老年人缓解大脑衰退的六大妙招

老年人老了，大脑开始退化，记忆力不如以前了，认知上容易出现障碍，导致老年性脑萎缩。那么老年人缓解大脑衰退的妙招是什么呢？老年人吃什么来补脑？接下来，我们将逐一介绍，供您参考。

目 老年人吃什么补脑？老年人缓解大脑衰退的六个妙招。老年人脑萎缩危害老年人记忆力急剧下降的原因是什么？老年人脑萎缩的表现是什么？

老人吃什么补脑？

　　1、银杏

　　银杏具有很高的药用价值，对预防脑部疾病也有很强的作用。

　　2、芝麻

　　捣碎芝麻，加入少量白糖冲洗水，或购买芝麻酱、芝麻饼干等产品，早晚各吃一次，7天为一个疗程，5~6个疗程后，可获得更好的大脑效果。

　　3、鸡蛋

　　蛋白质是一种高质量的蛋白质。蛋黄富含卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经发育、增强记忆、健脑益智有重要作用。

　　4、花生

　　富含泛酸的花生可以提高记忆力。泛酸(维生素B5)与蛋黄和大豆中的卵磷脂一起摄入，可以提高记忆力。

　　5、蜂王浆

　　蜂王浆是年轻蜜蜂食用花粉后分泌的乳状物。这种乳状物就像哺乳动物的乳汁，营养价值高，免疫功能高，长寿因子高。因此，蜂王浆具有延年益寿的作用。

　　6、海带

　　海带富含亚油酸、卵磷脂等营养物质，具有健脑的功效。海带等海藻类食品中的磺类物质在大脑中是不可或缺的。

　　7、南瓜

　　南瓜是β-胡萝卜素的优良来源，南瓜比绿色蔬菜含有更多的维生素A，富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为南瓜口感甘平，具有清心醒脑的功能，可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺疾病。因此，神经衰弱、记忆丧失的人每天做饭吃一次南瓜，疗程无限，治疗效果好。

　　8、葵花子

　　富含铁、锌、钾、镁等微量元素和维生素E，使葵花具有一定的大脑作用。实践证明，喜欢葵花的人不仅皮肤红润细腻，而且思维敏捷，记忆力强，言语有序。

　　9、核桃

　　核桃营养丰富，每100克蛋白质15~20克，脂肪60~70克，碳水化合物10克；含有钙、磷、铁等必需微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等维生素。核桃中含有的微量元素锌和锰是垂体的重要组成部分。经常食用有利于大脑的营养补充，具有健脑益智的作用。

　　10、黄花鱼

　　黄鱼营养丰富，含蛋白质、微量元素和维生素，具有补肾健脑的作用。适用于肾虚引起的记忆丧失。对于体质虚弱、中老年人来说，吃黄鱼会有很好的疗效。黄鱼还富含微量元素硒，能清除人体代谢产生的自由基，延缓衰老，对各种癌症有防治作用。

老年人缓解大脑衰退的六个妙招

　　1、加强脑力劳动

　　老年人要积极培养学习兴趣，参加脑力劳动，防病抗衰老，预防阿尔茨海默病。

　　2、按摩健脑

　　双手十指从前发际到后发际，做“梳头”动作12次；然后双手拇指按压两侧太阳穴，其余四个手指顶部，从上到下，从下到上直线按摩12次；后，两个拇指在太阳穴，力量强，顺时针，逆时针，每12次。

　　3、浴脑锻炼

　　每天早上起床后，你应该去户外散步或做体操、打太极拳等，这样你的大脑就可以得到足够的氧气，唤醒各种仍处于抑制状态的神经和肌肉。

　　4、补脑益智

　　常食核桃、黑芝麻、花生、豆制品、玉米、蜂蜜、海藻、鱼虾、牛奶等对大脑健康有益的食物。

　　5、手指运动健脑

　　锻炼手指功能的技能可以促进思维，健脑益智。

　　6、节欲健脑

　　节欲可养精，养精可健脑养神，延缓脑衰老。

3老年人脑萎缩的危害

　　1、语言障碍。每个人都可能找不到合适的单词，但它通常被其他合适的单词所取代。老年性脑萎缩患者经常忘记一些单词，或不合理地将不连贯的单词组合在一起，这是令人费解的。

　　2、忘记时间和定向能力的丧失。暂时忘记今天是什么或失去方向是正常的。然而，老年性脑萎缩患者会在家里迷路或在熟悉的百货公司迷路。同时，他们不记得自己现在在哪里，如何来这里，如何回到原来的地方。

　　3、思维和归纳能力极度下降。平时能正常处理数字问题的人，有时候会因为事情复杂而没有头绪，但一般总会找到可行的解决方案。老年脑萎缩患者不仅忘记了数字，还忘记了这些数字的用法。

　　4、判断力显著下降。当人们过度参与某项活动时，他们可能会暂时忘记其他一些事情，比如及时照顾孩子，但他们以后会记得。老年性脑萎缩患者会完全忘记他们正在照顾的孩子，独自出去很长一段时间，不记得孩子需要照顾。

4老年人记忆力急剧下降的原因是什么？

　　1、不良情绪：不良情绪主要是指抑郁、焦虑和愤怒。这些不良情绪不仅会影响老年人的思维，还会影响他们的记忆，导致记忆丧失。

　　2、失眠:失眠、睡眠质量差的老年人记忆力也会下降。睡眠是休息的保护。如果不能正常休息，会影响老年人的记忆力和注意力。

　　3、疾病：无论是大脑还是身体疾病，还是心理疾病，都会导致老年人的记忆丧失。

　　4、年龄：随着老年人年龄的增长，身体功能的下降，记忆力也会下降。

　　5、依赖:如果老年人过度依赖电脑和书籍，会影响他们发展记忆力，利用记忆力，导致记忆力下降。

　　6、压力：适当的心理压力会增加中老年人的记忆力，但过度的心理压力会影响他们的记忆力。

　　7、不良习惯：如吸烟和饮酒，酒精可以帮助人们消除疲劳，使身体活跃。然而，过量饮酒会导致部分记忆丧失，由于酒精对脑细胞的瘫痪，也可能导致暂时的记忆丧失。

老年人脑萎缩的表现是什么？

　　一、广泛性脑萎缩：

　　①脑皮质萎缩的临床表现为：肢体麻木、虚弱、语言困难但无构音障碍、精神智力下降、情绪快乐、易变；CT表现为：脑表面脑沟增宽，囊状变化明显，脑裂也增宽，脑室正常。

　　②脑髓质萎缩的临床表现为：语言损伤小、记忆障碍、性认知障碍缓慢、情绪冷漠、抑郁、姿势异常、肌肉张力常增加。有各种不自主的运动和异常的步态。CT表现为：脑沟、脑池大小和形式正常，脑室对称性扩大。

　　③大脑本质全萎缩的临床表现为：现有的临床表现①症状，也有②症状。表现为记忆障碍、计算障碍、情绪障碍、行为异常、理解判断障碍等。CT表现为:脑室、脑池、脑沟扩大。

　　二、局限性脑萎缩：

　　①一侧脑半球萎缩的临床表现为：偏侧肢体运动和感觉功能障碍。临床检查发现各种神经反射有不同程度的异常。腹壁反射、睾丸提升反射、肛门反射等浅反射表现缓慢，二头肌腱反射、三头肌腱反射、桡反射、膝盖反射、踝关节反射等深反射可增加，可出现病理反射；CT表现为：一侧脑沟变宽变深，脑回变平缩小，侧脑室、第三脑室、脑池扩大。中线结构向病侧移位。

　　②小脑萎缩的临床表现为：头晕、自主活动缓慢、站立不稳定、步幅宽大、小脑步态、不能直线行走、语言不良、构音障碍、吞咽困难、眼震颤、持物不准确、指鼻不能等明显的共济失调症状。并伴有直立性低血压、晕厥、心悸、排汗障碍、排便困难、性功能下降或障碍。临床检查发现肌张力降低，无法完成鼻部试验、跟膝胫骨试验、快速轮替试验、闭目难立试验。CT显示小脑纹理厚，体积缩小，呈叶状分枝，小脑上沟位宽，第四脑室扩大，小脑周围蛛网膜下腔扩大。若小脑蚯蚓部萎缩，可见小脑上池扩大。

　　③脑干萎缩的临床表现为吞咽困难、构音障碍、饮用水咳嗽、吞咽反射迟缓或消失。严重者可引起意识障碍、大脑矫直，甚至延髓生命中心损伤，导致呼吸衰竭，危及生命。CT显示环池和四叠池扩大。如果桥脑橄榄萎缩，可以看到脑干变细变窄，周围腔隙变宽，橄榄体变平或变小。但单纯脑干萎缩比较少见，多合并为小脑萎缩。

　　临床证实，脑萎缩的程度往往与临床症状的严重程度有一致性。临床症状越严重，CT的影像学变化越大，但没有脑萎缩。数据显示，10岁左右人类的大脑重量几乎与成年人相当。从20岁开始，随着年龄的增长，脑细胞数量逐渐减少。40岁以后，大脑的体积开始减少。因此，即使是正常的老年人也能看到广泛的脑萎缩，患者也有相当大程度的脑萎缩。因此，大量的统计和正确的萎缩率测量是非常重要的，以确定脑萎缩的原因是简单的年龄增长还是疾病。