老年人应防止大脑功能衰退

人脑神经细胞随着年龄的增长而逐渐老化和死亡，影响记忆、思维等能力，因此在老年阶段容易出现健忘、思维能力下降、反应迟钝等现象，称为老年人脑功能下降。老年人应该预防大脑功能下降，那么我们应该注意什么呢？接下来，让小边为您做一个详细的介绍。

目 如何改善中老年人的记忆？老年人适当上网有助于预防痴呆。晚上三杯水预防老年人脑血栓形成 老年人健康生活要做到“四慢” 老年人应预防大脑功能衰退

中老年人如何改善记忆？

　　一位西方哲学家说：“记忆是思想的财富。”

　　随着人们年龄的增长，记忆力不可避免地会下降。有些人刚到40岁，经常感到“间歇性记忆丧失”，非常担心；有些人想记住某人或地方的名字，但他们不记得了。有些人认为这种“记忆丧失”是一种“老年现象”，甚至被认为是“早期阿尔茨海默病”的先兆。人们越老，记忆力就越差吗？

　　一般来说，你也可以这么说。然而，随着年龄的增长，许多与年龄无关的问题往往被归咎于年龄。伊利诺伊大学神经学专家保罗·高德说，如果一个年轻人找不到钥匙，他会认为这是由他的心不在焉或混乱造成的；当一个妻子遇到这样的事情时，她会抱怨她的记忆力不好。

　　高德指出，事实上，她的岳母可能已经习惯了把东西放在几十年里，只是因为她老了，她把找不到钥匙和年龄联系在一起。一些医学家说，一个健康的大脑可以容纳相当于5亿本书的记忆；一些哲学家说，记忆就像一个钱夹，太多，里面的东西会掉出来。

　　加拿大多伦多洛曼研究所的心理学家佛如斯·克莱克通过实验提出：“健康人的记忆退化速度不会像普通人想象的那么快。人们的记忆机制不会因为年龄的增长而受到损害。只是效率降低了。”英国戏剧家莎士比亚有一句有趣的名言：“虽然我已经有多年了，但我仍然有一点记忆；我的油灯仍然闪烁着后的微光。”

老年人适当上网有助于预防痴呆

　　互联网有助于老年人预防痴呆症。

　　加州大学洛杉矶分校的科学家们进行了在线冲浪实验。他们选择了24名55-78岁的老年人，其中一半每天接触互联网，另一半几乎不上网。

　　研究人员首先对这些老人进行磁共振成像(MRI)扫描，通过观察他们的大脑血流来确认大脑不同区域的活动。

　　然后研究人员要求这些老人在接下来的两周里每天上网冲浪7天一个小时。然后，再次扫描他们的大脑MRI。

　　19日，研究人员在芝加哥神经科学会年会上公布了研究成果。

　　专家说：“那些有互联网经验的人有更广泛的大脑活跃区域”，一段时间后，刚接触互联网的老年人赶上了那些“老手”。

晚上三杯水预防老年人脑血栓形成

　　对许多老年人来说，输液只能暂时有效，不能长期管理。对高血压、动脉硬化患者，在控制血压、血脂的同时，经济、简单的防血栓措施，就是晚上喝水。晚饭后服用肠溶阿司匹林效果更好。原因是从晚餐到早餐十几个小时，再加上排泄和皮肤蒸发，人体容易缺水。若在此期间不注意补水，同时又有高血压、动脉硬化等基础疾病，则容易发生脑梗死、心肌梗死等血栓性疾病。

　　夜间补水的具体方法是在床头准备一个能装500~1000毫升水的保温杯，睡前喝200~300毫升水。晚上小便后喝两三口水，100毫升左右。早起再喝300~500毫升。如果晚上喝得少，早上起床可以多喝。这种补水量对血液浓缩引起的血栓形成有一定的作用。当然，喝太多的水会增加心脏的负担，陈贺华提醒说，当心肾功能不好时，要适当控制饮用水量。除了喝水，秋天经常喝一些滋阴润燥的粥，多吃蔬菜水果，可以补充水分，改善干热体质。如百合莲子粥、枸杞粥、胡萝卜粥、百合杏仁粥等，都有很好的滋养作用。

老年人健康生活要做到“四慢”

　　慢起身

　　当老年人从卧位改为立位或从蹲位改为立位时，动作应缓慢而不快，以避免眩晕、晕倒或引起其他问题。

　　慢进餐

　　老年人不完整，加上唾液、胃液、胰液、胆汁等消化液分泌减少，容易发生消化不良。因此，老年人应慢慢咀嚼，以帮助消化。

　　慢走路

　　老年后，骨关节退化，韧带僵硬，腰腿疼痛，视力下降，大脑中枢神经系统对外界反应迟钝，紧急情况下难以保持身体平衡和稳定。因此，老年人应该慢慢走。

　　慢排便

　　许多人患有冠心病、高血压等。蹲下用力排便时，腹部压力增加，人体下部血管被挤压，流向大脑的血液急剧增加，会导致血压突然升高，可能诱发脑出血或冠心病。所以老年人排便宜慢，好坐着。

老年人应防止大脑功能衰退

　　问:退休后还在做一些工作，但近觉得记忆力和思维能力下降，反应不如以前敏捷。我应该注意什么问题？

　　答：这属于老年人的大脑功能衰退。随着年龄的增长，人脑神经细胞逐渐老化和死亡，影响记忆和思维能力。因此，老年人容易出现健忘、思维能力下降、反应迟钝等现象，称为老年人大脑功能衰退。

　　老年人在日常生活中可以注意以下几个方面：预防和改善大脑功能衰退：

　　首先，劳逸结合。从事脑力劳动时，要量力而行，合理安排工作和休息时间，避免过度使用脑力。

　　其次，营养均衡。饮食以清淡为主，多吃新鲜果蔬、鱼类、豆类，少吃糖类、高脂肪、高热量食物，预防脑血管疾病。

　　第三，补充营养。除正常饮食外，适当补充一些对大脑健康有益的营养。例如，蛋白质有助于调节神经兴奋性；DHA有助于提高记忆力和思维能力；维生素C、维生素E和β-胡萝卜素能抵抗自由基对脑细胞的伤害；而B族维生素能预防精神疲劳和疲劳，增强记忆力。