孩子睡眠不好是怎么了？

孕妇从怀孕开始就对婴儿充满了期望，所以孩子出生后照顾得很好。母亲通常是个发现孩子的小问题。所以孩子晚上睡眠不好，容易哭，这也给许多父母带来了特别大的麻烦，影响孩子的生长发育也延迟了父母的休息时间。许多母亲报告说，孩子晚上睡得不好，那么发生了什么呢？

目 让你的宝宝睡得更好。如何摆脱孩子熬夜的习惯？孩子睡眠不好是怎么回事？调节婴儿睡眠的食疗方法创造婴儿睡眠

让你的宝宝睡得更好

　　1、教宝宝分昼夜

　　有些婴儿天生就是夜猫子（你可能会发现他在怀孕期间胎动频繁），当你想睡觉时，他们非常清醒和活跃。当婴儿长大两周后，你可以开始教他区分白天和晚上。日夜区分是工作和休息指导的步，也是父母晚上睡得好的前提。

　　当婴儿白天醒来时，多和他玩耍和交流，保持房间明亮，不要担心铃声、洗碗机、音乐和其他声音。如果婴儿在吃牛奶时睡着了，试着叫醒他。晚上，当婴儿醒来时，不要和他一起玩，不要和他说话，保持昏暗的灯光和柔和的声音。渐渐地，他明白晚上是睡觉的时候了。

　　2、注意观察疲劳信号

　　如果宝宝揉眼睛，拉耳朵，打哈欠，变得易怒，那可能是他困了，需要带他去睡觉。当他困了，不太累的时候带他去睡觉，效果好，用一半的努力得到两倍的结果。你会慢慢地发现你对宝宝的日常工作和休息有一种“第六感”，你可以直觉地判断他什么时候需要睡觉。

　　当年糕还小的时候，我会特别注意观察这个信号。喂奶和玩一段时间后，孩子们会从快乐的状态变成安静、易怒、揉眼睛、打哈欠，看时间大约是一个多小时。这时，我抱起他，不再有趣，在房间里散步，让他安静下来。当他哭的时候，带他去卧室，放在床上，给奶嘴，拍拍，睡觉。

2如何改掉孩子熬夜的习惯？

　　有些父母喜欢熬夜看电视，甚至叫后一个朋友在家里打扑克和麻将。因此，孩子们会熬夜。室内声音太吵，光线太亮，会影响孩子无法平静下来，难以入睡。因此，为了让孩子按时睡觉，作为父母，我们不能先熬夜，这样孩子就可以按时休息。

　　很多家长喜欢把孩子的卧室布置得很漂亮，但是房间的色彩冲击力太强，让人不容易平静下来，孩子即使躺在床上也很难入睡。所以我们好把孩子的卧室布置得暖暖的，颜色要优雅，不要太浓。

　　另外，不要把电脑、电视放在孩子的卧室里，防止孩子熬夜看电视、玩游戏。同时，睡觉前不要让孩子看刺激、可怕的电视节目或吃太多东西，做剧烈运动，睡觉前不要责骂孩子，让孩子睡觉前保持平静，以帮助别人睡觉。有些孩子晚上睡不着，因为他们白天睡得太多了。为了保证孩子晚上的睡眠，我们应该控制他白天的睡眠时间，不要让他睡得太久。一般来说，午睡半小时到一小时是可以的。如果孩子白天睡得太久，晚上就睡不着。

　　有时候，如果孩子晚上熬夜，他会想在白天多睡一会儿。这时，我们也应该叫他晚上睡觉，以免白天睡得太久导致生物钟紊乱。

　　对于晚上不容易睡觉的孩子，我们应该教他在睡觉前做好准备。让孩子每晚睡觉前用热水浸泡脚，浸泡脚可以让孩子放松，帮助他进入深度睡眠状态。你也可以让他听一段舒缓的音乐，或者在睡觉前喝一小杯牛奶，这可以帮助孩子快速入睡。

孩子睡不好到底是怎么回事？

　　宝宝睡眠不好怎么办？

　　掌握宝宝的睡眠时间。

　　出生一个月的新生儿每天需要睡16~18个小时；一个月到半岁的婴儿 每日睡眠时间为14~16小时；半岁至一岁的儿童每日睡眠时间为13~15小时。

　　了解婴儿的睡眠时间

　　婴儿每天的睡眠时间应该分为几个部分。两岁以下的孩子每天至少睡两次，两岁以上的孩子每天至少睡一次。婴儿是否有足够的睡眠可以从婴儿的活动和婴儿的生长发育来判断。从出生开始就可以训练婴儿养成良好的睡眠习惯，婴儿的睡眠规律，可以减轻母亲的负担，增加牛奶分泌。

　　婴儿充足睡眠的重要性

　　夜间婴儿睡眠会影响生长发育：晚上22点至1点是婴儿生长激素分泌的关键时期；婴儿睡眠能量储存过程：良好的睡眠能使婴儿充满活力；婴儿睡眠会影响智力：良好的睡眠能提高婴儿的智力，促进婴儿思维能力的发展。

44调节婴儿睡眠的食疗方法

　　莲花桂花冰糖汤

　　材料：莲子120克，冰糖150克，桂花15克。

　　做法

　　1、莲子用冷水浸泡，去心，上抽屉蒸45分钟备用；

　　2、银耳用温水浸泡，去除黄根，洗净，蒸熟备用；

　　3、将适量的水倒入锅中，加入冰糖、桂花，煮沸，放入银耳稍烫，捞出放入大汤碗中；

　　4、然后将蒸莲子倒入大汤碗中，将锅中的冰糖汁倒入碗中。

　　功效： 滋阴润肺，补脾安神，适用于各种长期睡眠不稳定、喉咙干燥、食欲不振等。

　　百合小米粥

　　材料：干百合、小米。

　　做法

　　1、用清水浸泡干百合30分钟。百合浸泡后，洗净，捡起不能浸泡的百合备用。如果宝宝咀嚼能力弱，可以切成小块，有利于宝宝的吞咽和消化；

　　2、小米用清水洗净；锅中加入清水，放入洗好的小米，大火煮沸，中小火煮沸20分钟；

　　3、20分钟后，放入处理好的百合，中小火继续煮10分钟，然后关火盛出，百合小米粥就做好了。

　　功效：安神助眠。

这些技巧创造了婴儿般的睡眠

　　指南一:不要盖重被子

　　冬天，人们的被子变厚了，有些人甚至覆盖了两三层厚被子，影响睡眠，对呼吸道造成伤害。盖上被子，人们会有一种压迫感，不能放松全身。

　　冬季窗户少，氧气含量相对较小，胸部压厚被子，会造成轻微缺氧。厚被子灰尘多，几层灰尘吸入呼吸道，对呼吸道粘膜有一定影响，特别是肺气肿患者，这种覆盖方法容易导致疾病复发。

　　厚被子透气性不好，晚上很暖和，毛孔大，早上突然起床，容易感冒。冬天好的床上用品是羽绒被、羊毛被等，如果你觉得不够暖和，你可以在上面加一层毯子。

　　指南二:睡前泡脚

　　坚持睡前用热水泡脚155～20分钟可以促进足部扩张，加速血流，减少大脑，促进人们快速入睡。如果条件允许，可以在热水中加入一些促进血液循环的中药泡沫，这样会让人更舒适、更快地入睡，提高睡眠质量。

　　俗话说：“所有的疾病都来自寒冷，寒冷来自脚。”所以晚睡前泡脚，可以驱寒活络，对身体有很大的好处。因为足部穴位和反射区域非常丰富，所以泡脚对预防，特别是预防，、糖尿病、心肌梗死等疾病具有非常积极的意义。泡脚可以缓解情绪，当一天的学习和工作必须很累，一盆热水，给你全心全意的享受，但也可以带你更快地入睡。