怎么治疗失眠呢？

也许是因为每个人都喜欢熬夜玩手机，很多人喜欢晚睡，很长一段时间会失眠。失眠就是躺在床上一遍又一遍地睡不着。有时我们听到一些同事抱怨他们太困了，但他们就是睡不着，或者有些人总是觉得睡不好。做了一夜梦，失眠的味道一定不好。那么，如果我们失眠了，我们该怎么办？如何治疗失眠？让我们跟随小编了解一下。

目 如何治疗失眠？导致失眠的几种生活习惯，晚上失眠的各种治疗方法，治疗长期失眠的偏方

1失眠治疗穴位按摩法

　　头痛欲裂失眠，三焦支沟是首选，心包内关和陵墓；治疗失眠，有时由于气动肝胆气，肝火通过胆经解毒不良，会沿着胆经同名三焦经逆势而上，三焦经也是主脸经络，遇到冲击必然会引起头痛、耳鸣等症状，此时其“支沟穴”将发挥作用。“分支，分叉也；沟者，渠道也。这个穴位是三焦经阳气的经过。可治疗肝火引起的耳鸣、耳聋、肋间岔气等症状，推揉腹部也可治疗便秘。

　　心肾不交难入睡；心经穴少海点

　　“心肾不交”是指心肾生理协调异常的病理现象。心上焦，肾下焦。在正常情况下，心脏和肾脏相互协调，相互限制，相互交通，保持动态平衡。如肾阴不足或心火扰动，两者失去协调关系，称为心肾不交。大部分是肾阴亏损造成的，所以心火偏亢，失去下降。主要症状有失眠、多梦、虚烦等。神经官能症和慢性病常见的虚弱疾病，心烦气躁，揉少府:

　　脾经公孙助消化；顺气推腹法，当然，经常做噩梦揉捏；十个脚趾肚揉捏:

　　中医说“胃不和就睡不安”是指肠胃不好的人睡眠不好。在这种情况下，我们应该按摩“公孙”穴（在脚内侧，即大脚趾关节后面有一个突出的骨头，就在骨头后面的凹陷处）。它是人体八脉交会穴之一的“冲脉交会” 冲脉是经络之海，其特点是“主渗灌谷”;也是脾经的“络穴”，是一个非常重要的穴位。“公孙，也是一代人。脾经属土，其父为火，其公为木，其子为金，其孙为水。这意味着这个穴位是指脾经与冲脉气血相遇后变成水湿风气，具有连接脾胃二经各部气血的作用。这个穴位可以调动脾经络的运输和运输能力，不仅可以抑制胃酸，促进小肠蠕动，还可以治疗妇科疾病，具有通气、促进血液循环、消除血瘀的作用，如腹部推动法效果更好。

2如何治疗失眠？

　　调整作息时间，缓解工作压力

　　如果失眠是由工作压力引起的，我们应该合理安排工作和休息时间，使身体形成有规律的工作和休息，这样我们体内的生物钟也会在我们应该休息的时候工作。

　　放松，调整情绪

　　对于情绪失控引起的失眠，我们可以听温柔舒缓的音乐或与家人交谈，放松紧张的情绪，放松神经系统，然后尝试入睡。

　　舒适的环境，充足的睡眠

　　我们尽量在安静舒适的地方睡觉。床一定要平整舒适，至少不能坑坑洼洼，肯定很难入睡。

　　睡觉时，室内光线不宜过亮。如果怕黑，可以用布或报纸遮挡，有点亮。

　　如果有蚊子，你可以支撑蚊帐或点蚊香。如果没有，你也可以和衣服睡觉，尽量减少蚊子的骚扰。

　　正确的姿势，入睡

　　良好的睡眠姿势也有助于我们睡得很好。正确的睡眠姿势通常是侧卧或仰卧。睡觉时，枕头不应该太高。只要和我们一样，就不要用太软的枕头。枕头太软后，整个头都被包裹起来，很容易呼吸困难。

　　食疗治失眠

　　如果有失眠症状，建议每晚睡前喝一杯蜂蜜水或热牛奶。蜂蜜有镇静和安眠的作用，所以睡前喝一杯蜂蜜水对失眠也有一定的作用。牛奶中含有的色胺酸使人更容易入睡。

　　尽量不要在下午或晚上喝茶和咖啡，尤其是对茶和咖啡特别敏感的人。茶和咖啡很容易让人兴奋，只会让失眠的人更难入睡。

　　不建议用药物治疗失眠，虽然有些药物治疗失眠效果好，但容易产生依赖性，时间长了也不会起到很大的作用。

3导致失眠的几种生活习惯

　　1、睡前玩手机，手机的强光会刺激大脑保持清醒。尤其是在社交网络上写、读、找文章等主动行为会让大脑兴奋。所以睡前一小时不要玩手机。

　　2、下午不要把垫子晾干。干垫的温度是理想的33度。特别是在夏天，炎热的夕阳照在垫子上，把热气闷在垫子里。使用时，垫子里的热气使人难以入睡。垫子好每周晾干一次，早上拿出来晾干，下午收回。

　　3、晚上，体温下降，进入睡眠。因此，在体温开始下降21点后不要剧烈运动。身体处于兴奋状态，然后体温升高，一定不能睡觉。在18~20点的高温下慢跑是一个不错的选择。

　　4、早上不吃早餐，身体应该吸收蛋白质，晚上消化吸收运动会诱发嗜睡，这是生物钟的调节。因此，喝豆浆酸奶可以帮助睡眠。

　　5、众所周知，晚饭后喝咖啡会影响失眠。如果你对咖啡因体质敏感，从下午开始就拒绝喝咖啡。如果你真的想喝，就喝没有咖啡因的蒲公英咖啡。

　　6、电风扇直接吹向身体会带走太多的热量，让你感到冷。如果使用电风扇，调整到小风量，让它直接吹向墙壁或天花板。建议睡觉前一小时将床上用品和墙壁的温度降低到25~26°，睡觉时，将空调设置为27度，定期3小时后自动切断。

　　7、睡觉前的光线与睡眠质量密切相关。尤其是荧光灯发出的青白光减少了睡眠激素“褪黑素”。所以睡前一小时用间接照明、烛光等橙色灯代替荧光灯。

　　8、即使你在夏天穿吊带背心和短裤睡觉，长裤睡衣也是必不可少的。吊带背心会使肩部寒冷，短裤会使脚肿胀。丝麻制品非常适合夏季使用。

　　9、在十年内使用同一套床垫和枕头，无论如何都会变形。即使一开始很舒服，随着时间的推移，床上用品也会让身体感到更不舒服，早上起床，全身疼痛。床上用品的使用周期建议为十年。

　　10、边洗澡边喝啤酒，爽哉！ 很多人都有这样的想法。然而，睡觉前喝啤酒会影响睡眠质量。建议在洗澡时喝富含氨基丁酸的番茄汁，以达到放松的效果。

　　11、只洗澡，然后把热水浸泡在浴缸里，温暖身体，放松身心，但这是一个快速入睡的习惯。过热的水会增加血压，兴奋交感神经，抑制睡眠。建议睡前在38度左右的水中，水不到肩膀，洗澡20分钟。

不同的治疗方法4夜间失眠。

　　晚上睡到一半的时候突然醒了，数了无数遍的小羊却睡不着

　　这个时候，如果你一点也不困，建议你不要强迫自己数星星和小羊。直接起床。选择一些你通常感兴趣的东西，或者听美妙的音乐，或者读回书，或者提前完成你睡不着的东西，直到你困了。如果你觉得饿了，给自己做一杯牛奶。好在牛奶中加入蜂蜜，或者用热水浸泡你的脚，这样更有利于再次快速入睡。但不要选择能让你太兴奋的东西。

　　这样做比在床上翻来覆去睡不着要好得多，也不用担心浪费那么多时间在床上数星星。

　　第二天，你通常会感到困倦。在这个时候，你必须注意不要弥补你的睡眠。即使你想弥补你的睡眠，好是10分钟到半小时。白天不要睡得太久，否则晚上会出现恶性循环。

　　刚睡着，就被吵醒了。之后，我没有睡意

　　刚睡着的时候被突如其来的或者被另一个伴侣吵醒的时候睡不着。在大多数情况下，这是一种心理暗示。只要你只想着被吵醒，起床上厕所或者喝唾液，你就有再次快速入睡的欲望。建议晚上关掉，远离手机和电脑。如果你被另一个伴侣吵醒了，不要抱怨，拥抱另一个伴侣，然后双方都睡着了。

　　明明到了睡觉的时候，却睡不着。

　　我通常在这个时候睡觉，但我今天睡不着。此时，建议您打开窗户呼吸新鲜空气。如果家里有苹果或橙子，把一个放在枕头旁边，闻闻他的香味，这样更有利于睡眠。

　　同时要注意不要让宿舍的灯光太亮，好关掉，同时也要注意拉窗帘，因为现在城市的路灯也很亮，因为他们睡不着，这样的灯光只是一种折磨。

　　事实上，生活中的每个人都会有各种各样的睡眠问题。从健康的角度来看，每天只睡6到8个小时就足够了，不一定说睡几个小时就足够了。因此，不要随意给自己戴失眠帽，偶尔睡不着，偶尔失眠实际上是一种非常正常的现象，没有必要太在意。相反，有时“忘记”失眠这件事，也许今天不会失眠？

　　此外，大约三分之一的人生都是在睡眠中度过的，所以我们应该为自己创造一个更好的睡眠环境。通常，我们应该经常清洁卧室，保持床上用品干燥整洁，选择更舒适的床上用品。

　　还要记住，不要把床当成玩手机、聊QQ、的平台，不要把工作带到床上，不要把对另一个伴侣的抱怨搬到床上。你应该知道床是让你睡觉的。如果你不尊重睡眠，你就不可能睡个好觉。

5治疗长期失眠的偏方

　　1、睡前用凉白开冲洗一碗香醋，有助于快速睡眠。

　　2、莲子、龙眼、粟米 经常服用粥有助于长期失眠的恢复。

　　3、血虚失眠者可经常服用藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量食用；龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一天吃一次。

　　4、心虚、多汗、失眠者，用猪心切开，装入参、当归25g，蒸熟，去药，吃猪心，喝汤，效果良好。

　　5、芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，可催眠入睡。

　　失眠的危害

　　导致健忘症

　　长期失眠会降低人体的记忆力，患者往往表现为失去一切，只是想说，突然忘记，严重发展为阿尔茨海默病。虽然不能说频繁的失眠会直接诱发阿尔茨海默病，但它至少可以作为阿尔茨海默病的诱发因素之一。

　　习惯性脱发

　　现代医学表明，睡眠时间与脱发有明显的关系，脱发也与睡眠质量密切相关。因此，经常失眠很容易导致脱发。

　　产生抑郁症

　　失眠与抑郁密切相关。许多抑郁症患者都有失眠的经历，长期失眠也可能导致抑郁。