注意：长期吃太多盐很伤身，小心患这几种严重病！

对于正常人来说，每天摄入的盐量应该控制在6克以下。如果长期饮食高盐，会诱发高血压、骨质疏松、糖尿病等多种疾病。这不是危言耸听。让我们看看。

高盐饮食会诱发哪些疾病？

1、骨质疏松

高盐饮食会摄入过多的钠盐，在肾小管中被重新吸收，导致过多的钠离子和钙离子竞争，增加钙的排泄。此外，钠盐还会刺激甲状旁腺，增加甲状旁腺素的分泌，破坏骨代谢的动态平衡，增加患骨质疏松症的风险，容易骨折。

2、高血压

高盐食品中所含的钠离子被吸收到血液中，会导致水和钠潴留，增加血容量，导致血压升高。高盐饮食也会导致血管平滑肌细胞水肿，使血管腔狭窄，从而增加血压。研究发现，只要盐摄入量有限，血压就会降低，所以尽量不要吃一些腌制食品，如泡菜酱和泡菜。

3、糖尿病

研究发现，高盐食品中的钠含量会影响淀粉的消化和吸收速度以及血糖反应。盐会刺激淀粉酶的活性，加速淀粉的消化。它还能加速小肠对葡萄糖的吸收。

4、上呼吸道感染

高盐饮食会抑制粘膜上皮细胞的繁殖，降低其抗病性。同时，它还可以减少口腔唾液的分泌和溶解酶，适合细菌和病毒的繁殖，增加呼吸道感染的可能性。此外，盐具有很高的渗透性，可以打破上呼吸道的正常菌群环境，杀死有益的细菌，从而诱发疾病。

5、增加心脏负担

高盐饮食会增加心脏负担，导致心力衰竭，导致全身水肿和腹胀。肝硬化和肾炎患者的高盐饮食会加重病情，也会影响胃肠道对锌的吸收。

6、胃炎和胃癌

盐渗透压高会对胃粘膜造成不同程度的损害。前列腺素E2可以提高胃粘膜的抵抗力，但高盐饮食可以减少胃酸分泌，抑制这些物质的合成，导致胃粘膜损伤，从而导致胃溃疡或胃炎。高盐和腌制食品中含有的硝酸盐会在胃中转化为亚硝酸盐，然后与食物中的胺结合产生亚硝酸铵，这是一级致癌物，容易引起胃癌。

温馨提示

高盐饮食会诱发上述疾病，所以要控制盐的摄入，尽量不要吃咸肉熏肉、午餐肉、热狗香肠等。保持清淡的饮食，对于水肿和高血压患者，每天的盐摄入量不应超过2克。