孩子吃什么补脑？

大脑是我们每个人的核心器官。大脑负责指挥我们身体的各种动作。我们将在生活中经历各种各样的考试。无论是毕业考试还是就职考试，考试都需要我们的大脑高速运转。健康专家建议，此时，您需要为大脑补充营养，以确保大脑的正常工作。那么，孩子们吃什么来补充大脑呢？高考补脑吃什么？让我们一起来看看。

目 高考补脑吃什么？孩子补脑吃什么？过度使用大脑危害这些食物会伤害大脑。六大补脑食品

高考补脑吃什么？

　　1、香蕉

　　磷被称为智能盐，香蕉含有磷。同时，香蕉也是色氨酸和维生素B6的优良来源，富含矿物质和优质蛋白质，其中钾离子含量高，中等香蕉含有451毫克钾。吃香蕉可以增强你的大脑，提神。虽然香蕉营养丰富，但香蕉的热量很低，所以你不必害怕吃太多的脂肪。

　　2、海带

　　海带富含碘，有助于排出血管，维持人体酸碱平衡，抵抗疲劳。然而，海带还含有大量的亚油酸和卵磷脂，可以提神。海带和其他海藻一样，含有人脑不可或缺的磺类物质。

　　3、南瓜

　　南瓜除了富含维生素A外，还有一种极好的益脑元素——p-胡萝卜素。南瓜吃起来又甜又平，可以提神醒脑，改善神经衰弱和不安的症状。每天吃一次对补脑很有效。

　　4、核桃

　　众所周知，核桃富含不饱和脂肪酸，可以避免脑血管阻塞，补脑益智。但是核桃是比较干的食物，不能吃太多，否则容易引起便秘和流鼻血。

　　5、鹌鹑蛋

　　鹌鹑蛋可以说是高考前好的大脑补充剂。虽然鹌鹑蛋的蛋白质和脂肪含量与鸡蛋相当，但其卵磷脂和脑磷脂是鸡蛋的3~4倍。这两种物质是高级神经活动不可缺少的营养物质，经常吃，大脑健康，大脑补充效果特别好。鹌鹑蛋在高考中有良好的大脑补充效果的原因是鹌鹑蛋中维生素D的含量很高，这是其他家禽鸡蛋无法比拟的。

儿童补脑吃什么好？

　　1、鱼

　　鱼被认为是补脑的佳成分。鱼富含不饱和脂肪酸(比肉高10倍左右)，是健脑的重要物质。尤其是海鱼含有二十二碳六烯酸和二十碳五烯酸，是促进神经细胞发育的重要物质，具有健脑的作用。它还富含钙、磷、铁和维生素。适当摄入可以增强和改善儿童的记忆力。

　　淡水鱼通常刺薄，小，难以清除，容易卡在孩子身上，一般来说，1岁以上适合吃。为了减少营养损失，建议蒸或炖富含DHA的鱼。小孩子吃东西时，小心不要让鱼刺卡在他的喉咙里。

　　2、鸡蛋

　　鸡蛋富含胆碱维生素B复合物，有助于提高记忆力。鸡蛋含有约113毫克胆碱，是合成大脑神经递质乙酰胆碱的必要物质，也是细胞膜的重要组成部分，对维持大脑记忆起着重要作用。如果孩子们每天早餐吃1～两个鸡蛋不仅能强身健脑，还能让孩子在学习中精力充沛。

　　虽然鸡蛋营养丰富，但婴儿在吃鸡蛋时应该更加注意。有些母亲为了让孩子健康成长，几乎每顿饭都给孩子吃鸡蛋食物，导致孩子消化不良腹泻。婴儿不应该吃未煮熟的鸡蛋。即使是未打破的鸡蛋也很容易被细菌污染，所以煎3分钟，煮7分钟，否则很容易导致细菌感染。

过度使用大脑的危害

　　1、生理功能失衡

　　注意力不集中，不由自主地胡思乱想，上课分心，思想分心，从而影响记忆力、思维能力、学习能力、睡眠规律异常、白天精神不振、上课容易困倦、打哈欠、大脑昏昏沉沉。晚上卧床后，大脑兴奋起来，幻想联翩，难以入睡，有不同的梦想，甚至直到天亮。

　　2、心理功能失衡

　　由于上述生理功能不平衡症状困扰青少年，导致青少年心理功能不平衡，表现为焦虑、紧张、抑郁、易怒、消极、敏感、怀疑、自卑、自责、表面精神、内心充满困惑和痛苦、无助和犹豫，然后厌倦学习、逃学、离家出走、早恋、未婚性行为、性犯罪，甚至自杀。

　　专家强调，长期过度使用大脑导致的生理和心理功能失衡可能会导致一系列严重的精神障碍疾病，如神经衰弱和失眠。因此，不要轻视过度使用大脑，应及时预防。

这些食物会伤害大脑

　　1、太咸的食物。食物中钠含量过高，容易使脑细胞长期处于缺血、缺氧状态，进而导致记忆力下降、脑早衰。

　　2、酒精饮料。习惯性饮酒，酒精会缩小大脑体积，减轻重量，降低智力。

　　3、含有过氧化脂的食物。过氧化脂会损害一些代谢系统，破坏脑细胞，促进早衰或痴呆。常见于高温油炸食品和长期暴露在阳光下的食品，如熏鱼、烤鸭等。

　　4、含铝食品。铝能抑制脑酶活性，促进人体记忆力逐渐下降，思维能力下降，甚至诱发痴呆症。

　　5、含铅食物。铅是大脑的杀手。吃含铅食物，如爆米花、皮蛋、罐头食物等。铅会随着血液进入大脑，使大脑缺乏氧气和营养供应，破坏脑细胞，导致记忆力下降，大脑缺乏氧气和营养供应，破坏脑细胞，导致记忆力下降和脑组织损伤。

五六大补脑食品

　　鱼：鱼脂含有欧米伽-3脂肪酸，可以保护神经系统，有助于大脑健康。研究表明，阿尔茨海默病的发病率远低于每周至少吃一顿鱼，尤其是鲑鱼、沙丁鱼和绿鱼。吃鱼也有助于加强神经细胞的活动，从而提高学习和记忆能力。

　　全麦制品和糙米：增强身体营养吸收能力的佳方法是吃糙米。糙米含有多种维生素，对保持认知能力至关重要。

　　大蒜：大脑活动的能量来源主要取决于葡萄糖。为了使葡萄糖发挥应有的作用，有足够的维生素B1。大蒜本身不含大量的维生素B1，但它可以增强维生素B1的作用，因为大蒜可以与维生素B1产生一种叫做“大蒜胺”的物质，大蒜胺的作用远强于维生素B1。因此，适量食用大蒜可以促进葡萄糖转化为大脑能量。鸡蛋：鸡蛋中所含的蛋白质是天然食物中好的蛋白质之一。它富含人体所需的氨基酸，蛋黄富含钙、磷、铁和维生素A、D、b等，适合脑力劳动者食用。

　　核桃和芝麻：现代研究发现，这两种物质营养丰富，尤其是不饱和脂肪酸。因此，经常食用它们可以为大脑提供足够的亚油酸、亚麻酸和其他分子较小的不饱和脂肪酸，以消除血管中的杂质，改善大脑的功能。此外，核桃含有大量的维生素，对治疗神经衰弱、失眠、放松脑神经紧张、消除脑疲劳有很好的效果。

　　水果：菠萝富含维生素C和重要的微量锰，有助于提高人们的记忆力；柠檬可以提高人们的接受度；香蕉可以为大脑提供重要的酪氨酸，酪氨酸可以使人们精力充沛，注意力集中，提高人们的创造力。