示

夏天不要太冷，尽量不要喝冰饮料，否则会刺激胃肠道，甚至引起肠炎。你可以坚持每天早上喝一杯豆浆，这不仅可以改善你的肤色，还可以达到美容、滋阴、润燥的效果。保持规律饮食，每天定期定量三餐，慢慢咀嚼，避免狼吞虎咽和暴饮暴食。