夏季要多吃这5种味道的食物 养生又防病

从中医的角度来看，饮食应该随着季节的变化而变化。夏天阳气很旺盛，水分很重。我们必须多吃五味食物，以达到预防疾病和保持健康的效果。让我们看看。

夏天怎样吃五味养生？

1、辣味食物

在炎热的夏天，人们喜欢喝冰饮料和寒冷的食物，如西瓜梨萝卜和苦瓜。吃得太多会损害脾胃。你不妨和辣椒搭配，这样可以保持体内的冷热平衡。夏天适量吃辣椒也能刺激食欲，帮助食物消化。在南方，夏天雨水多，水分重。吃辣椒有助于消除体内水分，但你不能吃太多。控制好量。

2、微甜食物

夏季高温潮湿，人的脾胃功能会低下，没有食欲，容易腹泻，舌苔白腻。这个时候要做好祛湿健脾的工作。不妨多吃甜食，可以进入脾经，达到补脾胃的效果。建议选择山药或红枣。红枣可以达到补气养血安神的效果。红枣可以切碎代茶饮用，缓解胃痛和胃寒。山药可归肺经、肾经、脾经，健脾止泻。此外，蜂蜜糯米还可以滋养脾胃。

3、酸味食物

夏天出汗多，容易失去体液。适当食用酸性食物，达到解放祛湿的效果，缓解出汗过多造成的气体消耗和津液损伤，健脾消食，生津解渴。你不妨选择西红柿，它含有大量的番茄红素来开胃和消化。每天喝两滴醋可以促进食欲，帮助消化液分泌。山楂茶也是一个不错的选择。将山楂切成片代茶，既能开胃又能消除油腻。

4、苦味食物

夏天心火旺盛，肾气不足，人心烦意乱，会对心脏造成伤害。所以夏天要注意养心安神。建议选择苦味食物。苦瓜是一个不错的选择，可以帮助食物消化，改善食欲，缓解身体疲劳，达到清心明目、益气壮阳的效果。莲子能入心经、肾经、脾经，养脾止泻，固精补肾。

5、鲜味食物

在炎热的夏天，人们的食欲会下降，不妨选择美味的食物来刺激食欲，增加身体营养，如蘑菇和杏鲍菇可以增加香味和新鲜，但在吃时必须完全煮熟。

温馨提示

夏天多吃以上五种食物可以达到保健的效果。此外，要注意营养均衡，避免挑食和偏食的坏习惯，避免贪凉。