你知道女性更年期抑郁症的症状吗？

更年期是每个女性到一定年龄后都会面临的一种现象。这种现象往往会导致大多数女性焦虑和抑郁，即“更年期抑郁症”。一般来说，这一时期的女性饮食和心理调节都非常重要。更年期抑郁症的具体症状是什么？让我们看看。

目 你知道更年期抑郁症的症状吗？更年期抑郁症如何检查抑郁症，如何预防抑郁症？

1更年期抑郁症的病因

　　1、女性进入更年期后，卵巢开始萎缩，绝经后雌激素分泌急剧下降，会出现易怒、易激动、潮热等更年期综合征症状，有时在公共场合发作，使患者焦虑、不快乐；如果不能及时调整心态，正确治疗，反复容易发生抑郁。

　　2、更年期后，由于体内雌激素的消耗，女性的性欲下降甚至没有性要求，给两个带来了极大的不便。如果丈夫不理解妻子，双方初的亲密关系就会出现裂痕，这必然会增加妻子的心理负担，从长远来看，这将导致抑郁症。

　　3、更年期妇女大多接近退休或受到下岗的威胁，这使得患者有各种心理担忧。有些人是单位的领导者和业务骨干。退休后，他们觉得无事可做，导致孤独和抑郁；下岗职工心理压力更大，下岗后经济收入似乎难以保障，社会地位也会发生变化。这些因素一直困扰着他们，使他们逐渐从危机感中产生抑郁症。

　　4、有些妇女进入更年期后，不能主动参加社会活动，也不能探索更好的生活，享受生活的乐趣，而是整天闭门思考，不开心，吃苦，随着时间的推移会产生精神抑郁。

你知道女性更年期抑郁症的症状吗？

　　1、内分泌功能明显下降

　　从女性到更年期，性腺功能开始下降，卵巢功能开始下降，女性开始出现月经紊乱、更年期、性欲下降、精力衰弱等。

　　2、内抑制功能明显下降

　　随着女性进入更年期，中枢神经系统功能开始下降，抑郁症患者的内部抑制能力显著下降，非常容易受到外部刺激，容易兴奋和易怒。从长远来看，后果将非常严重。

　　3、多疑敏感性明显突出

　　更年期抑郁症患者容易曲解他人的行为或言语，进而产生妄想症，包括嫉妒、愤怒、迫害等，妄想症的对象大多是熟人。

3如何检查更年期抑郁症？

　　1、临床症状主要表现为：食欲不振、上腹部不适、口干、便秘、腹泻、心悸、血压变化、脉搏增加或减慢、胸闷、四肢麻木、发冷、发烧、性欲减退、月经变化、睡眠障碍、头晕、疲劳等

　　2、内分泌检查功能异常，血浆和脑脊液皮质醇常出现异常。

　　3、脑电图生理变化：睡眠脑电图显示，抑郁症患者总睡眠时间减少，睡眠潜伏期延长，觉醒次数增加，抑郁症不是持久的抑郁症，容易识别。

如何预防抑郁症？

　　1、保持快乐，参加更多的集体娱乐活动，如跳舞、唱歌等。增加更多的爱好，尽可能多地参与一些工作，以充实自己。与家人交谈，谈谈你的麻烦。与年轻人交流，你可以感染年轻人的活力。

　　2、做你感兴趣的事情，如果你的职业生涯没有成功，试着提高你的技能，从你感兴趣的事情开始；或者找到其他成功的机会。有计划地做一些快乐和自信的活动，特别是在周末，如打扫房间、骑马、写信、听音乐、购物等。此外，加强体育锻炼对预防抑郁症也有很好的效果。

　　3、保持友好的态度和快乐的态度可以使人类神经系统的兴奋处于佳状态，促进身体分泌一些有益的激素、酶和酰胆碱，调整血液流量和神经细胞的兴奋到佳状态，提高身体的疾病控制能力。

　　在春天这个容易生病的季节，除了调整和保持良好的生活习惯外，你还可以给自己开一个“快乐的处方”。早上起床，记得出门前对着镜子大声说：“我很漂亮，我是好的！”别忘了在温暖而充足的阳光下微笑。

　　4、享受音乐，努力工作，利用短暂的休息时间，听你喜欢的音乐，奖励自己，陶醉在美丽的音乐旋律中，即使只有十分钟，也能帮助你减轻疲劳，给你带来难以置信的美妙感觉。

　　5、买鲜艳的衣服，不要让自己成为“月光族”，但你可以在明亮的春天用鲜艳的颜色打扮自己，尤其是当你不开心的时候，选择鲜艳的颜色，让衣服改变你的情绪。

　　6、积极参加运动，每天适当参加一些运动，如快走、慢跑、散步、踢羽毛球、体操等，坚持1-2小时，可以缓解阴霾情绪。如果可能的话，建议你尝试冲浪，从冲浪板上摔下来的经历可能远远超过站在冲浪板上沿着海浪滑向陆地的经历。然而，无论成功还是失败，只要你带着冲浪板进入大海，所有的麻烦都会被遗忘，这种幸福往往会持续几天，感觉就像站在的顶峰，会充满征服山海的兴奋和骄傲。

抑郁症饮食

　　1、养心安神粥:做法:莲子、龙眼肉、百合各20克，米饭150克。上述中药和米饭洗净后，加水煮成粥。服用方法:每晚一次。具有养心安神的功效，可治疗抑郁症、失眠等。这种粥味道鲜美甜美，不仅可以作为抑郁症的饮食方法，还可以作为抑郁症的饮食方法食用，平时情绪低落，偶尔失眠也可以食用

　　2、远志枣仁粥：做法：远志、炒枣仁、枸杞各15克，大米150克。将上述中药和大米洗净，加水，煮成粥，即可食用。服用方法：每天服用一次，睡前1小时服用。这种抑郁饮食粥有缓解抑郁和镇静的作用。

　　3、首乌桑椹粥：做法：首乌20克、合欢、女贞子、桑椹子15克，小米150克。将上述四种药物加水煎煮，去渣取300毫升，然后与小米粥一起煮5分钟。服用方法：每天2次，具有滋养肝肾的作用，不仅可用于抑郁饮食治疗，对失眠、忘记、易怒也有很好的改善作用。

　　4、山药粥:瘦猪肉100g、山药30克切成小块备用，烧锅做水，开水后放入肉块、山药块，撇去血沫，每天加一些盐、味精调味一次。

　　5、蒸百合枸杞：百合150克，枸杞100克，适量蜂蜜。将百合和枸杞与蜂蜜混合，蒸至百合成熟。每天晚上睡觉前吃50克。补肾养血，清热除烦，安心安神。

　　6、莲子百合粥：莲子和百合粳米一起煮30克粥，每天早晚服用一次。适用于绝经前后心悸、健忘、肢体疲劳、皮肤粗糙的人群。

　　7、甘麦饮:小麦30克，红枣10克，甘草10克，水煎。每天早晚服用一次。适用于绝经前后潮热出汗、烦躁心悸、忧郁易怒、面色苍白的人。

　　8、枸杞枣汤:枸杞、桑椹、红枣等。，早晚煎一次；或者用淮山药30克，瘦肉100克炖一天一次。适用于更年期头晕、饮食不香、困倦乏力、面色苍白的人。

　　9、红豆薏苡仁红枣粥：红豆、薏苡仁、粳米30克，红枣10颗，每天煮粥。一天三次。适用于更年期肢体水肿、皮肤松弛、关节疼痛的人群。

　　10、枸杞肉丝冬笋:枸杞、冬笋30克，瘦猪肉100克，猪油、盐、味精、酱油、淀粉适量。将猪油放入锅中加热，将肉丝和竹笋炒至煮熟，并加入其他调味料。一天一次。适用于头晕、烦躁、经血量大、面色暗沉、手足心热等。