治疗失眠的土著方法有哪些？

现在人们普遍有更大的压力，压力可能来自家庭生活，也可能来自工作，压力太大让越来越多的人失眠，偶尔失眠在短时间内是可以忍受的，但如果长期失眠，强壮的人可能难以忍受，身体可能崩溃，所以我们必须积极治疗失眠。

目 长期失眠对身体有什么危害？治疗失眠的土壤方法是什么？缓解失眠的五种方法是睡前治疗失眠的四种方法

长期失眠对身体有什么危害？

　　失眠的危害是显而易见的。从短期影响来看，睡眠不足直接影响到第二天的工作和学习、抑郁、疲劳、情绪不稳定和注意力不集中。从长远来看，危害是巨大而深远的：大多数患者长期失眠，越想睡觉，越焦虑，越容易引起焦虑；

　　同时，失眠是许多人诱发某些潜在疾病的可能性，如植物神经功能障碍、神经功能亢进、手脚出汗、心悸、心跳快、呼吸急促、肌肉收缩、颤抖、尿频、胸部压迫、腹胀腹泻、咽障碍、出汗、四肢麻木等症状；

　　失眠的危害会影响人们的社会性。由于长期担心睡眠和恐慌，人们会变得多疑、敏感、易怒和缺乏自信，这必然会影响他们在家庭和工作中的各个方面的人际关系，从而产生孤独感和挫折感。

　　睡眠不足是对人类健康的潜在威胁。失眠，由于长期缺乏睡眠，严重引起视觉变化、幻觉、免疫功能、消化功能和性功能、记忆、脾气易怒、性格变化、也会诱发高血压、冠心病、中风、糖尿病、妇女导致皮肤干燥、月经紊乱等疾病。

　　阅读以上介绍后，我们充分了解长期失眠对身体的危害，我们应该适当释放压力，努力改善自己，如果经常失眠，应该及时去医院检查治疗，以免引起其他疾病，长期失眠对身体的危害，我们必须注意。

治疗失眠的土壤方法有哪些？

　　1、心理治疗。许多人失眠是因为个人心理问题，由于长期的心理积压，导致无法入睡。此时，我们需要继续进行心理咨询，以解决心理积累的问题。在日常生活中面对各种心理不良情绪，必须次处理，不要让它积累在你的心里。

　　2、物理治疗。主要采用按摩、放松精神、针灸等物理放松，改善睡眠问题，集中睡眠。

　　3、饮食疗法。在日常生活中多吃对睡眠有益的食物，如黄花菜、酸枣、洋葱、牛奶等，对辅助饮食疗法有很好的效果。

　　4、音乐。晚上睡觉前可以听一些安静的音乐，别人的神经刺激太大。

　　治疗失眠偏方

　　面对失眠，我服用了安眠药、饮食疗法或其他方法，但仍然不能完全解决它。为此，有些人会“冒险”，开始使用一些民间处方，通过民间处方来帮助自己缓解失眠的问题。那么，治疗失眠的民间处方是什么呢？

　　1、搓脚心。每天晚上睡觉前用热水泡脚，从内到外用手搓脚心，帮助足部血液循环，对增进睡眠有很好的效果。

　　2、抚摸耳朵。睡觉时用手慢慢抚摸耳垂，这样你的心跳就可以慢下来，你的身体就可以放松，在慢慢放松的过程中入睡。

　　3、按穴。睡觉时，双手握成拳头状，然后伸直，从双腿三里穴到上面的巨虚穴，每天按摩100次左右。

　　4、不要总是想着第二天睡觉。许多人认为那天晚上睡不着也没关系。不管怎样，他们第二天白天什么都没有，所以他们可以弥补睡眠。事实上，这种做法并不适合你。

三是缓解失眠的五大药方

　　一、肝郁化火型

　　多为烦躁烦闷，表现为少睡、急躁易怒、眼赤口苦、大便干结、舌红苔黄、脉弦而数。

　　【用药1】

　　【处方】木通3g、黄芩10g、栀子10g、泽泻10g、龙胆草10g、柴胡10g、当归10g、车前10g、甘草6g、生地15g、酸枣仁15g、龙齿30g、磁石30g。

　　【功效】龙胆草、黄芩、栀子清肝泻火；泽泻、木通、车前清利肝经湿热；当归、养血养肝；柴胡疏肝胆气；甘草和中；酸枣仁、龙齿、磁石镇心安神；全方位起到疏肝解热、镇心安神的作用。

　　【用药2】

　　【处方】甘菊苗、粳米各30g，少许冰糖。

　　【烹饪】甘菊长嫩头丛生叶，洗净，切粳米、冰糖煮粥。

　　【功效】清肝胆热，益肝气，清日宁心。主要治疗神经衰弱、肝郁化火失眠。

　　二、痰热内扰型

　　通常由于饮食不当、暴饮暴食、暴饮暴食、肥甜生冷，或嗜酒成瘾，导致胃热、痰热。表现为失眠、头重、胸闷、心烦、愤怒、吞酸、不想吃东西、苔藓黄腻、脉滑。

　　【用药3】

　　【处方】黄连10g，法半夏12g，陈皮6g，竹茹2g，芥末9g，茯苓12g，知母10g，瓜杏仁10g，甘草6g。

　　【烹饪】水煎服。

　　【功效】清痰化热，安神定心。

　　三、阴虚火旺型

　　由于身体缺乏精华，过度放纵，遗精，使肾阴耗尽，心火独亢，表现为心烦、五心烦热、耳鸣健忘、舌红、脉细数。

　　【用药5】

　　【处方】黄连四两、黄芩二两、芍药二两、阿胶三两、鸡黄二枚。

　　【烹饪】水六升，先煮三物，取二升，去渣，纳胶尽，小冷，纳鸡黄，搅令相得，温服七合，日三服。

　　【功效】：滋阴降火安神。用于心肾不足、阴虚火旺重的心烦失眠、舌红苔燥、脉细数。

　　四、心脾两虚型

　　由于年老体虚、劳心伤神或久病大病，气虚血亏，表现为多梦易醒、头晕、神疲乏力、面黄少华、舌淡苔溥、脉细弱。

　　【用药6】

　　【处方】白术、当归、茯苓、黄芪(炒)、龙眼肉、远志、酸枣仁(炒)一钱、木香五分、甘草(烤)三分、人参一钱。加入姜和枣。

　　【烹饪】水煎服。

　　【功效】养血安神，补心益脾，调经。

　　五、心胆气虚型

　　由于突然受惊，或听到巨响，看到异物，或危险，表现为噩梦惊扰，夜眠易醒，胆怯心悸，遇事易惊，舌淡脉细弦。

　　【用药7】

　　【处方】酸枣仁(微炒)60克，人参30克，石膏(碎)15克，红茯苓(去黑皮)22.5g，桂(去粗皮)15g，知母(切、烤)，甘草(烤)15g。

　　【烹饪】上七味粗捣筛。每服15g，用水230毫升，煎至180毫升，去渣温服。

　　【功效】养血安神，清热除烦。

4临睡前治疗失眠的几个小窍门

　　1、一汤匙醋，倒入一杯冷开水中饮用，能催眠入睡，睡得香甜。

　　2、奶酪和酸奶富含钙，可促进血清素；香蕉、燕麦片、茄子、西红柿和芹菜也有助于睡眠。

　　3、适量捣碎洋葱，放入瓶内盖好，临睡前放在枕边闻气，一般片刻后就可以入睡了。

　　4、经常失眠的人，用莲子、龙眼、百合配高米(粟米)煮粥，有入睡的效果。

　　5、睡觉前吃一个苹果，或者在床头柜上放一个去皮或切开的柑橘，让失眠者闻到香味，镇静中枢神经系统，帮助入睡。

　　6、心虚、多汗、失眠者，用猪心切开，装入参、当归25g，蒸熟，去药，吃猪心，喝汤，效果良好。

5.失眠自我调节的四种方法

　　一、温水泡脚助睡

　　原理：温水浸泡脚，可促进脚血液循环，脚血管扩张后，血液下降，可减少脑充血，达到消除疲劳的效果，容易入睡。

　　睡觉前，我们可以用温水浸泡脚。浸泡脚时，水温不需要太高。只要你觉得舒服，你的脚就应该完全浸泡在水中，浸泡5分钟。浸泡后，用干净的布擦干脚，然后你就可以睡觉了。

　　泡脚的时候自我按摩助眠效果会更好。按摩穴位是涌泉穴，很容易找到。它位于第二个或第三个脚趾下。脚底前部的凹陷处是涌泉穴。泡脚的时候，用手摩擦，按压。

　　二、按揉涌泉穴

　　原理:涌泉穴是肾经的井穴。用手摩擦这个穴位可以降低大脑的血液，从而冷静大脑，帮助睡眠。

　　以上教你泡脚的方法，提到涌泉穴，这里介绍揉涌泉穴的方法实际上是相似的，但没有泡脚直接揉。

　　方法:用右手握住右脚踝，然后用左手摩擦右脚涌泉穴300次，摩擦后换左脚。

　　三、生地煮鸭蛋

　　材料:1个鸭蛋，20克生地，适量冰糖

　　做法:将生地鸭蛋放入锅中，加入适量清水，煮沸，取出鸭蛋，剥壳，再放入锅中，文火煮20分钟，加入冰糖融化。

　　饮食方法：喝汤吃蛋。

　　功效：适用于疏肝清热、熬夜或失眠的患者。

　　四、百合莲子瘦肉粥

　　材料:猪瘦肉250克，百合莲子20克，盐适量

　　做法:将上述材料洗净，放入锅中，加入适量清水，炖至猪肉烂熟，加盐调味。

　　功效：安神、清心润肺、心烦气躁、失眠、熬夜。