应该怎样对付焦虑症？

焦虑是指对自己的处境、生活状态和未来的不确定性感到紧张、悲伤和焦虑。焦虑不全是坏事。适当强度的焦虑往往会促使一个人鼓足力量来应对当前或即将到来的危机。但如果焦虑已经恶化到焦虑症的地步，就要引起重视，患者需要积极配合治疗。那么如何应对焦虑症呢？让我们跟随小编了解一下。

目 焦虑症的诊断和鉴别应该如何处理焦虑症？焦虑症失眠症状对焦虑症患者有害

1.焦虑症的诊断和鉴别

　　诊断

　　广泛性焦虑症：过度焦虑持续半年以上，伴有运动不安、植物神经功能亢进、过度警惕等躯体症状至少4种；焦虑不是由器质性疾病引起的。

　　惊恐发作：每月至少3次，每次不超过2小时，明显影响日常活动；不是身体疾病引起的，也不伴有精神分裂症、情感障碍或其他神经系统疾病。

　　鉴别诊断

　　需要注意的疾病有:甲状腺机能亢进、兴奋药物过多、镇静药物或苯二氮卓类撤药反应等。

　　要区分抑郁和焦虑

　　抑郁：悲伤或抑郁只是一种症状，抑郁通常主要是身体症状，患者抱怨疼痛（头痛、腹痛）、疲劳、睡眠障碍、食欲改变、情绪冷漠、易怒、焦虑、性能力障碍、药物滥用、消极想法、人际压力、无价值、悲观、犯罪、羞耻等。

　　焦虑：严重焦虑影响正常功能，常见症状包括：震颤、紧张、哮喘、出汗、头晕、注意力不集中、睡眠障碍、易怒、恐慌：反复恐慌发作（症状类似于心脏事故），可与广场恐怖并发，患者可能有身体症状，可能嗜酒或吸毒来控制焦虑或抑郁。

2应该如何处理焦虑症？

　　焦虑是指对自己的处境、生活状态和未来的不确定性感到紧张、悲伤和焦虑。焦虑不全是坏事。适当强度的焦虑往往会促使一个人鼓足力量来应对当前或即将到来的危机。弗洛伊德将焦虑分为三类：现实焦虑、神经焦虑和道德焦虑。现实焦虑是由实际危险引起的，具有积极意义，也称为焦虑；神经焦虑是病理性的，分为广泛的焦虑和恐慌发作；道德焦虑与羞耻和内疚有关。今天，我们从生活的现实焦虑中学到了自我调节。当焦虑来临时，我们可以有以下方法来调节自己：

　　停止贴标签。贴标签会导致自我夸大，加强症状。国内心理学家李宏夫指出，焦虑症的知识和信息越来越多，但很少有人能真正帮助或有价值地帮助焦虑症患者。由于焦虑症患者没有良好的内部防御机制，他们经常比较自己的情况，造成更大的内部压力和负担。更重要的是，他们初只是一些焦虑和紧张的小情绪，但终被自己强化为更复杂的焦虑。所以，不要轻易给自己贴标签。

　　转移注意力。如果焦虑来自于无法解决的事情，不要陷入这种情况的纠缠和对抗，这只会让你的情绪变得更糟。暂时转移注意力是缓解当前情绪的有效方法。你可以把注意力转向窗外，及时放松眼睛和身体的其他部位；或者深呼吸8到10次，然后让身体移动；你也可以回忆一件让你放松和快乐的事情；此外，如果你是一个幽默的人，你可以看一些幽默电影来有效地释放我们的焦虑。根据当时的情况，你可以选择合适的方式。

3焦虑症症状

　　一、症状分类

　　焦虑症主要发生在中青年群体中。诱发因素主要与人的个性和环境有关。前者多见于内向、害羞、过于紧张的人。后者往往与激烈竞争、过度工作、长期脑力劳动和人际紧张密切相关。一些患者的诱因并不典型。临床上，医生经常将焦虑症分为急性焦虑症和慢性焦虑症。

　　(1)急性焦虑:主要表现为惊恐样发作，多发生在夜间睡眠中，有濒死感。患者心脏剧烈跳动，胸闷，喉咙堵塞，呼吸困难。惊恐引起的过度呼吸会引起呼吸性碱中毒(二氧化碳呼出过多会导致血液碱性)，还会诱发四肢麻木、口周麻木、面色苍白、腹胀等。这类患者往往情绪激动、紧张，往往给医生一种心血管疾病发作的错觉，一般急性焦虑发作持续几分钟或几个小时，当发作或适当治疗后，症状可以缓解或消失。

　　（2）慢性焦虑：急性焦虑常发生在慢性焦虑的背景下，但更多的患者主要表现为慢性焦虑症状，一般慢性焦虑典型表现为心悸、疲劳、神经质、气急、胸痛、紧张、冷汗、晕厥、打嗝、恶心、腹胀、便秘、阳痿、尿频等五种症状，有时难以区分神经衰弱或其他专业疾病，因此医生需要对疾病有全面、详细的了解，为了避免误诊，有时一些必要的辅助检查有助于消除心电图、X线胸片、消化道造影、胃镜检查等器质性疾病，可以帮助医生发现疾病。然而，尽管焦虑症的主观症状很严重，但客观休征非常轻微或阴性。

　　二、症状特征

　　(1)广泛性焦虑:

　　它的特点是经常或持续，没有明确的对象或固定的内容，或过度担心或担心现实生活中的一些问题。这种紧张、担忧或担忧与现实非常不相称；常伴有植物神经功能亢进、运动紧张和过度警惕。

　　(2)惊恐发作:

　　由于反复出现强烈的恐慌状态，伴有频繁的死亡或失控，可能会出现严重的植物神经症状。

　　(3)每月至少有3次惊恐发作，每次发作不超过2小时，明显影响日常活动。

　　体检发现，恐惧发作不是由躯体疾病引起的，不伴有精神分裂症、情感障碍或其他神经症疾病。

4失眠对焦虑症患者的危害

　　焦虑症的危害1。焦虑症患者的交感和附交感神经系统往往超负荷工作。患者出汗、头晕、呼吸急促、心跳过快、身体发冷发热、手脚冰冷或发热、胃部不适、尿频、喉咙堵塞。

　　焦虑症的危害2。持续头晕或暂时失忆、直肠出血、脉搏加速、手掌出汗、慢性背痛、颈痛、慢性或严重头痛、颤抖、荨麻疹、情绪过度紧张、失眠等症状。

　　焦虑症的危害三。焦虑症常伴有睡眠障碍和植物神经紊乱，如入睡困难、做噩梦、容易醒来、脸色苍白或潮红、容易出汗、四肢麻木、肌肉跳动、头晕、心悸、胸部压迫或窒息、食欲不振、口干、腹胀、灼热、便秘或腹泻、尿频、月经不调、性欲不振等。

　　焦虑症的危害四、焦虑或坐立不安。 焦虑会导致缺乏耐心和愤怒，即使压力很低，也很难处理；难以集中精力和正常思维；疲劳或全身。

55焦虑症中药治疗方法

　　良好的自我心态

　　首先，我们应该快乐，知道生活，满足。其次，我们应该保持心理稳定，不要快乐和悲伤，宽广，思考一切，使我们的主观思想不断适应客观发展的现实。不要试图让客观的事物进入他们自己的主观思维轨道，这不仅是不可能的，而且很容易引起焦虑、抑郁、怨恨、悲伤、愤怒和其他负面情绪。第三，注意愤怒，不要轻易发脾气。

　　增加自信

　　自信是神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有信心的人怀疑自己完成和处理事情的能力，夸大自己失败的可能性，从而产生焦虑、紧张和恐惧。因此，作为一名神经性焦虑症患者，你必须首先自信，减少自卑感。你应该相信，每次你增加自信，你的焦虑就会减少一点，恢复自信，终驱逐焦虑。

　　自我疏导

　　消除轻微焦虑主要取决于个人。当焦虑发生时，首先要意识到这是一种焦虑，面对它，不要用其他你认为合理的理由来掩盖它的存在。其次，要树立消除焦虑的信心，充分调动主观主动性，运用注意力转移的原则，及时消除焦虑。当你的注意力转移到新事物上时，心理上的新经历可能会驱逐和取代焦虑，这是一种常用的方法。

　　自我放松

　　当你感到焦虑时，你可以用自我意识放松的方法来调整，用自我放松的方法来摆脱紧张。具体来说，就是有意识地表现出快乐、轻松、自信的行为。例如，你可以坐着不动，闭上眼睛，然后开始给自己发出指示：头部放松，颈部放松，直到四肢、手指、脚趾放松。利用意识的力量放松全身，处于一种轻松安静的状态。随着全身的放松，焦虑可以慢慢平静下来。你可以想象自己在碧波荡漾的海边或湖边沐浴在温暖温暖的阳光下，听到海浪轻轻拍打岸石的声音，闻到空气中清新宜人的气息。。。全面放松身心，放弃过度焦虑。