带你了解抑郁症患者的内心。

随着明星抑郁症死亡事件的发酵，越来越多的人开始关注抑郁症的相关事项。也许抑郁症只是心情不好，无法理解为什么抑郁症患者会选择自杀，但事实上，抑郁症患者的心理远不像你想象的那么容易。下面的小边将带您了解抑郁症患者的内心。

目 老年抑郁症患者的表现带你了解抑郁症患者内心的五个因素导致抑郁症高发抑郁症可以多吃这些快乐的食物抑郁症对人体的危害

老年抑郁症患者的表现是什么？

　　1、焦虑、抑郁和兴奋的混合状态。

　　老年患者往往无法很好地表达自己的悲伤情绪。他们经常用“无聊、不舒服”或对外界事物漠不关心，经常否认或掩饰自己的坏心情，甚至假装微笑。其亲属和熟人也可能没有意识到自己患有严重的情绪疾病，而只是认为这是一些身体的“不适”。当你看到医生时，你抓住你的手，不停地告诉你身体不适。有时身体焦虑完全掩盖了抑郁。有些人无缘无故地抱怨人们对他不好，使人不知所措。

　　2、兴趣索然。

　　患者无法体验乐趣是一个常见的特征。患者不仅对过去生活的热情和乐趣下降，而且越来越不愿意参与社交、娱乐等正常活动，甚至闭门独居，疏远亲友。有些病人可以说他们可以微笑和娱乐，但他们就是体验不到“幸福”。有些病人在治疗后转会到家人时会流泪，但会体验到“幸福”。

　　3、精力下降。

　　主观上，我感到精力不足、疲劳和虚弱。重的人整天躺在床上，需要支持。老年患者经常被误认为患有严重的身体疾病，并被送往综合医院进行昂贵的医学检查，导致治疗时间延误。

　　4、自我评价低。

　　病人对自己的状态评价太低，认为自己一无是处，自责自罪。

　　5、自杀的概念和行为。

　　老年人经常表达不清楚，比如可能说“打一针让我死”，但否认有自杀的想法。老年抑郁症有慢性趋势，也有抑郁症的折磨。自杀的想法越来越强烈，以死求解脱。

　　6、昼夜节律的改变。

　　患者情绪昼重夜轻的节律变化往往是内源性抑郁症的诊断指征之一，尤其是早醒的时候。病情较轻的老年人入睡前感觉更放松，说“一天可以来”或者晚上打开电灯后感觉更稳定。

2带你了解抑郁症患者的内心

　　1.无力感

　　很累，周围的一切都很苍白，觉得自己做不好一件事。 ，会一直怀疑，然后死循环。

　　2.社交恐惧

　　不能和别人好好沟通 ，经过一段时间的积累，你会担心别人的关心和问候 ，并拒绝与外界接触 或者说隔离，出门的时候总是戴耳机，不会拆。 ，而且音量恰到好处或者盖过外界声音。

　　3.懒惰

　　我什么都不想做。我原本是一个喜欢整洁的人，但现在我能忍受房间的肮脏和无序，因为我不在乎，也不会像往常一样读书 画画，变得很懒很懒，吃饭的时候会想天啊，还要下床，穿鞋，开门，出去，洗手，装饭，拿筷子夹菜 咀嚼，后吞咽。

　　4.无意识地追求死亡

　　走在路上自然会停下来，然后看着车，想象它会是什么样子，所以站直，站在高楼上可能是这样的情况，不是故意追求死亡，只是不想活着，事实上，自杀也是一件麻烦的事情。

35个因素导致抑郁症高发

　　1、人格因素

　　悲观、自信心低、思维方式差、烦恼过多或感觉几乎无法控制生活事件的人更容易患抑郁症。生物化学，当一个人患有抑郁症时，大脑中常有一些化学物质被称为神经递质。人们认为，如果5-羟色胺和去甲肾上腺素的神经递质不平衡，就会导致抑郁或焦虑。5-羟色胺和去甲肾上腺素的减少往往会导致抑郁、动力下降和食欲和性欲的改变。

　　2、压力过重

　　工作压力和过度的生活压力会导致抑郁、抑郁、无助、自责和其他负面情绪，这是抑郁的常见原因。学会按照一定的想法将一件大事分为多个小事件，然后逐步关注它。这种生活和工作的态度和方法不仅能有效地缓解自己的压力，而且能用一半的努力得到两倍的结果。

　　3、应激反应

　　当身体受到各种内外环境因素和社会和心理因素的刺激时，全身性非特异性适应反应被称为压力。突然发生各种重大生活事件，或长期持续存在，会导致强烈或持久的不愉快的情绪体验，导致抑郁。遗传易感性是抑郁症的原因。大样本人群的遗传流行病学调查显示，与患者血缘关系越近，患抑郁症的概率越高。一级亲属患病的概率远高于其他亲属，这与遗传疾病的一般规律是一致的，因此至少可以得出结论，遗传因素是抑郁症的危险因素。

　　4、遗传因素

　　和许多其他疾病一样，抑郁症往往集中在家庭中。如果父母中有一人患有抑郁症，孩子患抑郁症的几率将增加10%~13%;在完全相同的孪生子中，这个值更大。若双胞胎中有一人患有抑郁症，则另一人一生中患抑郁症的可能性为70%。然而，在有明显抑郁家族史的人中，许多人甚至在持续紧张的情况下从未患过这种疾病。另一方面，一些抑郁症患者根本没有抑郁症的家族史。

　　5、重大精神刺激

　　主要的精神刺激是严重抑郁的主要原因，如失去亲属；夫妻分居或离婚，不能面对失业、突然退休等，一旦感觉失去了一些非常重要的事情，心不能面对，失去情绪不能及时解决，可能会导致抑郁。

抑郁症可以多吃这些快乐食物

　　1、补充色氨酸是改善情绪的有效方法

　　唐纳德·伊科雷斯顿指出，补充色氨酸可以提高大脑合成5-羟色胺的速度，有效改善情绪，其疗效不亚于抗抑郁药，无。如果你经常感到沮丧，你应该每天补充1克色氨酸；如果你患有抑郁症，每天至少摄入3克。

　　色氨酸主要含有鱼、火鸡、鸡、奶酪、豆类、豆腐、大豆、燕麦和鸡蛋。香蕉富含色氨酸，可以帮助人脑产生5-羟色胺。适当吃香蕉可以驱散悲观和易怒，增加平静和快乐。香蕉还含有维生素B6、烟酸和镁具有抗抑郁、镇静和安眠的作用。

　　2、苯丙氨酸和酪氨酸可以改善情绪

　　芝加哥拉什医学中心的研究人员分析了抑郁症患者血液中苯丙氨酸的含量，然后补充了40名含量较低的患者，其中31名患者的抑郁症状有了很大的改善。法国一家医院的研究人员每天服用3200毫克酪氨酸，发现只服用一天，患者的情绪和睡眠状况显著改善。

　　苯丙氨酸是一种必需氨基酸，因为它可以通过血脑屏障直接影响大脑的化学状态。在体内，苯丙氨酸可以转化为酪氨酸。酪氨酸是一种氨基酸，可以合成多巴胺和正肾上腺素，这是促进精神集中的关键神经传导物质。杏仁、酪梨、香蕉、乳制品、南瓜籽、芝麻等天然酪氨酸来源，作用于中枢神经系统，能使人心情飞扬，缓解疼痛。

　　3、Omega-脂肪酸是一种令人兴奋的脂肪酸

　　在芬兰，成千上万的人参与了一项研究，发现吃鱼少的人比吃鱼多的人更容易出现抑郁症状。其他研究还表明，Omega-3水平与抑郁成绩有关。这是因为Omega-3脂肪酸是构建人类信息受体细胞的必要原料，它可以提高5-羟色胺的吸收效率，从而确保大脑中有足够的5-羟色胺。

　　实验表明，Omega-3脂肪酸能改善HIV阳性个体的抑郁症状，无明显。Omega-3脂肪酸是多不饱和的必需脂肪酸，存在于亚麻油、北极贝类、沙丁鱼、鲑鱼、金枪鱼、蔬菜等食物中。多吃这些食物有助于改善神经递质的接受功能，刺激情绪。

　　4、S-腺苷蛋氨酸协调大脑平衡

　　100多种双盲剂对照试验表明，SAME的疗效等于或优于其他抗抑郁药，见效快（通常只需几天，而大多数医用抗抑郁药需要3-6周）、无毒。

　　近年来，研究发现，S-腺苷蛋氨酸可以增加脑神经元膜的流动性，促进兴奋性神经递质的产生，对改善肝病患者的情绪和治疗肝病患者的抑郁症起着重要的双重作用。

　　静脉或口服药物可以提高脑脊液中SAME的浓度，对轻度和中度抑郁症患者的辅助治疗更和有效。肌肉注射SAME可能与口服丙咪嗪治疗主要抑郁症相媲美。研究人员还发现，患者对SAME的耐受性优于丙咪嗪。因为SAMe的价格比较贵，TMG(基甘氨酸)可作为替代品，但需要3倍的量(600-2000毫克)。

　　5、B族维生素C和锌可以帮助改善情绪

　　对于改善情绪，更好的营养是维生素B3、维生素B12和叶酸。此外，维生素B6、锌、镁和必需脂肪酸也能改善情绪。

　　维生素B3、维生素B12和叶酸参与了大脑中重要的化学反应过程——甲基化，对平衡多巴胺和肾上腺素有重要作用。研究发现，近三分之一的抑郁症患者或其他精神障碍患者缺乏叶酸。

　　动植物性食物中广泛存在维生素B6，白肉(如鸡、鱼)含量较高。

　　维生素B12通常来自肉类和肉制品、动物内脏、鱼类、家禽、贝类和鸡蛋，乳制品含有少量。

　　维生素C的主要来源是新鲜蔬菜和水果，如辣椒、菠菜、西红柿、红枣、猕猴桃等。

　　红肉和贝壳是锌的良好来源。根据每100克食物的锌含量，牡蛎可达100毫克以上，植物性食物的锌含量较低。维生素通常以辅酶或辅基的形式参与酶的功能；矿物质可以形成酶的辅基、激素、维生素、蛋白质和核酸，或参与酶系统的激活，以帮助转化。

抑郁症对人体有害

　　1、睡眠障碍

　　对于抑郁症患者来说，经常出现睡眠障碍是正常的，换句话说，失眠。长期失眠不仅会影响日常生活，还会改变个人的精神状态，如全身疲劳、反应迟钝等。

　　2、心、肺、脑等器官容易出现异常

　　表情迟钝、胸闷、食欲不振等症状与自身器官异常有关，但这些器官异常与抑郁症有很大关系。

　　3、易引起自杀

　　根据调查数据，如果患有抑郁症而不及时治疗，人们很容易自杀，主要是因为他们自己的情绪无法发泄，导致情绪异常、极端的思想等。