这5种食物适合晚上吃，可清理肠道防止出现慢性病

晚餐饮食以清淡为主，不能吃高脂肪、高脂肪的食物。只要选择合适的饮食，不仅可以清洁胃肠道，还可以降低慢性病的发病率。

晚餐吃什么食物好？

1、苹果

随着生活水平和质量的提高，肥胖的人越来越多。晚饭后可以吃苹果，可以减少体内脂肪，补充身体所需的微量元素，提高抗疲劳程度，防止秋季疲劳。此外，秋季是细菌和病毒繁殖旺盛的时期，会出现咽喉炎和扁桃体炎。苹果和盐的适当搭配具有抗炎和防火的作用。

2、红酒

睡眠质量差的人可以在睡觉前喝一杯红酒，这不仅可以促进食物消化，而且可以平静地睡觉。红酒中含有的白藜芦醇是一种抗氧化剂，可以对抗自由基，延缓皮肤皱纹的产生，延缓衰老。红酒中含有的特殊物质可以提高大脑的记忆和思维能力。睡觉前喝一杯红酒可以放松大脑，第二天保持足够的精力。

3、香蕉或草莓

香蕉含有大量的铁和蛋白质，具有补血益气的作用，改善虚弱贫血。如果肺部的垃圾没有清理干净，就会诱发呼吸系统疾病。晚上吃香蕉可以消除肺部的垃圾，改善痤疮肌肉，消除痤疮痕迹。秋季干燥侵入身体会引起口腔和舌头溃疡，第二草莓具有清热解毒的作用，有助于改善体内的热问题。此外，它还可以提高皮肤敏感性，修复过敏性皮肤。

4、猕猴桃或酸奶

秋天风沙大，干燥体内水分蒸发快，嘴唇干裂脱皮。你可以吃猕猴桃，它含有大量的维生素，可以防止嘴唇干裂。同时，它还可以消除肾炎，具有利尿消肿的功效。酸奶也是一个不错的选择。它可以减少肠道内腐败菌的繁殖，帮助清除肠道内的毒素和垃圾，抑制面部黑色素的沉着，美白光斑。此外，它还可以提高抵抗力和免疫力，防止秋季流感。

5、山楂

秋天容易腹泻。睡前喝一杯山楂泡水可以缓解腹痛和腹泻。山楂叶能降低血液中胆固醇含量，保持血管壁弹性，预防心血管疾病。此外，它还可以调节女性月经不调，缓解痛经问题。

温馨提示

晚餐不能吃得太多，只吃七分钟饱，选择新鲜的蔬菜和水果。此外，晚上吃火龙果也很好，选择可以降低火灾和噪音，改善人们的情绪，并帮助消除体内的重金属。