如何改变强迫症

随着社会的快速发展，人们的生活节奏越来越快，所以很多人面临着更大的生活压力和社会压力，每天匆忙和巨大的压力，这也很容易引起心理障碍，如果你不知道如果自我调节，很容易诱发心理疾病，强迫症是一种非常常见的心理疾病，那么如何治疗强迫症呢？

目 强迫症的危害有哪些？强迫症如何改变解决晚睡强迫症的食疗方法？强迫症的食疗方法有哪些？

1改善强迫症的几种方法

　　1、患者将右手腕放入由三根橡皮筋组成的橡皮圈中。一旦出现不可控制的强迫现象，立即拉动右手腕上的橡皮圈，以对抗强迫现象。橡皮圈的拉力应适用于手腕皮肤的轻微疼痛，并计算拉力次数和强迫现象的持续时间。一开始需要拉20-30次才能对抗强迫现象。经过一段时间的反复训练，当弹出橡胶圈3-5次可以对抗强迫现象时，橡胶圈可以脱落，然后出现强迫现象，你可以立即想到手腕上橡胶圈的对抗力，用自己的想法可以消除强迫欲望。

　　2、这个想法是用震惊来打断强迫概念、情绪和意图的自我控制。例如，使用一个定时闹钟，让它每3分钟响一次，大声说“停下来！”把它赶走。经过多次实现后，他们依次使用正常的声音，微弱的声音，直到他们只在心里说“停下来！”来消除强迫概念和其他强迫症状。

　　3、自然法，这种方法是为了减轻和放松精神压力，一切都听它的自然，该做什么，不再考虑它，不再评价它。如果你似乎忘记了带东西，不要带它，担心门没有锁，东西似乎没有清理干净就脏了。经过一段时间的努力来克服由此产生的焦虑，症状就会慢慢消除。

　　4、动法，根据患者的特点，制定运动计划和处方，选择适当的练习方法，按照循序渐进、持之以恒、个人治疗的原则进行运动。目的是调动中枢神经系统对全身各系统的调节。有氧运动时释放的B一内啡肽是一种能缓解疼痛和焦虑的内源性化学物质。

2强迫症的危害是什么？

　　1、对患者家庭功能危害较大：强迫症对家庭功能有明显的不利影响，如强迫症患者会要求家庭成员避免污染和反复清洗，家庭成员可能因为不能满足患者的要求和愤怒或口头虐待，特别是患者的配偶或父母，可能因为不了解患者的病情和责骂他们，因为他们焦虑和抑郁和内疚。

　　2、由于强迫症患者心理环境不良，是一种人格畸形，容易导致强迫症患者误入歧途。人格是指一个人在生活实践活动中经常表现出的心理特征的总和，相对稳定，具有一定的倾向性，在一定的环境中形成，受周围环境的影响。

　　3、长期思维纠缠强迫症的危害很大，因为有不由自主的思维纠缠，或僵化的礼仪或无意义的行为重复，严重影响患者的注意力集中，严重影响当事人的学习和工作，严重的会完全失去学习能力和工作能力，导致精神残疾。病人想摆脱它，但他们以失败告终，无法摆脱它，造成了巨大的内心痛苦。

　　4、莫名其妙的紧张和焦虑强迫症患者会产生莫名其妙的紧张和焦虑。专家表示，强迫症患者不仅会将自己的思维方式强加给他人，还会强迫自己进入某种不良状态。如果你做任何事情都需要完美，你往往会感到不、疲惫、坚持细节，甚至生活细节也应该“程序化”。

　　小编有话要说：通过以上介绍，我相信你对强迫症也有一定的了解。强迫症的出现给患者带来了很大的伤害，所以我们应该在日常生活中注意强迫症的出现。后，我希望以上内容能对您有所帮助！

如何改变强迫症？

　　1、患者将右手腕放入由三根橡皮筋组成的橡皮圈中。一旦出现不可控制的强迫现象，立即拉动右手腕上的橡皮圈，以对抗强迫现象。橡皮圈的拉力应适用于手腕皮肤的轻微疼痛，并计算拉力次数和强迫现象的持续时间。一开始需要拉20-30次才能对抗强迫现象。经过一段时间的反复训练，当弹出橡胶圈3-5次可以对抗强迫现象时，橡胶圈可以脱落，然后出现强迫现象，你可以立即想到手腕上橡胶圈的对抗力，用自己的想法可以消除强迫欲望。

　　2、这个想法是用震惊来打断强迫概念、情绪和意图的自我控制。例如，使用一个定时闹钟，让它每3分钟响一次，大声说“停下来！”把它赶走。经过多次实现后，他们依次使用正常的声音，微弱的声音，直到他们只在心里说“停下来！”来消除强迫概念和其他强迫症状。

　　3、自然法，这种方法是为了减轻和放松精神压力，一切都听它的自然，该做什么，不再考虑它，不再评价它。如果你似乎忘记了带东西，不要带它，担心门没有锁，东西似乎没有清理干净就脏了。经过一段时间的努力来克服由此产生的焦虑，症状就会慢慢消除。

　　以上介绍了一些轻度强迫症的治疗方法，强迫症患者会出现紧张、焦虑、总是不安，不能对某件事有一定的状态，没有信心等等。所以会有关闭门锁几次确定门锁，根据文章中的调节方法可以治疗。

4解决晚睡强迫症的食疗方法

　　1.百合莲子粥

　　取干百合、莲子(带芯，水中泡发)、冰糖30克，米饭100克。

　　将干百合、粳米、莲子放入锅中煮沸，快速煮熟时加入冰糖。这种粥清热养阴，润肺安神，适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑易怒的人食用。

　　2.酸枣仁粥

　　制作酸枣仁粥时，主要需要准备粳米和酸枣仁。

　　先煮粳米，再煮酸枣仁5分钟。具有养心安神、宁心止汗的功效，适合失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗的人食用。

　　三、甘麦枣藕汤

　　莲藕250克，小麦75克，甘草12克，红枣5颗，盐3克。

　　将小麦洗净，浸泡1小时；红枣浸泡软，去核。用水煮小麦、甘草和红枣，然后用莲藕小火煮软，后加盐调味。这种汤有益气养血、安神的作用，特别适合失眠者。

　　4.桑葚水

　　每天晚上睡觉前1小时，我们将新鲜的桑椹和水一起煮至沸腾，然后用小火煮10分钟。

　　桑椹味甘寒。具有补肝益肾、安神益智、补血养阴、生津止渴、润肠通便、明耳目、乌须发的功效。特别适合便秘、贫血、脱发、白头少、耳鸣失眠的患者。

5强迫症的食疗方法有哪些？

　　研究发现，牛奶中含有一种能使人感到疲劳的生化物质——色氨酸，它能使人安睡。试验表明，在有效时间内，一般安眠药的作用逐渐减弱，而牛奶的催眠作用逐渐增强，尤其是在下半夜。有些人试着把橘子、橘子或苹果等水果切开，放在枕头上闻闻它的香味，然后就可以入睡了。原来水果中的芳香气味有很强的镇静神经的作用，对强迫症的症状有很好的缓解作用。

　　糖水，当人们易怒时，大脑皮层处于高度兴奋状态，难以安静入睡。这时，如果你喝一杯糖水，你很快就会睡着。引起睡眠的是大脑中的一种血清。饮用糖水后，人体内产生一系列化学反应，终产生大量血清素，使大脑受到抑制，进入睡眠状态。洋葱，洋葱可稀释血液，改善脑氧供应，消除过度紧张和心理疲劳。专家说，每天吃半个洋葱可以起到这种作用。

　　菠菜，菠菜富含镁，可以放松人们的思想和身体。此外，菠菜还富含另一种降压营养物质——维生素C，还含有大量的铁和人体所需的叶酸。叶酸缺乏会导致精神疾病，包括社交恐惧症和早发性痴呆症。因此，多吃菠菜有助于强迫症患者摆脱抑郁。

　　燕麦富含维生素B，维生素B有助于平衡中枢神经系统，让你平静下来。瓜子富含维生素B和镁，能消除火灾，稳定患者血糖，有助于强迫症患者平静情绪，远离愤怒。