身体的一些小毛病说明缺乏哪些营养元素？

当身体出现一些小问题时，不仅是疾病发出的信号，而且可能是身体缺乏某些营养元素，需要合理补充和平衡营养，以缓解身体的小问题。

身体的一些小问题表明缺乏什么营养物质？

1、胃不适缺乏维生素a

胃部明显的不适表明缺乏维生素A，女性需要每天补充0.6毫克维生素A，男性需要补充0.7毫克。维生素A可以在胃肠道和呼吸道中形成保护膜，防止有害物质或细菌侵入身体。当维生素A不足时，它不仅会影响眼睛，还会侵犯胃肠道和呼吸道。每天吃20克胡萝卜或每周吃2~3次动物内脏。

2、缺锌没有味道

男性每天需要摄入9毫克锌，女性至少需要补充5毫克锌。当身体使用这种营养物质时，它会降低免疫力，导致食欲不振、脱发、生长缓慢和味觉功能退化。吃饭时感觉无味，伤口愈合缓慢，说明身体缺锌。你可以多吃富含锌的食物，如羊肉、牛肉和牡蛎。

3、全身疼痛表明维生素D缺乏维生素D缺乏

缺乏维生素D和长时间呆在家里的人会有慢性疼痛。维生素D不能自己合成。有足够的维生素D可以保持牙齿健康和骨骼生长。每周至少吃两种油性鱼，如沙丁鱼或鲑鱼。适当的阳光照射可以促进维生素D的合成。

4、脚踝水肿表明缺钾

钾不仅能调节体内血液和体液的平衡，还能保持体内水分和渗透压的稳定性和平衡。当身体缺乏钾时，会引起心律失常和神经传导功能异常。剧烈运动后，水和钾离子的流失速度会很快抽筋，随着时间的推移会引起身体水肿，尤其是脚踝。运动结束后，你可以吃一根香蕉来补充钾，多吃绿叶蔬菜和水果。

5、口腔角炎和口腔破裂表明缺乏维生素B2

当口腔发炎，口腔周围有裂缝时，表明体内缺乏维生素B2，不能更好地修复受损伤口。维生素B2也保持了头发和皮肤的正常生长和健康，但不能自己储存，必须从食物中获得，坚持每天喝250毫升牛奶，也可以吃更多的芝麻花生真菌蘑菇等。

温馨提示

均衡地为身体摄入营养，避免挑食和偏食的坏习惯，做好荤素和粗细的搭配，防止营养不足。