骨头汤真的能补钙吗？ 真正的补钙食物有哪些

钙缺乏并不是儿童和老年人的独特专利。随着中国饮食结构的变化，我们会吃大量含碳酸的饮料，这将导致我们体内钙的大量流失。因此，许多中青年会逐渐开始缺钙。如果我们体内流失了大量的钙，就会导致骨质疏松症，这使得我们摔倒时容易骨折，甚至骨刺等一系列疾病，给我们带来很多痛苦。有些人认为喝骨汤可以补充钙。这句话正确吗？让我们来看看钙补充剂。

骨头汤真的能补钙吗？

大错特错：骨汤可以补充钙，这个概念实际上受到了中国传统观念的影响。我们都知道骨头富含钙，但我们不能咬骨头，所以把骨头煮成汤，你能提取钙吗？多喝骨汤能补充钙吗？这是错误的，根据新的科学研究，骨头确实含有大量的钙，但这些钙很难被我们再次使用和吸收。特别是骨头中的钙，甚至不如牛奶的110。因此，吃骨汤只能让我们吃很多油，导致我们变胖，不能发挥钙的作用。

哪些食物能帮助我们补钙？

1、黑豆

众所周知，黑豆是一种非常好的补肾食品。经常吃黑豆不仅能防止脱发，还能滋阴补肾。黑豆中的钙含量也非常丰富，甚至高于大豆。此外，黑豆基本上不含胆固醇，只含植物固醇。这些植物固醇不会被我们的身体吸收，甚至可以帮助我们抑制胆固醇的吸收。经常吃黑豆可以有效地帮助我们降低血液中胆固醇的含量，对心脑血管疾病有很大的治疗作用。

2、海带

海带富含纤维。经常吃海带可以帮助我们润肠通便，起到很好的减肥效果。此外，海带中的钙含量也非常丰富。经常吃海带不仅可以帮助我们补充足够的钙，还可以帮助我们预防各种心脑血管疾病。

3、黑木耳

众所周知，黑木耳能起到很好的清肺作用。这是因为黑木耳的胶质能吸附残留在人体消化系统中的灰尘和杂质，排出体外，从而起到清肺清肠的作用。但是你知道吗？黑木耳还可以帮助我们补充钙。

随着年龄的增长，我们体内的钙会大大流失，这是一种非常正常的生理现象，所以我们不应该太担心，只要我们在生活中注意它。我们应该经常吃一些含钙的食物，这可以有效地防止钙的流失，但也可以帮助我们加强健康，为什么不呢？