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喝咖啡真的能提神吗 想提神多吃这三种食物
咖啡是一种非常常见的清爽饮料，尤其是对办公室职员来说，咖啡是一个很好的伙伴。办公室职员喜欢喝咖啡的原因，很少有人喜欢咖啡的味道，大多数人喝咖啡来提神。但是，喝咖啡真的能提神吗？为什么有些人喝咖啡，仍然像不喝咖啡一样？
喝咖啡真能提神吗？
理论上，咖啡因确实对提神有一定的作用。人长时间不休息，自然会觉得累。 当身体疲劳时，它通过一种叫做腺苷的信号物质告诉大脑，身体越累，这种物质就越多。
然而，为了让大脑知道“我累了”，这种物质必须与大脑中的某个特定受体相连。咖啡中的咖啡因也可以与这个受体结合——并阻止传递信使，这相当于阻止其他受体的正常组合。这样，大脑就不能收到疲劳物质传递的信号，也不会感到疲劳，可以携带4~6小时，发挥“清爽”的效果。然而，感到疲劳的腺苷物质并没有减少。所以，咖啡因清爽只是身体的错误感觉。
吃什么可以提神
1、香蕉
香蕉被称为“高能量食物”，它含有碳水化合物，容易被人体吸收，富含钾。钾有助于维持人体肌肉和神经的正常功能，但不能长期储存在体内。运动后，钾会下降到很低的水平。研究表明，低钾可引起肌肉疼痛、心律失常、反应迟缓等，少量香蕉可补充钾的缺乏。
2、豆类
铁是产生人体能量的主要媒介，在将氧气输送到人体器官和肌肉中起着重要作用。因此，如果人体缺铁，就会导致贫血，使人感到头晕。虽然肝脏和瘦肉是铁的佳来源，但经常吃一些豆子，如红豆、黑豆和大豆，也可以补充铁，有效改善疲劳和虚弱。
3、茶或茶饮料
茶能提神的原因和咖啡能提神的原因是一样的，主要是因为茶中的咖啡因能充当活跃的神经。昏昏欲睡的时候喝一杯茶，可以消除疲劳恢复的问题，提神醒脑。
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祝肇刚 中医内科专家
擅长：咳喘、糖尿病、冠心病、高血压、肾病、肝病、脾胃病、失眠、肿瘤放化疗术后调理等内科疾病；抽动症、淋巴瘤、过敏性紫癜、肾病综合征、儿童糖尿病、川崎病、湿疹、鼻炎、腺样体肥大等儿科疾病；多囊卵巢综合征、卵巢早衰、不孕症、更年期综合征等妇科疾病。
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