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吃早餐有哪些不好的习惯 早餐吃不好危害健康
早餐对我们来说非常重要，但许多年轻人没有时间或习惯吃早餐。不吃早餐有很多危害，但有些早餐习惯也很有害。今天，我将介绍一些有害的早餐习惯，看看你是否有。
吃早餐的坏习惯是什么？
1、豆浆油条的搭配不好
与西化的“牛奶加鸡蛋”相比，中国传统的“油条加豆浆”深受人们的喜爱。然而，“油条加豆浆”的食用方法也不利于健康。油条在高温油炸过程中，营养物质受损，产生致癌物质，不利于人体健康。此外，油条和油炸食品一样，油脂含量高，热量高。
2、高蛋白高热量早餐
俗话说，如果你想吃好早餐，有些人会选择快餐店的汉堡薯条作为早餐，但早餐摄入大量高蛋白、高热量等食物只会增加胃的负担。建议早餐要把握营养均衡的原则，选择粥、牛奶、豆浆、面条、馄饨等易消化吸收纤维质量高、低脂低糖的食物，不要吃油腻、油炸、干硬、刺激性食物，也不要吃得太饱。
3、边走边吃
在路上吃饭时，很容易把空气中的一些灰尘吃进胃里，虽然看起来不干净，但路边有很多肉眼看不见的污染物，灰尘颗粒，吃容易带进胃里，很不卫生，或者静静地坐在一个地方吃更好。
边走边吃还有一个不好的地方，就是对胃不好，因为走路的时候胃颠簸，走路的时候血液不会集中在胃里，不能提供很好的消化，营养吸收也没那么好。而且走路很匆忙，狼吞虎咽会增加胃的负担。从长远来看，很容易引起胃肠道疾病。
4、狼吞虎咽太匆忙了
专家指出，狼吞虎咽直接的影响是消化不良，肥胖的几率翻了一番，咀嚼不好，胃肠道负担增加，胃食管反流的几率大大增加。此外，大多数人不管食物太热都会匆忙吃，长期的高温饮食可能会导致癌症。越来越多的研究表明，过热的饮食与食管癌和其他消化道疾病密切相关。所以，如果你认为你经常没有时间吃早餐，把闹钟提前15分钟，你就可以吃一顿好早餐了！
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祝肇刚 中医内科专家
擅长：咳喘、糖尿病、冠心病、高血压、肾病、肝病、脾胃病、失眠、肿瘤放化疗术后调理等内科疾病；抽动症、淋巴瘤、过敏性紫癜、肾病综合征、儿童糖尿病、川崎病、湿疹、鼻炎、腺样体肥大等儿科疾病；多囊卵巢综合征、卵巢早衰、不孕症、更年期综合征等妇科疾病。
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