更年期焦虑症的治疗

更年期女性情绪波动较大，很多人会出现焦虑症。此时，应采取积极合理的治疗方法。常见的方法是催眠疗法和运动方法。此外，应合理调整饮食。更年期焦虑症的治疗方法是什么？让我们简要介绍一下。

目 如何预防焦虑症复发更年期焦虑症的治疗？中西医如何认识焦虑症的主要危害？急性焦虑症和慢性焦虑症有什么区别？

如何预防焦虑症复发？

　　(1)以轻松的方式坐下。

　　(2)先将手臂平行抬高到胸部，握紧拳头，收紧手部肌肉，直到不能再用力为止

　　(3)注意这个时候的感受。你的肌肉会紧绷，你的手甚至会轻微颤抖。你可能会感觉到手、手腕和下臂的张力。

　　(4)保持这种紧张几秒钟，然后突然放松力量。

　　(5)突然松开拳头，抛开紧绷感。你可能会觉得你的手突然放松了，所以请仔细感受手腕和前臂的压力。

　　（6）注意你的手在紧绷和压力放松时的感觉。当你放松的时候，你的手会感到刺痛还是温暖？你在紧张时感到的震颤在放松时消失了吗？

　　（7）用这种方法依次延伸到身体其他部位的肌肉。或者你也可以从头开始练习，收紧面部肌肉，然后放松，然后依次到肩膀、手臂、手、胸部、背部、腿和脚到脚趾。

2更年期焦虑症的治疗

　　一、催眠疗法

　　催眠疗法建议用于飞行恐惧、舞台恐惧或考试和体育比赛恐惧等特殊恐惧症。它也有助于广泛的焦虑。所有的催眠都是自我催眠，催眠师只是教你如何使用技能来达到佳效果。与生物反馈疗法合作通常可以加强催眠疗法的作用。

　　二、多运动

　　锻炼和休息非常重要！你会对它们的影响感到惊讶。锻炼可以消除烦恼，控制紧张和焦虑。首先，它可以消耗紧张时分泌的一些化学物质。其次，它会使肌肉疲劳，即放松肌肉。你可以跑步、散步、打球等等。任何形式的运动都是有益的，但它应该是定期和定量的。每十天每月锻炼一次是没有效果的。

　　三、营养与饮食疗法

　　经常焦虑的人很难放松，但这种情绪必须得到缓解。此时，适当的饮食是非常重要的。焦虑引起的疾病通常来自于营养不足，因为身体不能正常处理营养。以下是一些重要的营养补充剂，你可以选择适当地服用。营养补充：维生素B组、钙、镁、维生素C含有生物学等。健康W膳食：玫瑰烤羊心、枣麦粥、天然草w等。

　　四、自我反省

　　一些神经焦虑是由于患者无意中抑制了一些情绪体验或欲望，但它并没有消失，仍然潜伏在无意识中，所以它产生了疾病。当你生病时，你只知道痛苦和焦虑，而不知道原因。因此，在这种情况下，你必须反思自己，告诉潜意识的痛苦。必要时可发泄，发泄后症状一般可消失。

　　五、增加信心

　　作为一个神经性焦虑症患者，你必须首先自信，减少自卑感。你应该相信，每次你增加自信，你的焦虑就会减少一点，恢复自信，也就是说，终驱逐焦虑。

3中西医如何理解焦虑症？

　　中西医如何理解焦虑症？首先是西医对焦虑症的理解：

　　西医认为焦虑与遗传因素有关。在焦虑症患者家庭中，焦虑症的发病率可达15%，而普通居民的发病率为5%;有学者强调，该病是脑内生理生化异常的器质性疾病，特别指出边缘系统(杏仁核、海马)、下丘脑和额叶皮层。焦虑症的生理变化在于神经功能活动的全面亢进，但这些生理变化并不是焦虑症所独有的，所以这也可能是疾病的结果，而不是原因。

　　在生物化学方面，焦虑可能与各种神经递质的相互作用有关，包括去甲肾上腺素、51羟色胺和GABA。它也可能与血液中皮质类固醇浓度的增加有关。即与中枢单胺神经递质代谢或神经传递系统紊乱有关。

　　二是中医对焦虑症的认识：

　　中医神经学中没有“焦虑症”的名字。从临床症状来看，它属于情绪疾病的范畴，可能与“抑郁症”有关、“惊”、“恐”、“惊悸”、“心悸”、“怔忡”、“不寐”、“脏躁”、“百合病”、与“灯笼病”等疾病有关。主要是因为“脏腑虚弱”，加上不良的环境和精神刺激，心主神失去了理智；中西医如何理解焦虑症？或者过度担心，气机闭塞，使脏腑气机失调，涉及心、肝、胆、脾、胃、肾，其中肝、心、肾失调为常见，以气郁、火热、阴血不足为主。

　　虽然中西医对焦虑症的病因有不同的看法，但临床症状包括心悸、疲劳、失眠、神经过敏、胸闷、气急和易怒，而中医的治疗侧重于症状的表现，西医在诊断后给予相对单一的抗焦虑剂治疗。

4焦虑症的主要危害是什么？

　　睡眠障碍：经常伴有焦虑，或经常做恶梦，或容易醒来。有的病人晚上打鼾大作，醒来后自觉整夜失眠，缺乏睡眠感。情绪焦虑:急性焦虑发作是特征性的。患者突然感到心悸、心悸、喉咙梗死、呼吸困难、呼吸困难、头晕、虚弱，伴有紧张、恐惧和濒死，或感到无法控制自己，即将精神障碍，甚至呼叫、呼救。危害健康的症状有：持续头晕或暂时失忆、直肠出血、脉搏加速、手掌出汗、慢性背痛、颈痛、慢性或严重头痛、颤抖、荨麻疹、情绪过度紧张、失眠等症状。会导致失眠:焦虑的人和生活中经历过很多压力事件的人更容易患失眠。压力和焦虑可能会导致不止一晚或两晚的睡眠问题。一项新的研究表明，焦虑可能会导致长期睡眠问题。此外，研究人员发现，与焦虑有关的睡眠不足可持续6个月。

　　会影响孩子的身高:这是孩子长期焦虑的危害。心理因素会在一定程度上影响儿童的正常发育。心理压力大、长期焦虑、很少被照顾的儿童会降低体内生长激素的分泌水平，影响身体的生长。她建议家长和社会多照顾孩子，减轻作业负担，保证孩子有足够的睡眠和锻炼。增加死亡率：美国的一项研究表明，约25%的紧张男性患有心脏病。而且死亡率比正常人高23%。对女性而言，高焦虑女性的死亡率比正常人高23%。此外，约23%的这些人患有一种叫做心房纤维颤动的疾病，容易使人抽搐和死亡。由此可见，长期焦虑症的危害是非常大的。

　　癌症发病率：致癌因素非常复杂，精神因素在癌症的发生和发展中起着重要作用。现代医学发现，癌症发生在一些长期焦虑、抑郁、抑郁、抑郁、恐惧、悲伤和其他情绪紧张的人身上。精神和心理因素不能直接导致癌症，但它通常通过慢性持续刺激来影响和降低身体的免疫力，并增加癌症的发病率。

急性焦虑和慢性焦虑有什么区别？

　　(1)急性焦虑:主要表现为惊恐样发作，多发生在夜间睡眠中，有濒死感。患者心脏剧烈跳动，胸闷，喉咙堵塞，呼吸困难。由恐慌引起的过度呼吸引起的呼吸碱中毒（二氧化碳呼出过多导致血液碱性），并可诱发四肢麻木、口麻木、面色苍白、腹胀等，进一步加剧患者的恐惧，使患者精神崩溃。这类患者在就诊时往往情绪激动、紧张，常常给医生一种心血管疾病发作的错觉。急性焦虑发作一般持续几分钟或几个小时，发作后或适当治疗后，症状可缓解或消失。

　　(2)慢性焦虑:急性焦虑常发生在慢性焦虑的背景下，但更多的患者主要表现为慢性焦虑的症状。慢性焦虑通常表现为心悸、疲劳、神经质、气急和胸痛五种症状。此外，还有紧张、冷汗、晕厥、打嗝、恶心、腹胀、便秘、阳痿、尿频等，有时难以区分神经衰弱或其他专业疾病，因此医生需要对疾病有全面、详细的了解，以避免误诊。有时一些必要的辅助检查有助于消除心电图、X线胸片、消化道造影、胃镜检查等器质性疾病。然而，尽管焦虑症的主观症状很严重，但客观休征非常轻微或阴性。