吃饭不规律会造成什么危害？饮食不规律引发多种疾病

白领上班族经常不规律地吃饭。有时他们不吃早餐，有时他们吃得很晚，有时他们一天吃得不多。虽然他们吃的总量很少，但很多人已经发现了，但他们无法阻止自己的身体变胖。上班族不规律的饮食实际上是非常有害的，那么有什么危害呢？

不规律饮食有什么危害？

对胃不好：不规律饮食直接的危害是引起胃肠道不适，甚至引起胃肠道疾病。如胃溃疡、胃炎、十二指肠溃疡。有些人不吃东西，吃得太饱，会扰乱胃肠道消化的生物钟。当不吃早餐或饥饿时，胃酸和其他消化液分泌不能中和食物，因此胃酸会侵蚀胃粘膜，加上幽门螺杆菌感染，很容易导致各种胃病。此外，如果不时暴饮暴食，也会严重损害胃肠道功能。

导致肥胖：不规律的饮食实际上对人非常有害，研究表明，不规律的饮食习惯会导致肥胖。传统中医认为，按时进食有利于脾胃功能的正常运行，以确保人体气血的补充和协调，避免五脏功能障碍，预防癌症的发生。另一方面，饮食有利于唾液分泌，而唾液的定期分泌对致癌物有消化作用。不规律的饮食会使你的生理钟紊乱，胃长期处于饥饿状态，没有这顿饭，会想囤积更多的热量，为下次需要，就像动物冬眠一样，随着时间的推移一定会变胖。

骨损伤：另一项调查发现，长期饮食不规律的人的骨密度远低于正常饮食的人，即不良的饮食习惯可能会导致骨质疏松症。

皮肤恶化：饮食不规律，胃肠道消化不良，会使体内垃圾不能及时排除，如果便秘，垃圾中的毒素更容易被身体吸收。身体不能解毒，会导致皮肤病，如痤疮、皮肤痤疮，甚至痔疮。定期饮食不规律会导致身体不能吸收足够的能量和营养，随着时间的推移，不仅会导致皮肤干燥，还会导致贫血、细胞衰老等营养缺乏症状。

如何规律饮食

一般来说，当我们谈论饮食规则时，我们应该每天按时按量吃三顿饭，好不要吃得足够饱。如果你在饭前几个小时感到饿，你可以加一顿饭，但不要吃太多，这会影响下一顿饭。注意不要吃太多油炸、油腻、高脂肪的食物，多吃富含纤维素的蔬菜、水果和食物。