新春佳节，美味佳肴，如何避免痛风发作？

“爆竹声一岁除外，春风暖入屠苏”、春节作为中国人民重要的节日，是亲友团聚的日子，聚会联系感情也成为其不可或缺的活动，很多人纷纷赶来，要么在聚会上，要么在去聚会的路上。然而，虽然感情很重，但健康也不容忽视。在连续的聚会中，如何避免痛风已成为一个重要的话题。

冬季气候寒冷，尿酸易沉积。此外，春节期间食物丰富，嘌呤摄入过多，更容易引起痛风发作。痛风发作时，关节剧烈疼痛，难以忍受，难免会给喜气洋洋的节日气氛增添一层阴霾。春节期间如何避免痛风发作？做好以下“三宜三忌”工作，帮助你度过一个快乐的一年。

三宜

一是多喝水。每日饮用水量应为。 2000 ～ 3000毫升，确保每日排尿量超过2000毫升。为了防止夜间尿液浓缩，水也可以在夜间补充。饮用水适用于普通沸水、矿泉水、淡茶、蔬菜汁等。液体充足，有利于尿酸排出，防止尿酸肾结石。但不建议引用碳酸饮料、果汁等饮料。同时，当心肾功能不全时，应适量用水。

第二，多吃新鲜水果和蔬菜。蔬菜和水果大多是碱性食物，可以增加碱储量，增加尿酸

盐的溶解度有利于尿酸的排出，防止结石。同时，蔬菜和水果富含维生素 C，能促进尿酸排泄。建议每天吃蔬菜 水果1000克，500克。

三：适度运动。适度运动可以稳定病情，增强药物治疗的疗效，消耗剩余热量，增加新陈代谢，有利于保持正常体重，降低血糖和血脂，促进尿酸排泄，减缓关节疼痛，防止关节挛缩和肌肉废用性萎缩。因此，痛风非急性期患者应适度运动，从低强度逐步过渡到中强度运动，主要是散步、慢跑、气功、太极拳、八段锦、五禽戏等，不应剧烈运动，日常运动时间不应超过1小时。

三忌

禁忌：摄入过多。能量给予应根据实际情况确定，不能摄入过多。一般来说，每日总热量根据理想的身体而定。

重 20 ～ 25kcal/kg 计算。超重或肥胖患者应减肥，因为减肥过快可诱发酮症或痛风急性发作，减肥应逐步减肥，每周减肥 0.5 ～ 1.0kg 为宜。

第二个禁忌：火锅和老火汤。痛风患者不建议吃火锅，主要是因为火锅的成分大多是高嘌呤食物，意外容易过量，然后导致痛风发作。如果你想吃，你可以选择一些低嘌呤含量的成分，如蔬菜。广东老火汤是海鲜、肉、动物内脏、蘑菇等，经过长时间煮沸后，嘌呤会释放并融入汤中。老火汤味道鲜美，但嘌呤含量很高。因此，建议高尿酸血症或痛风患者避免引用老火汤。

三禁忌：烟草、酒精和海鲜。酒精可以增加体内尿酸的产生，抑制肾脏尿酸的排泄。香烟和酒精作为刺激性物质，可诱发痛风发作。因此，痛风患者应避免烟草和酒精，尤其是啤酒。除了海参和水母皮，海鲜也应避免作为高嘌呤食物。

你掌握了痛风患者在春节期间的健康小贴士吗？

指导专家

广东省中医院风湿科主任黄清春(专家预约)、主任医师、医学博士后、博士生导师、博士后合作导师

擅长治疗类风湿性关节炎、痛风、系统性红斑狼疮等风湿性免疫性疾病

应诊时间:大德路总院:周三: 8:00-12:00，周五 14:30-17:30(类风湿性关节炎慢性病门诊)；大学城医院:周二14::00-17:00