这样做是为了延长寿命。

睡觉前必须做六件事。虽然这六件事看起来很麻烦，但它们可以让你的全身健康和完全放松。同时，它们还可以提高你的睡眠质量，让你精力充沛地工作。因此，延年益寿，但你知道是什么吗？让我们看看。

目 延年益寿药酒配方有哪些？延年益寿延年益寿的中药有哪些？晨起四件事延年益寿。每天吃这三种食物可以延年益寿

延年益寿药酒配方有哪些？

　　对于各种药酒或不能喝，每种药酒都有自己的特殊效果，有很多健康药酒，中老年人如果你想更健康，需要喝适量的健康药酒，效果好。

　　配方:黄芪30克，茯苓30克，参15克，白术15克，茯苓15克，熟地30克，生地30克，麦冬15克，陈皮15克，山茱萸15克，枸杞15克，当归20克，肉桂10克，川芎15克，龟板胶15克，五味子12克，羌活12克。

　　制备方法:将羌活以上18种药物挑选干净，去除杂质，捣成粗末，用干净的纱布包裹，放入盛酒容器中，盖上密封，浸泡60天。

　　功效:补气补血，益精补髓。用于气血虚弱、腰膝酸软、疲劳、健忘、自汗盗汗、畏寒易感等。

　　服法：每天2~3次，每次20~30毫升，空腹温服。

　　注:周公百岁酒是一种传统的中医补酒，受到历代医生的高度赞扬。它利用多种中药，补脾肺气，益肝肾阴，补血，填精华，使精血旺盛，气血丰富，运化调和，神清心宁，所以可以活百岁。这方面阴阳兼顾，配伍全面。对于体弱久病或中老年人仁体衰竭的人，经常服用可以使阴阳气血兼备，消除各种疾病。

　　这些是延年益寿的药酒配方。如果我们喜欢喝酒，为什么不选择对身体有好处的药材呢？如果用这些药材泡酒，还有提神补肾的作用，对男性特别有好处。其实女性平时也可以适当喝一些酒，尤其是冬天，女性喝酒有保暖的作用。

这件事做延年益寿

　　1.刷牙、洗脸、擦身

　　睡觉前刷牙比早上更重要，不仅可以去除口腔积累，而且有利于保护牙齿，也有助于稳定入睡；看完电视后，洗脸，擦身体，保护皮肤清洁，使睡眠舒适、放松。

　　2.散步

　　平静地散步10-20分钟会使血液循环到身体表面，睡觉后皮肤可以得到“活”的保养。躺下后，不要阅读书籍和报纸，不要考虑问题，减少大脑的活动，迅速入睡。

　　3.开窗通气

　　保持宿舍空气新鲜，风大或天冷，可以开一会儿，睡前关好，有助于睡得香甜。但是睡觉的时候注意不要用被蒙头。

　　4.梳头

　　古代医生发现头部有许多穴位。通过梳理，可以起到按摩刺激的作用，平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳头皮发红发热，可以疏通头部血流，提高大脑的思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早睡。

　　5.喝一杯加蜂蜜牛奶

　　古代民间流传着这样一句话:“朝盐汤，暮蜜。”也就是说，早喝淡盐开水，晚喝蜂蜜水。据国外医学专家介绍，牛奶含有促进睡眠的l-色氨酸，睡前1小时喝一杯加蜂蜜的牛奶可以帮助睡眠。蜂蜜有助于整夜保持血糖平衡，避免早醒，尤其是对经常失眠的老年人。

　　6.洗脚(搓脚)

　　民间谚语说：“睡前烫脚，胜服安眠药”、“睡前洗脚，胜服补药”、“养树护根，养人护脚”等。外国医学家称脚为“人体第二心脏”。、“心泵”高度重视脚的保健作用。祖国医学认为，脚上60多个穴位与五脏六腑密切相关。

　　如果能养成每天睡前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心、脚趾，可以促进气血运行、舒筋活络、恢复阴阳平衡。对于老年人来说，更有祛病健身的作用。

3延年益寿的中药有哪些？

　　(1)人参。大补元气。现代医学发现，人参确实可以延长细胞的寿命，改善大脑功能，提高免疫抗病能力，保护心肌免受损伤；抗辐射，促进红白细胞生长；改善性功能，降低血糖、血胆固醇，提高身体适应环境的能力；促进食欲，消除疲劳和癌症。但如果中老年人长期服用人参，只适合小剂量，每1～2日含服人参0.5～冠心病患者不宜常服1克，如多服人参，可促(2)黄芪。补五脏，可单独用煮膏服用。现代医学发现黄芪能促进细胞生长，延长生命；能增强免疫力，改善心、肾、脑血液循环，增强肝糖原保护、抑菌作用。每天用10克黄芪和2克甘草冲水作为茶，可以强身健体，抗病，长寿。

　　(3)熟地。滋阴补肝肾。《本草纲目》记载:熟地调密为丸，常吃可“百日面如桃花，三年不老”。现代医学证明，它能保护肝脏，降低血压，降低血脂，降低血糖，增强心脏，止血，抗炎，调节免疫功能。

　　(4)灵芝。养心安神，补血益气，健脑强身，延年益寿。现代医学证明，灵芝能强身、止咳、哮喘，增强冠状动脉血流量，减少心肌耗氧，保护心脏；能保肝解毒，促进肝细胞再生，调节免疫功能，增强巨噬细胞吞噬活性，增强脑力，防治中老年人高脂血症、慢性支气管炎、神经症、脑功能衰退。

　　(5)白术。健脾、燥湿、益气。本草称之为“延年不饿”。现代医学证明，白术具有增强免疫力、增强白细胞生长、降血糖、抗凝抗血栓形成、护肝抗癌的作用。

　　(6)茯苓。历代医生认为茯苓补而不重，利而不猛，既能矫正(健脾补中、养心安神)，又能祛邪(利水渗湿)，因此被列为益寿上品。本草称之为“安魂定魄，不饥延年”。现代医学认为，它能增强免疫力，保护肝脏，再生受损的肝细胞，减少肝炎患者的丙氨酸转氨酶。用白茯苓研细末，每次取15个～经常吃20克粳米和100克粥，对治疗老年人水肿、肥胖、精力不足有效，可以预防癌症。

　　(7)淮山和薏苡仁。两者都补脾肺，富含氨基酸和微量元素，能提高免疫抗病能力。用两者煮粥可以健身防癌。

　　(8)紫河车(人胎盘)。养血益精益气。现代医学证明，它具有性激素样作用，含有多种氨基酸和酶，能增强免疫力，改善新陈代谢，抗衰老。

　　(9)黄精。补脾养肺，益气养阴。现代医学证明，它具有增强人体免疫力、护肝、降血脂、降血糖、扩张冠状动脉等功能。

　　（10）五味子。五味子是木兰科的五味子果实，具有收敛、滋养和强烈的作用。五味子不仅可以通过捕获氧自由基来发挥抗氧化作用，还可以改善细胞中抗氧化酶的活性来去除自由基。五味子的抗氧化分子机制可能与维生素E相似，这是由于酚羟基与氧自由基的化学结构反应，但五味子的抗氧化作用强于维生素E。

4.从早上开始，四件事延长了寿命

　　，四肢活动。

　　早上睁开眼睛后，先躺在床上移动四肢，三五分钟后慢慢起床。这个好习惯不仅可以避免突然起床引起的血压波动和头晕，还可以让你从困惑中迅速醒来。

　　四肢活动推荐三种方法：弯曲双腿，然后伸直；双手握住膝盖，保持胸部10秒；双手尽量向后伸直。

　　二、早起排便。

　　一旦养成了这个好习惯，你就会受益终生。没有这种习惯的人可以故意培养，比如多吃卷心菜、粗粒和其他高纤维食物，无论早起后是否有便利，蹲在厕所里，随着时间的推移，习惯就会形成。

　　第三，早上一定要刷牙。

　　即使在睡觉前刷牙，晚上的口腔环境也是恒定的，适合细菌的繁殖和生长，产生呼吸，对口腔健康有害。因此，你必须在早上刷牙，至少刷2分钟。

　　第四，早上起床喝一杯开水。

　　早上喝一杯开水可以补充身体新陈代谢流失的水分，促进排泄，预防便秘。此外，它还可以稀释血液，促进血液循环，预防心脑血管疾病，这对中老年人尤为重要。你也可以用淡盐水代替开水。

　　专家建议：起床后好先排便，然后刷牙，洗脸，然后空腹喝一杯开水，后吃饭。但根据个人体质和习惯，排便时间可能会有所不同，不必太强迫。

　　但好先刷掉牙齿上残留的牙垢和繁殖的细菌，然后喝水吃饭，这样更有利于健康，饭后用清水漱口。

每天吃这三种食物可以延长寿命

　　五个红枣益气养血

　　枣在五果中排名，营养价值丰富。从中医的角度来看，枣具有健脾益气、抗肿瘤、养血安神、预防心脑血管疾病、保肝保肝、医称气等功能。血液是一种物质，枣可以补充气血，这在中药中很少见，所以枣的药用价值很高。

　　鲜枣含维生素C特别高，是柑橘含量的8-17倍，是苹果的50倍以上。因此，红枣被营养学界称为天然维生素丸。干红枣是中医的主要药物，因为它含有多种其他营养成分。男人每天吃几颗清脆甜美的鲜枣是减压的好方法。对女性补铁补血很有好处。

　　四个桂圆开胃安神

　　龙眼又称龙眼:口感甜、软糯、香、咀嚼时无渣的人质量好；甜度不足、韧性强、咀嚼残渣次之；味带干燥和苦味是由于过度烘焙或旧货再次烘焙造成的。

　　龙眼功效：是一种珍贵的滋养强化剂。龙眼温暖甘甜，益心脾，具有开胃、养血益脾、益心安神的功效。中医可用于治疗失眠、健忘、惊悸、眩晕等由心脾虚损、气血不足引起的疾病。

　　三核桃健脑润肺

　　核桃富含不饱和脂肪酸，具有预防和控制动脉硬化的作用。此外，核桃还含有锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素，铬具有促进胆固醇代谢和保护心血管系统的作用，高脂血症患者和肥胖者可以吃一些。核桃还能防止脑细胞衰退，改善大脑的生理功能，促进大脑循环，增强记忆，缓解大脑过度使用。

　　除了大脑健康，核桃的美容效果近年来越来越受到人们的重视。中医认为核桃具有减压、缓解大脑疲劳、抗衰老、滋润皮肤、乌须发”的作用；通常喝一些容易消化和吸收的核桃粥，可以使皮肤更嫩，肤色更湿润。

　　小编提醒大家，吃核桃要注意生气或腹泻的人，好少吃。