家长知道孩子睡眠的四大误区吗？

孩子睡眠质量差，所以父母和朋友当然需要注意帮助孩子提高睡眠质量，尽量让孩子早点睡觉，晚上睡觉前少看电视玩电脑，为孩子创造良好的睡眠环境，婴儿出生后，我们经常发现婴儿基本上在睡眠中，睡眠对婴儿有帮助，可以帮助抑制促进智力发展，可以提高智商，父母知道孩子睡眠的四个误区吗？我们一起来看看吧！

目 如何记录睡眠质量差怎么办？孩子睡眠四个误区 父母知道宝宝睡眠的好处吗？睡眠是真正的补药。睡眠不好怎么调理？

睡眠质量差怎么办？

　　1.让孩子早睡

　　儿童的身高不仅与遗传、营养、体育锻炼等因素有关，还与生长激素的分泌有关。生长激素是下丘脑分泌的一种蛋白质，能促进骨骼、肌肉、结缔组织和内脏的生长发育。生长激素分泌过少，必然会导致身材矮小。生长激素的分泌有其特定的节律，即人们睡着后可以产生生长激素，睡一小时后逐渐进入高峰，一般在22点到凌晨1点。如果睡得太晚，会影响正在成长的孩子的身高。因此，儿童睡眠迟不能超过21小时，一般适合在20小时前睡觉。这样，就不会错过生长激素分泌的高峰期。

　　你可以播放一些舒缓的音乐，在安静的环境中讲一些小故事，在床上看一些更平静的动画片。

　　2.让孩子睡足

　　让孩子有足够的睡眠，有利于孩子的成长发育。这与儿童必要的睡眠时间有关。新生儿每天睡16个小时，出生后3个月睡14个小时，6个月到1岁睡13个小时，2-3岁睡12个小时，也就是说，婴儿每天睡一半。异相睡眠又称“快速睡眠”、“眼跳睡眠”能让大脑休息。新生儿和哺乳期婴儿异相睡眠占40-50%，而成人睡眠只占20%。

儿童睡眠四误区 爸妈晓得吗

　　睡眠误解1：睡眠时间越长越好

　　许多父母担心他们的孩子没有足够的时间睡觉，所以即使他们不想睡觉，他们也必须强迫他们睡觉。事实上，儿童的睡眠时间是根据儿童的年龄、体质和个人习惯来决定的。每个孩子都需要不同的睡眠时间，因为这些条件不同。父母不应该强迫孩子睡觉，更不用说让孩子睡得太久了。如果孩子睡得太久，那么孩子可能无精打采，人看起来很懒。

　　睡眠误区二：睡得越早越好

　　照顾孩子是一项艰苦的工作，所以父母希望孩子晚上早点睡觉，许多父母认为早点睡觉有利于孩子的成长。事实上，如果婴儿睡得太早，那么婴儿在半夜醒来的次数就会增加，这也会影响婴儿的成长。婴儿好在晚上9点左右睡觉，这有利于婴儿的成长。

　　睡眠误区三:边吃边睡好:边睡边睡

　　许多婴儿在喂食时昏昏欲睡，有些母亲不会阻止。事实上，边吃边睡是个大问题。婴儿在进食过程中存在隐患，可能会因呼吸不良而窒息。因此，当婴儿困倦时，我们必须停止喂养。

　　睡眠误区4：小睡次数越多越好

　　  大多数时候，父母让婴儿休息，只要婴儿困了，就让婴儿休息。事实上，婴儿白天休息更多，会影响婴儿晚上的睡眠。婴儿主要依靠夜间睡眠，夜间会出现生长激素，如果婴儿白天睡得更多，晚上睡得更少，自然违反生长规律，影响孩子的成长。所以如果婴儿休息更多，父母记得及时停止。

3婴儿睡眠的好处

　　 益智效果明显

　　睡眠对婴儿有非常明显的益智能和促进智力发育的作用。研究证明，睡眠良好的婴儿智商发育良好。对于年龄较大的儿童来说，睡眠对促进儿童的记忆、创造力和精神状态有很好的作用。

　　第二 有促进婴儿生长发育的作用

　　研究表明，约70%的生长激素是在夜间深度睡眠时分泌的。有些孩子睡眠不好。三个多月到六个月后，孩子的身高会逐渐偏离，这是由睡眠障碍和生长激素分泌不足引起的。当然，饮食和锻炼也会影响身高和体重，但睡眠也是一个非常重要的因素。

　　第三 睡眠可以储存能量

　　睡眠可以储存能量，也就是说，为人体完成白天的活动储备能量。睡眠对情绪状态也有很大的影响，婴儿或大儿童，如果缺乏睡眠或睡眠质量不高，会有易怒、易怒、行为障碍、记忆丧失、活动能力下降等情况，但也容易发生意外伤害。所以良好的睡眠对孩子们来说非常重要。

4睡眠是真正的补药

　　1、减少能量消耗

　　睡眠不仅是人类的基本生理活动，而且对大脑皮层有很好的保护作用。在睡眠状态下，人们的血压、心跳、体温会进入低能量状态，从而减少身体的能量消耗。

　　2、提高免疫力

　　睡眠与人的免疫力密切相关，睡眠质量差的人的免疫力会下降，更容易被疾病入侵。充足的睡眠可以增强身体产生抗体的能力，加速身体各器官和组织的恢复，从而达到提高免疫力的目的。

　　3、缓解疲劳

　　睡眠是消除疲劳的主要途径。入睡后，人体的能量消耗大大降低，身体代谢产生的乳酸、二氧化碳等物质也能排出体外。同时，身体还会获得大量的营养和能量来修复器官，减少毒素对身体的刺激。

　　4、促进发育

　　人的生长发育也离不开睡眠，身体会在睡眠状态下分泌比平时更多的生长激素，保证人体的正常发育。

如何调理睡眠不好

　　睡觉前，你可以喝一杯牛奶，尤其是那些睡眠不好的人。你可以在睡觉前十分钟喝一点，这样你就更容易入睡。如果你喜欢精油，你可以考虑使用香薰精油，这对改善睡眠有很好的效果。

　　睡前几个小时，请不要吃太多不易消化、太油腻的食物，也不要吃太多的重量，因为吃太多容易增加胃的工作负担，使胃容易受损，睡眠没有改善。

　　如果睡眠不好，你可以在睡觉前半小时浸泡浴缸，充分洗个热水澡。同时，你可以打开手机或收音机，播放一些温柔愉快的曲目，让你的心情更舒服，有利于睡眠。

　　睡前不要做剧烈运动，这样会让神经更兴奋，更难入睡，同时睡着，也会让你做噩梦。

　　相反，睡觉前在床上做5分钟的轻柔睡眠练习是个不错的选择。效果也很好。它不仅能健身，还能帮助你睡眠。

　　房间里不要放有香味的刺激性物体。比如香水、花等。避免刺激鼻子，会让人的嗅觉不断工作，让人的大脑更加兴奋而不困倦。

　　睡觉时，枕头靠近头部，所以选择理想的枕头，舒适的枕头非常符合人体结构，符合科学。例如，现在的树脂枕头，记忆棉枕头，都很好，不仅透气性好，而且可以防止枕头掉落。研究发现，一件舒适的睡衣也可以提高睡眠质量。

　　睡衣，好买棉质，粉色宽松的衣服，这样没有约束感，睡眠更贴身。现在一些科学家已经开发出了“太空睡衣”。这种新睡衣能帮助你的睡眠质量吗？你不妨试试。好选择一个色彩优雅的环境。