如何治疗产后抑郁症产后抑郁症的原因有哪些？

产后抑郁症是女性精神障碍中常见的类型。它是由性激素、社会角色和心理变化引起的一系列身体、情绪和心理变化。典型的产后抑郁症发生在产后6周内，可持续整个产褥期，有些甚至持续到儿童上学前。如何治疗产后抑郁症？产后抑郁症的原因是什么？让我们来看看。

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1产后抑郁症是如何引起的？

　　1.完美主义的性格

　　由于完美主义女性对产后母亲的期望过高，甚至不现实，不愿意在遇到困难时寻求帮助，她们可能无法适应成为新妈妈。如果丈夫很少一起照顾孩子，或者女人缺乏丈夫的精神支持，他们会感到巨大的压力。

　　2.怀孕期间情绪波动严重

　　怀孕期间有严重的情绪波动，如搬家、亲友死亡或战争，这将使孕妇更容易患产后抑郁症。许多病例表明，大多数妇女在怀孕期间表现出产后抑郁症的迹象，其中许多会继续加深产后抑郁症。

　　3.内分泌变化的影响

　　在怀孕和分娩过程中，内分泌环境发生了很大的变化，特别是在产后24小时内，激素水平的急剧变化是产后抑郁症的生物学基础。研究发现，胎盘类固醇在分娩前释放高，患者情绪愉快；胎盘类固醇分泌突然减少。

　　4.遗传因素

　　有精神病家族史的女性，尤其是有家族抑郁史的女性，产后抑郁症发病率高，说明家族遗传可能会影响女性抑郁症的易感性和个性。

　　5.身体疾病成为一种促成因素

　　患有躯体疾病或残疾的妇女患有产后抑郁症，特别是在感染和发烧时，这对促进产后抑郁症的发生有一定的影响。中枢神经功能的易感性、情绪和运动信息处理调节系统（如多巴胺）的影响可能与产后抑郁症的发生有关。

如何治疗产后抑郁症？

　　1、清淡饮食，注意休息：饮食清淡营养，照顾新生儿会让你疲惫，加上不眠之夜，容易导致抑郁，为了抵抗疲劳和抑郁，也必须好好休息，所以当孩子休息时，新妈妈尽量分散睡眠机会，不要上网刷微博或做其他事情，抓住时间睡觉，即使只是闭上眼睛，也能让精力迅速恢复。

　　2、适度运动，保持快乐：不要总是呆在家里，宝宝满月后，你可以带宝宝到户外呼吸新鲜空气，晒太阳，做适量的运动和家务，让快乐从内到外散发出来。

　　3、加强产后护理，确保产妇健康：产妇分娩后，不能整天蓬头垢面，注意产后护理，如产妇会阴或腹部伤口护理，避免产褥期感染，做好乳房护理，防止乳腺炎等疾病，对于乳房肿胀、母乳喂养问题，及时到医院寻求专业医生的指导，减轻产妇疼痛。

　　4、充分发挥家庭功能，给新妈妈更多的照顾：生完孩子后，许多家庭会专注于孩子，只沉浸在新宝宝的快乐中，忽视新妈妈的心理变化，事实上，这次家庭应该给新妈妈更多的照顾，如老家庭可以告诉她一些育儿经验，避免她匆忙，通常帮助她照顾孩子，让新妈妈有更好的休息来帮助更好的身心恢复，新妈妈也应该学会主动寻求丈夫、家人和朋友的帮助。事实上，在这个时候，只要你说出来，每个人都会愿意帮助你。

　　5、放弃完美主义的想法，尽一切努力：有些女人在生孩子之前，一切都必须自己做，可以照顾家里的大小，一切都追求完美，新生活，会占用新妈妈更多的时间和精力，很多事情甚至变得不在自己的计划之内，然后新妈妈应该在不感到疲劳的前提下，不能给家人做，让家人帮忙分享一些。

　　6、自我心理调节，给自己一点私人时间：有了孩子后，许多母亲的价值观会改变，对自己、丈夫和孩子的期望会更接近现实，甚至对生活的看法也会变得比以前更现实，这次新妈妈学习自我心理调节，平静地接受一切，偶尔感到压力太大也可以暂时委托孩子给家人，然后做一些他们喜欢做的事情，看杂志，听音乐，约几个好朋友出去逛街，买些漂亮的衣服等等。

　　7、夫妻之间的同理心，相互沟通和理解：夫妻应该更加孤独，相互理解和沟通，更多地了解彼此内心的真实想法和感受，不要把彼此的不满放在心里，所以持续很长一段时间不仅影响他们的情绪，而且影响夫妻之间的感情。

　　8、简化生活，避免变化：在怀孕和分娩后的一年内，尽量不要做出重大的生活变化，因为重大的生活变化会造成不必要的生活压力，使生活更难处理。

　　9、正确治疗抑郁症，避免医疗：如果母亲有抑郁症状，及时就医，除了采取合理的心理治疗外，还可以在医生的指导下服用抗抑郁药，通过调节神经介质功能，尽快控制疾病。

　　10、与其他新妈妈沟通。学习育儿经典和产后妇女保健知识。参加医院或医疗基础组织的儿童保健和妇女保健知识讲座。

3产后抑郁症的症状

　　1、产后抑郁症患者食欲不佳

　　专家说，产后抑郁症患者的食欲往往很差，即使是通常喜欢吃的人，葡萄酒和食物也不能引起他的食欲。体重显著下降。

　　2、不能正常生活

　　产后抑郁症患者不能融入正常生活。如果他们不能参考原来的生活习惯和模式，包括饮食、睡眠和工作，主要取决于饮食和睡眠，以及他们是否不能正常进行。许多生病的女性容易感到疲劳或易怒。

　　3、每天都很担心

　　对于次接触婴儿，次做母亲，母亲往往对育儿生活缺乏信心，整天担心。有些人会表现出精神松弛和思维缓慢的症状。

　　4、焦虑不明

　　产后抑郁症患者总是焦虑不清，有一种无法用语言表达的痛苦和无助感。会有失眠等表现。

　　5、消极悲观

　　抑郁症患者对自己的评价总是消极的。一旦出现挫折，抑郁症患者就会把所有的责任都归咎于自己。有些人甚至反复想到自杀。

　　产后抑郁症的危害和后果不容忽视。因此，当产妇情绪异常时，产妇及其家属应提高警惕，尽快预防产后抑郁症。

4产后抑郁症的五个误解

　　1、所有的新妈妈都会感到疲惫

　　新妈妈经常感到疲劳和无能为力。他们可能会经历一段叫做“婴儿综合征”的心理过程。患有这种综合征的妇女会感到疲劳和无精打采。然而，产后抑郁症是一种情绪更强烈、持续时间更长的心理障碍。

　　产后抑郁症的母亲可能不想和孩子一起玩。她觉得自己不能给孩子足够的温暖和爱，所以她感到内疚。

　　2、产后抑郁症会在分娩后一年内随时发作

　　如果分娩后没有立即患上产后抑郁症，那么就不会再患上了。

　　3、产后抑郁症不会用药物

　　“婴儿综合征”将持续约4周，并自动恢复。但产后抑郁症和其他疾病一样，在没有治疗的情况下几乎无法。

　　4、产后抑郁症妇女倾向于虐待儿童

　　产后抑郁症不同于产后精神病。产后精神病患者可能会威胁生命，他们可能会虐待自己或虐待儿童。

　　5、产后抑郁症患者会停止照顾自己

　　产后抑郁症患者可能看起来和普通人一样。她会努力让自己看起来光鲜亮丽，化妆，但她可能只是通过修饰自己的外表来转移内心的痛苦。

5产后抑郁症饮食

　　1)炒虾:准备一定量的鲜虾、芹菜、白果、杏仁、百合、盐、油、味精等。将芹菜切成段或片，与白果、杏仁、百合等一起焯水；然后把虾放在浆里，放在油锅里；后，把虾和芹菜一起炒。

　　2)蘑菇豆腐:准备75克蘑菇、300克豆腐、10克糖、20毫升酱油、1克味精、0.5克胡椒粉、8毫升料酒。将豆腐切成3.5厘米长，2.5厘米长 厘米宽，0.5厘米厚的长方条，蘑菇洗净去蒂；然后在锅上加热热油，逐渐加入豆腐，用文火煎至金黄色；后，煮料酒，加入蘑菇，加入所有调味品，加水，用旺火收集汁液，变稠，翻转出锅。

　　3)桃仁鸡丁:准备100克鸡肉、25克核桃仁、25克黄瓜、洋葱、生姜和各种调味料。先把鸡肉切成丁，用调味料上浆；黄瓜切成丁，洋葱和生姜切好备用；核桃仁去皮油炸；炒锅上火加油，将鸡肉光滑，取出控油；原锅上火留底油，炒洋葱、生姜至香，放入主辅料和调味品，后放入桃仁，然后勾芡放入盘中。