移动端
免费问医生
怎样吃米饭有助于减肥？想要减肥吃哪些蔬菜
肥胖的原因有很多，比如吃高脂肪、高热量和高糖的食物。作为餐桌上的主要食物，大米含有一定量的糖。许多人害怕肥胖，不吃大米。事实上，只要你吃对了米饭，它就能帮助你减肥。
怎样吃米饭有利于减肥？
1、糙米可以一起煮，因为糙米保留了大米的种皮、糊粉层和胚胎，富含维生素、矿物质和膳食纤维。
2、米饭中可以加入一些有色米，比紫米、黑米等。
3、可在米饭中加入粗粮和杂豆，营养丰富，纤维多，消化慢，饱腹感强。特别适合减肥的朋友。
想减肥的朋友总是小心饮食，怕吃了会发胖。事实上，你可以选择一些食物来帮助减肥。
1、黄瓜
黄瓜含水量高，热量低，含糖量低，还具有降脂、促进消化、利尿、祛湿、排毒的功效，堪称减肥圣品。
2、红薯
甘薯粗纤维含量高，能量密度低，能增加人体饱腹感，从而减少热量吸收。
3、燕麦
燕麦耐饿降脂，非常适合早餐。
减肥是一场持久战，不能一蹴而就。相信减肥期间做一些健康低热量的减肥餐会事过功倍。
1、苹果酸奶沙拉
将芹菜洗净，用水烫一下，切成小块，苹果洗净，切成小块。将切好的芹菜段、苹果块与核桃仁、葡萄干混合，然后倒入酸奶，搅拌后即可食用。
2、蔬菜沙拉
将胡萝卜、黄瓜切成小丁，将甜玉米剥皮，放入锅中煮熟，取出冷却后放盐调味。后加入沙拉酱，搅拌后即可食用。
【免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！】
实时热点
推荐专家
-
-
-
祝肇刚 中医内科专家
擅长：咳喘、糖尿病、冠心病、高血压、肾病、肝病、脾胃病、失眠、肿瘤放化疗术后调理等内科疾病；抽动症、淋巴瘤、过敏性紫癜、肾病综合征、儿童糖尿病、川崎病、湿疹、鼻炎、腺样体肥大等儿科疾病；多囊卵巢综合征、卵巢早衰、不孕症、更年期综合征等妇科疾病。
-
