年轻时爱赖床的女性容易更年期提前。

更年期，这让很多即将进入或正在进入这个人生必然经历的特殊时期的女性担忧和恐惧。因为一旦进入更年期，就意味着年轻人不再进入老年人。近年来，更年期的“通行证”逐年“前进”，许多30-35岁的女性朋友都有更年期早期的症状。因此，很多女性不惜一切代价，吃保健品，做保健操，听保健课，到处寻找延缓更年期到来的良方妙药。通常，女性更年期提前的原因大致包括压力过大、精神紧张、过度减肥、反复人工流产等。此外，年轻时躺在床上也是更年期提前到来的症结之一。

目 女性如何度过更年期？年轻时爱躺在床上的女性更年期提前。女性更年期是什么？女性进入更年期后发生的七大惊人变化？更年期女性的养生方式是什么？

女性如何度过更年期？

　　1、家庭治疗措施

　　家庭成员应给予更年期妇女同情、安慰和鼓励。这一时期的妇女特别需要家庭成员的理解和照顾，特别是给予她们足够的理解，原谅她们莫名其妙的坏脾气，鼓励她们度过更年期。

　　2、平静地面对自己

　　更年期是一个正常的生理过程。我们应该缓解思想上的担忧，正确理解，而不是有任何恐惧和担忧。在此期间，妇女应以乐观积极的态度对待老年人的到来，这有利于预防更年期综合征的发生。如果发生这种情况，它还可以减轻症状，易于治疗。

　　3、定期去医院体检

　　为了防止更年期妇女患有更年期综合征及其并发症，这一时期的妇女应定期到医院进行健康检查，包括妇科检查、癌症预防检查等，了解情况，尽快发现疾病。

　　4、平衡营养，多做户外运动

　　更年期是身体衰老的标志，所以我们必须补充更多的营养食物，更多的锻炼，增强体质，同时确保睡眠，这样一些轻微的症状就可以得到缓解。

　　5、为自己创造一种快乐的心情

　　虽然你在更年期会有很多不适，但你仍然可以让自己快乐。参加更健康有益的社会集体活动，与同龄人交流，跳舞，会变得更快乐，好心情会让人们忘记很多麻烦。

年轻时爱躺在床上的女性更年期提前

　　更年期，这让很多即将进入或正在进入这个人生必然经历的特殊时期的女性担忧和恐惧。因为一旦进入更年期，就意味着年轻人不再进入老年人。近年来，更年期的“通行证”逐年“前进”，许多30-35岁的女性朋友都有更年期早期的症状。因此，很多女性不惜一切代价，吃保健品，做保健操，听保健课，到处寻找延缓更年期到来的良方妙药。通常，女性更年期提前的原因大致包括压力过大、精神紧张、过度减肥、反复人工流产等。此外，年轻时躺在床上也是更年期提前到来的症结之一。

　　今年不到40岁的徐女士在家闲着。她的日常生活非常悠闲。孩子们由祖父母照顾。她丈夫整天忙碌，很少回家。因此，徐女士的生活几乎没有压力。她每天想起床就起床，想睡多晚就睡多晚。近，徐女士总是感到特别兴奋、怀疑、愤怒和易怒。她来医院看病，被告知是更年期的表现。在诊断和治疗过程中，专家问她是否一直有卧床的习惯。她很惊讶医生怎么知道她有这个“坏习惯”？医生说，大多数过早出现更年期症状的女性都有多年的卧床习惯，通常是“睡到自然醒来”，太阳高，卧床不起，往往导致这些人的血压低于正常同龄人，如果长期，多年来一直保持“早睡早起，锻炼”的好习惯，正常的生物钟不会被打乱，不要让垂体分泌激素水平异常波动，确保人体各种正常功能和正常新陈代谢的正常进行，这种应迟到的更年期不会过早光顾徐女士。

　　提前到来的女性更年期，会给女性的正常生活和健康带来极其严重的危害，严重影响后半生的生活质量。常见的危害包括月经紊乱、喜怒无常、精神抑郁、性欲下降、记忆丧失、血管功能障碍、子宫肌瘤、宫颈癌、卵巢肿瘤等妇科肿瘤的高发病率。因此，在日常生活中，我们应该注意一系列容易导致更年期提前到来的因素，在年轻时控制，通常早睡早起，坚持体育锻炼，以尽量延缓更年期的到来。

女性的更年期是什么年龄？

　　更年期是指女性朋友从闭经前几个月到完全绝经后几年的一个阶段，也是女性朋友从出生到老年的必要阶段。女性更年期可分为三个阶段，即更年期早期、更年期和更年期晚期（即月经停止一年后）。一旦女性朋友达到更年期，她们的卵巢功能就会慢慢下降，甚至完全消失。

　　据相关数据显示，中国女性更年期年龄从45岁开始~55岁左右，平均49:5岁，可提前到39岁左右，延迟到60岁左右。此外，专家提醒女性更年期年龄因人而异。这是因为每个女性朋友的更年期开始时间都会受到遗传、体质、种族、营养等多种因素的影响。

　　从这个角度来看，这个问题不能一概而论，但一般来说，中国女性的更年期年龄从45岁开始~55岁左右，但无论更年期发生在什么时候，女性朋友都必须学会调整自己。事实上，更年期并不像人们想象的那么可怕。我相信你可以地度过更年期。

女性进入更年期后发生的7个惊人变化

　　1、改变眼睛的形状

　　眼睛的变化可能很小，别人看不见，但他们自己的感觉会更明显。有些女性自进入更年期以来发现以前的隐形眼镜不合适，或发现视力差，有些女性可能有干眼症或眼睛瘙痒等问题。

　　2、体重增加，体型变化

　　一般女性进入更年期后平均体重会增加1.8~4.5斤。这主要是因为更年期后女性雌激素水平下降，储存脂肪的方式和部位也发生了变化。尤其是腹部，会莫名其妙的增加一些脂肪。身材也走样了，从原来的梨形变成了苹果形。有些女性可能会担心自己的健康问题吗？别担心，这样的变化不会影响健康，想要保持身材可以通过锻炼来保持。

　　3、改变乳房的形状和大小

　　更年期后，女性的乳房会放松和萎缩，这是正常的。随着年龄的增长，女性的杯子会逐渐减少。

　　4、骨质流失

　　女性的骨骼从35岁开始就变得脆弱。这主要是因为雌激素有助于保持女性骨骼的健康，而雌激素从35岁开始就发生了变化。进入更年期后，雌激素的变化速度会加快，所以更年期的女性更容易骨折。想要保持骨骼健康的女性应该补充更多的雌激素、钙或其他方法来帮助保持骨骼健康。

　　5、尿频

　　更年期女性尿频是由于尿道内膜干燥、松弛、虚弱。除了尿频，女性还会漏尿，这通常发生在女性打喷嚏、咳嗽或大笑时。如果你想改变尿频和漏尿，你可以咨询医生做一些锻炼，比如凯格尔练习来加强排尿部位的肌肉锻炼。

　　6、性生活不和谐

　　更年期使女性阴道干燥、松弛，这也是由于缺乏雌激素。阴道的变化使性生活不和谐。当然，更年期妇女可以使用阴道润滑剂和雌激素来增加性生活的和谐。

　　7、情绪变化

　　进入更年期后，女性体内的激素也发生了变化，激素的变化开始影响一个人的情绪和想法。例如，脾气变得易怒，人们变得消极和抑郁。此时，家庭需要关心和耐心，如果情况严重，建议咨询医生接受雌激素治疗或使用抗抑郁药物。

5更年期妇女的养生方式

　　体重测量：注意体重。过度肥胖会降低你的寿命和风格。一种简单的计算方法可以用身高的平方除以体重。如果收入超过25，则超重，正常指数为20-25。

　　不吸烟：现在许多女性吸烟。事实上，吸烟会降低平均寿命10年。40-50岁死亡的30%是由吸烟相关疾病致命的。肺癌和支气管炎占总患者的9%;20%的吸烟者患有心力衰竭。但如果你在50岁之前戒烟，你仍然可以恢复健康。

　　少喝酒:对于一些女性来说，酒有特殊的危险。比如吸烟者喝了很多酒，患食管癌的风险可能会增加44%;酒精会增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性；酒精会增加血压，导致心脏病和中风。

　　脂肪控制：每日脂肪摄入量不得超过总热量的30%或15%。高脂肪饮食可导致肥胖、心脏病、高脂血症、乳腺癌和子宫癌。

　　多果蔬：维生素A、维生素C和维生素E可以保护你的健康，每天至少吃400克水果和蔬菜(不包括土豆)，使你的皮肤更加娇嫩和白皙。

　　多纤维：富含纤维素的食物是维生素和矿物质的重要来源。食物纤维有助于消化，保护你免受胃肠道疾病，使你的身体更苗条。

　　多钙:中年女性要注意补钙。鱼、杏仁、绿色蔬菜和乳制品(脱脂奶)富含钙，应多吃。

　　少咖啡:咖啡直接关系到心脏病的发病。每天喝6杯咖啡的人死于心力衰竭的风险可能会增加3倍。

　　少吃糖：糖不仅会破坏你的牙齿，还会增加肥胖、糖尿病和高血压的风险。

　　沉重的淀粉：淀粉可以保护你免受细菌感染，预防心脏病和癌症。你的食谱必须有面包和米饭，或者每天吃80克扁豆或土豆。

　　经常吃鱼:吃鱼可以延年益寿。鱼脂少，多是人体必需的脂肪。多吃鱼可以增强人的免疫功能，提高防病抗病能力。

　　少吃盐：每天吃比身体需要多10倍的盐，有患高血压和心脏病的风险，对慢性肾病和肝病的中年人不利，也可以避免下肢水肿。

　　多运动:40岁左右的女性经常进行体育锻炼，比不运动的女性患心脏病的比例低几倍。每天锻炼30分钟。比如散步、骑自行车、爬楼梯等。，那么你的身材会更健美。

　　避免混乱：性生活不能混乱。尽管有艾滋病和其他性病的风险，改变性伴侣会造成心理压力，并使生活失去节奏。

　　淡名利：不顾健康，不惜一切代价追求升迁发财。过度劳累和不稳定的生活是影响生活和美丽的重要因素。

　　选择职业：你应该从事你喜欢做的、有能力的工作，否则职业会对你的生活产生不良影响。

　　不要打扰自己：消极情绪（紧张、焦虑、抑郁、抑郁）会使人生病。不要总是考虑生活中那些悲伤和痛苦的事情，尤其是死亡、事故和疾病。