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总是感觉到疲倦乏力，多吃这几种食物能帮你补充能量
缺乏能量会影响工作能力和日常生活，许多人经常感到疲劳，原因有很多，如压力或睡眠不足。年轻人喜欢喝咖啡或能量饮料来提高能量水平，但从长远来看，这些富含咖啡因的饮料会对健康和睡眠质量产生不利影响，所以选择更健康的食物来提高能力水平是非常重要的。
总是感到疲倦和疲劳。多吃这些食物可以帮助你补充能量
1、杏仁
杏仁富含镁和维生素B、欧米加3和欧米茄6脂肪酸以及有助于提高能量水平的抗氧化剂。吃杏仁也可以提高能量水平。但请记住，如果你想控制卡路里摄入量，不要吃太多。
2、爆米花
爆米花是很多人喜欢的零食，也能让人感到精力充沛，长时间保持精力充沛。而且爆米花富含膳食纤维，可以防止血糖水平突然下降。但是为了保持健康，要吃原味的爆米花，避免加黄油、盐或油。
3、香蕉
香蕉是膳食纤维、钾和维生素B6的良好来源，对肌肉有益，也能飙升能量水平。如果你运动后感到精力不足和疲劳，这种高能量的食物是一个很好的选择。
4、开心果
大多数坚果的热量都很高，但开心果的热量并不高。开心果含有蛋白质、膳食纤维和对心脏友好的单不饱和脂肪，可以提高能量水平，使其成为非常健康的食物。
5、黑巧克力
黑巧克力是一种能立即为身体提供能量的健康食品。黑巧克力还富含黄烷醇，天然黄烷醇可以改善血管功能。如果你正在减肥，建议吃无糖的黑巧克力来控制热量。
6、核桃
核桃富含欧米加3脂肪酸，对心脏非常有益。它还能使血液流动更加顺畅，释放静脉压力，加速氧气循环，缓解疲劳，为身体提供持续的能量来源。
所有这些食物都很容易获得，可以真正提高能量水平，而且这些食物的热量很低，有利于长时间保持饱腹感，是一个非常健康的选择。
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祝肇刚 中医内科专家
擅长：咳喘、糖尿病、冠心病、高血压、肾病、肝病、脾胃病、失眠、肿瘤放化疗术后调理等内科疾病；抽动症、淋巴瘤、过敏性紫癜、肾病综合征、儿童糖尿病、川崎病、湿疹、鼻炎、腺样体肥大等儿科疾病；多囊卵巢综合征、卵巢早衰、不孕症、更年期综合征等妇科疾病。
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