宝宝良好的睡眠习惯

我们都知道婴儿非常脆弱，需要全方位的照顾，因为我们需要注意他们成长过程中的许多微妙变化。例如，一岁婴儿的睡眠时间。那么，新生儿的睡眠时间有什么变化呢？那么，母亲们应该做些什么来让婴儿睡得更好呢？让我们来看看下面的具体介绍。

目 记录一岁宝宝的睡眠时间是多久？良好的睡眠习惯应该如何养成良好的睡眠习惯，让宝宝睡得更好？如何培养宝宝的睡眠习惯？

11岁宝宝睡多久？

　　一、一觉到天亮

　　1岁以后，婴儿白天的睡眠时间越来越短，婴儿早上不再睡觉，只是午饭后睡觉，也许晚上不再小睡。婴儿可能会从晚上8点或9点睡到早上5点或6点，甚至睡到6点或7点。这会让父母非常高兴，父母不再需要起床哄孩子了。

　　二、早睡早起

　　有的宝宝晚上睡得很早，早上醒得很早，是那种日落而息，日出而作的宝宝。这样的婴儿被认为有良好的睡眠习惯，但这对城市的父母来说并不一定是一件好事，因为大多数城市的父母喜欢晚睡晚起，早上醒来的婴儿不会让父母睡懒觉。早睡早起的睡眠习惯有利于健康。如果父母真的不能早睡早起，继续你的睡眠习惯，尊重宝宝的睡眠习惯。总有一天，你和你的宝宝会养成同样的睡眠习惯。

　　三、变化无常

　　这一时期的宝宝每天都在变化。不久前没有午睡的婴儿可能从今天开始午睡；几天前，睡到黎明的婴儿可能会在半夜突然醒来玩耍；晚上8点或9点睡觉的婴儿可能会突然到10点不睡觉；一段时间前，婴儿睡到早上8点或9点，但突然变成了早上报告的钟。面对宝宝的无常变化，让父母冷静下来真的不容易。如果宝宝不睡觉，但玩得很开心，没有异常情况，父母的担心就会少得多。

　　一般来说，一岁以上的宝宝每天睡10-14小时就够了，过多或过少都会影响孩子的生长发育！睡眠过多会影响宝宝大脑智力的发育！这一时期的孩子应该精力充沛，活泼好动，所以白天睡眠少没关系，关键是晚上睡眠长而稳定。睡眠过少，一般指24小时以下10小时。这种睡眠会影响孩子的健康。婴儿的睡眠时间因人而异。关键是看宝宝的精神状态。

　　通过以上分享，我们可以看到，在日常生活中，母亲应该注意婴儿在不同时期的睡眠需求，给婴儿一个更合适的睡眠环境，以确保婴儿的健康成长。

如何养成良好的睡眠习惯？

　　1.让宝宝知道白天是用来吃喝玩乐的，晚上是用来养精蓄锐的。父母帮他把睡眠和固定的地方和场景联系起来。白天睡觉和晚上睡觉可以固定在不同的地方。

　　2. 帮助宝宝建立生物钟，必要时叫醒他。如果宝宝已经过了平时醒来的时间还在睡觉，通常好叫醒他，这样可以帮助他建立睡眠生物钟。

　　3. 试着从需要母亲的安慰到抱着“安慰”入睡。好的安慰是把他裹起来，轻轻摇晃，来回走动，轻轻拍背或听妈妈哼唱睡眠音乐，让他快速入睡。

　　4.形成一套固定的睡前程序，让宝宝安静下来。睡前程序的内容没有特别规定，只要宝宝喜欢，就可以冷静下来。给宝宝洗个温暖的澡，穿上自己喜欢的睡衣，让宝宝知道床是一个很舒服的窝，而不是一到睡觉就“抛弃”他的地方。

　　让宝宝养成良好的睡眠习惯，不仅能让宝宝有健康的睡眠质量，保持健康的成长发育，还能让父母在养育过程中得到更好的睡眠和休息，增加亲子时间，让宝宝在幸福的生活中茁壮成长。它还可以使婴儿在未来的成长过程中拥有健康成长的睡眠质量。

3婴儿良好的睡眠习惯

　　1.给他自己睡觉的机会。

　　许多新父母认为，好父母会在睡觉前和宝宝一起摇摇晃晃，给宝宝唱摇篮曲，这些行为可以让自己和宝宝感到非常快乐。然而，如果你总是让你的宝宝睡在手臂的弯曲处，他会在睡觉前有这样的期望。当他晚上醒来时，他会感到无助，因为他不在你的怀里，所以他大声哭着向你求助。因此，应该帮助你的宝宝摆脱哄你入睡的习惯。

　　当然，你不必在睡觉前完全放弃这样的仪式。你可以拍拍和摇晃你的宝宝，直到他昏昏欲睡。关键是把他放在婴儿床上，这样他后看到的是你要离开他。这样，当他半夜醒来时，他就会习惯于类似的情况，并且可以再次入睡。 然而，如果你的宝宝习惯了在你的胳膊上睡觉，当他醒来时，你把他放在婴儿床上，他很可能会哭，这次你不能软，鼓起勇气，残忍，帮助宝宝戒掉这个习惯。

　　2.拿走奶瓶。

　　如果你喜欢在睡觉前给宝宝一个奶瓶让他吮吸，这很可能会让他养成一种习惯，所以一旦没有奶瓶，他就很难入睡，晚上醒来也很难再睡觉，因为他找不到奶嘴。

　　允许婴儿睡在瓶子里也可能导致一些生理问题：多余的卡路里会刺激婴儿的消化系统，破坏婴儿的身体自然规律；躺着喝牛奶，因为口腔和耳朵相连，液体很容易流入婴儿的耳朵，可能会导致耳朵疾病。因此，你应该帮助宝宝纠正睡在床上喝牛奶的习惯，逐渐减少牛奶的摄入量，直到完全戒掉。或者用纯净水代替牛奶，如果宝宝只能从瓶子里喝开水，他通常会在1-2周后放弃吮吸。

　　3.让宝宝一个人睡。

　　不要让你的宝宝和你一起睡觉，以方便解决睡眠问题。研究表明，成人和儿童一起睡觉很可能会干扰婴儿的睡眠，并养成坏习惯。特别重要的是，让婴儿独自睡觉对他来说是一种锻炼，这可以让他学会在你离开他时不要焦虑和易怒。但有些父母通常喜欢三口之家睡在同一张床上。

　　帮助婴儿实现这一变化。6个月大的婴儿经常对与父母的分离表现出恐惧，并导致一些新的睡眠问题。为了让宝宝在独自睡觉时不会感到被抛弃，请在睡觉前花10-15分钟和宝宝在一起，给宝宝一个熟悉周围环境的机会。拍拍婴儿，当他平静下来时，你可以悄悄地离开。

　　如果这些都不能让你的宝宝入睡，你必须咨询儿科医生，看看婴儿是否有其他身体原因，从而影响睡眠。

44让宝宝睡得更好的技巧

　　1、教宝宝分昼夜

　　有些婴儿天生就是夜猫子（你可能会发现他在怀孕期间胎动频繁），当你想睡觉时，他们非常清醒和活跃。当婴儿长大两周后，你可以开始教他区分白天和晚上。日夜区分是工作和休息指导的步，也是父母晚上睡得好的前提。

　　当婴儿白天醒来时，多和他玩耍和交流，保持房间明亮，不要担心铃声、洗碗机、音乐和其他声音。如果婴儿在吃牛奶时睡着了，试着叫醒他。晚上，当婴儿醒来时，不要和他一起玩，不要和他说话，保持昏暗的灯光和柔和的声音。渐渐地，他明白晚上是睡觉的时候了。

　　2、注意观察疲劳信号

　　如果宝宝揉眼睛，拉耳朵，打哈欠，变得易怒，那可能是他困了，需要带他去睡觉。当他困了，不太累的时候带他去睡觉，效果好，用一半的努力得到两倍的结果。你会慢慢地发现你对宝宝的日常工作和休息有一种“第六感”，你可以直觉地判断他什么时候需要睡觉。

　　当年糕还小的时候，我会特别注意观察这个信号。喂奶和玩一段时间后，孩子们会从快乐的状态变成安静、易怒、揉眼睛、打哈欠，看时间大约是一个多小时。这时，我抱起他，不再有趣，在房间里散步，让他安静下来。当他哭的时候，带他去卧室，放在床上，给奶嘴，拍拍，睡觉。

　　婴儿长大后，可以按照一般的时间表执行，见下一个。

　　3、建立有规律的时间表，坚持执行

　　选择适合你家庭作息的睡眠时间，坚持这个时间表，大人小孩都会从规律的作息中受益。婴儿不必在12岁时准确:15.吃饭，但每天的工作和休息应该是一样的。如果婴儿每天在同一时间吃饭、睡觉、玩耍和睡觉，那么他就会更容易入睡。

　　每天早上在同一时间起床会使婴儿的生物钟更加有序。同时，小睡的时间也可以相应地计划，如早上9点、中午和下午3点。或者你也可以在上次醒来2个小时后把他放在床上睡觉。

　　4、建立常规的睡前程序

　　对于婴儿来说，创建和遵守睡眠程序从不太早，这可以帮助婴儿安定下来，为睡眠做好准备。仪式程序包括但不限于：洗澡、换睡衣、睡前故事、唱摇篮曲、亲子阅读、亲吻、晚安等。

　　建立睡眠计划的关键是每天晚上按同样的顺序做同样的事情。找到你的孩子喜欢的东西（比如洗澡、阅读或唱儿童歌曲），并坚持每天做。婴儿喜欢继续做一件事，但预期的生活也会给婴儿一种感。

55如何培养宝宝的睡眠习惯

　　1、睡觉姿势

　　好侧睡，宝宝趴着睡会因为压口鼻而窒息；仰卧会因为溢奶而窒息宝宝。

　　2、经常进行体育锻炼

　　每天给宝宝安排适当的活动，好在晚上6点前固定时间锻炼，这样可以有效促进睡眠。但是，宝宝睡觉前不要做剧烈运动。

　　3、避免盲目进食

　　睡前过度兴奋，吃得太多，或者有些父母认为婴儿半夜哭一定饿了，立即喂食或水，加重胃肠道负担会影响婴儿的睡眠，应该注意避免。

　　4、建立正确的反应

　　婴儿睡着后，2~3小时会有轻微的哭泣或易怒，这是正常的，父母此时不立即抱起婴儿，可以轻轻抚摸婴儿或拍拍身体，让婴儿再次入睡。

　　5、创造一个安静舒适的睡眠环境

　　床上用品不要盖得太多，透气性好；室内温度合适，确保空气循环。此外，婴儿的房间好保持相对稳定，作为父母，好不要看电视，打牌到深夜，这会影响婴儿的睡眠。

　　6、调整生物钟

　　几乎所有1~2个月的婴儿都日夜不分。只要父母培养正确的睡眠习惯，婴儿就会在4个月内调整睡眠，日夜醒来，而大一点的婴儿应该适当控制白天睡眠时间的长度。对于白天睡觉的婴儿，父母可以试着用玩具或游戏逗他们玩。晚上，累了的婴儿会睡很长时间。