长期吃素很容易导致抑郁症。

近年来，素食风兴起，一些糖尿病患者甚至拒绝每天吃米饭和蔬菜。在这方面，营养专家指出，盲目的素食并不能使身体更健康，但也会因缺乏营养而导致其他疾病，其中常见的是缺铁性贫血、骨质疏松症、抑郁症，甚至神经系统损伤。下面是一个详细的介绍。

目 正确预防抑郁症的方法有哪些？长期素食容易引起抑郁症？哪些项目西医治疗抑郁症显著？抑郁症患者的调理方法有哪些？

预防抑郁症的正确方法是什么？

　　首先，预防抑郁症应坚持合理的锻炼：锻炼可以加强人体的新陈代谢，释放消极的心理能量，有效预防抑郁症的发作，锻炼也有助于增强体质，产生积极的心理感受，可以迅速改善情绪，消除一系列抑郁症状.

　　2、预防抑郁症应避免不良事件的影响：在生活中，我们应该学会以积极的态度应对挫折，从以下几个方面加强心理素质锻炼：保持良好的沟通意愿和各种自我表达模式，具有良好的睡眠质量，培养温和朴素的生活态度，进行适当的休闲运动，有意识地停止不良情绪和思考，不断充分准备，保持期待.

　　3、预防抑郁症应该创造一个快乐的童年：童年的不幸对抑郁症的发生有明显的影响。许多抑郁症患者可以追溯到童年的不愉快经历。因此，父母应该照顾孩子，关注孩子的成长，给孩子一个的家，尽量避免孩子在童年时期遭受精神创伤.

　　4、注意遗传因素：避免遗传因素是预防抑郁症的方法之一。因此，在选择伴侣时要谨慎，尽量选择家庭中无情感障碍等精神病史、无人格异常、自杀、酗酒等病史的对象，以实现产前和产后护理。及时寻求心理咨询和帮助。除了注意自我调节外，我们还应积极获得家庭、学校和社会的支持，争取亲友的帮助。当我们的心理负荷很重，不容易调整时，我们应该及时寻求心理咨询的帮助。这是预防抑郁症的方法。积极参与各种实践活动。锻炼自己，提高心理承受能力，丰富经验，促进心理健康。预防抑郁症还应加强体育锻炼，增强意志力，养成良好的生活习惯，丰富业余文化生活。

长期饮食容易导致抑郁

　　近年来，素食风兴起，一些糖尿病患者甚至拒绝每天只吃米饭和蔬菜。在这方面，营养专家指出，盲目的素食并不能使身体更健康，但也会因为缺乏营养而导致其他疾病，其中常见的是缺铁性贫血、骨质疏松症、抑郁症，甚至神经系统损伤。如果你真的不喜欢吃肉，你可以通过多吃豆制品来补充蛋白质。

　　维生素B2：维生素B2在植物性食物中较少，长期素食容易导致维生素B2缺乏。

　　危害：慢性全身虚弱、视力模糊、疲劳、口角炎、舌炎或地图舌。

　　建议补充：玉米、豆类、豆制品、红菇、鸡腿菇等菌类含有维生素B2(核黄素)。

　　维生素B12：动物性食品中多存在维生素B12，植物性食品中多存在维生素B12缺乏活性。

　　危害：长期素食会导致维生素B12缺乏。导致巨幼红细胞贫血、抑郁、记忆丧失、肢体震颤等神经系统损伤，可增加患心血管疾病的风险。严重缺乏的人也会有特殊的幻觉。

　　建议补充：菠菜、芥菜、橄榄菜、胡萝卜等都富含维生素B12。

　　铁：由于植物食品只含非亚铁血红素铁，不如肉类中亚铁血红素铁容易吸收。虽然素食者的铁含量高于肉类，但吸收率较差，因此素食者的铁含量较低，容易引起贫血。

　　缺乏危害：长期单纯性素食常导致缺铁性贫血，易食欲不振，疲劳无力。

　　建议补充：芹菜、香菜、菠菜、韭菜、油菜富含铁，多吃富含维生素C的食物（如葡萄干、红枣等）。可以帮助铁的吸收。

　　钙；完全素食者，钙摄入量低于奶蛋素食者和新素食者。

　　缺乏危害:容易导致老年人骨质疏松和骨折。

　　建议补充:黄花、苜蓿、荠菜、萝卜流苏、雪里芥、蛇瓜、红苋菜、油菜苔、茴香、抱子甘蓝、香菜等。

　　锌：植物性食物中锌的生物利用率较低。

　　缺乏危害：素食者的锌摄入量低于非素食者。缺锌会降低老年人的免疫功能和性欲。

　　建议补充:青菜、豆荚、大豆、芥菜等黄绿色蔬菜含锌较多。

　　碘：鱼是人体获取碘的主要食物，长时间不吃鱼，容易引起“碘缺乏症”。

　　缺乏危害：老年人可能患有甲状腺肿、甲状腺功能低下、贫血、表情冷漠、虚弱、易疲劳、身体健康下降、生活适应性差等。

　　建议补充:紫菜、海带等海生植物富含碘，适合食疗补碘。

　　蛋白质：虽然素食者可以通过植物获得和非素食者一样多的蛋白质，但植物蛋白质的质量比动物蛋白质差，赖氨酸和其他必需氨基酸少。

　　缺乏危害：蛋白质的“营养不良”减少了血清和白蛋白的总量，会导致身体消瘦、皮肤干燥、头发干燥、消化不良、抑郁、免疫功能下降，容易患传染病，甚至引起肿瘤。

　　建议补充：豆制品是素食老年人的好选择。豆制品富含蛋白质，而不是动物蛋白。巧妙搭配谷物和豆类可以满足人体对蛋白质的需求。红豆饭和八宝粥是不错的选择。

33患有抑郁症的项目是什么？

　　1、抑郁症需要大脑扫描。对于45岁以上的抑郁症患者，如果在其他部门检查过，一般应进行CT或核磁共振检查，看脑胶质瘤、脑膜瘤、脑血管硬化等脑部疾病是否导致抑郁症状。前额皮层容易出现肿瘤，一旦漏诊，会给患者造成非常严重的后果。所以精神科和心理科经常要做这种昂贵的检查。虽然很多人觉得没必要发现自己的病，但其实还是有必要的。

　　2、抑郁症需要内分泌检查。其中，6种甲状腺功能和6种性激素取决于患者是否患有内分泌疾病。例如，如果发现垂体腺瘤，抑郁症患者需要转移到神经外科，如果发现甲状腺疾病，他们需要转移到分泌科。例如，抑郁症患者的双相情感障碍可能与甲状腺功能障碍有关。

　　3、抑郁症检查的项目是什么？抑郁症需要脑电图。主要取决于抑郁症患者的大脑是否有癫痫、病毒性脑炎、脑肿瘤等疾病。这些疾病可以表现为精神障碍。

　　4、抑郁症需要制定精神卫生量表，即让患者根据自己的情况填写量表，终得分反映患者抑郁或焦虑症的严重程度。抑郁症患者服药后需要重复治疗，并根据分数变化计算治疗效果。

　　此外，为了判断是否患有抑郁症，还需要消除一些疾病和其他因素，以便抑郁症的诊断更加科学和正确。抑郁症的症状在许多临床疾病中都可以看到，如脑器质性精神障碍、身体疾病、非依赖性物质引起的精神障碍等。因此，在终诊断抑郁症之前，必须排除上述疾病。

4西医治疗抑郁症的哪种方法显著？

　　电痉挛疗法对抑郁症有显著的辅助作用。它是一种有效而快速的治疗方法，通过大脑使用一定量的电流，刺激神经系统放电，使身体肌肉有节奏地抽搐。这种方法应该在专业医生的操作下几乎没有疼痛，它可以迅速缓解抑郁症。一般电痉挛治疗后，还需要继续进行心理治疗和药物治疗。

　　治疗抑郁症的西医哪种方法显著？替代疗法对抑郁症有显著的辅助作用。从饮食运动到社会环境生活方式，如果传统西医无法治疗抑郁症，可以尝试替代疗法。包括针灸、意向引导、催眠、按摩、放松疗法、脊柱指压疗法、生物反馈疗法等。单独使用替代疗法只能对轻度抑郁症有效，对重度抑郁症效果不明显。

　　实验疗法对抑郁症有显著的辅助作用。实验疗法中的颅磁是刺激大脑中的神经传导，需要电流的变化，称为颅磁刺激。该方法采用非侵入性金属线圈，直接向大脑特定区域发出强磁脉冲，在人脑神经线上引起微量电流治疗抑郁症。

　　心理治疗对抑郁症有显著的辅助作用。心理学家认为，大多数抑郁症患者与心理疾病有关。因此，心理治疗是非常关键的。在日常生活中，患者应该得到更多的鼓励、宽容和理解。家庭成员的帮助可以缓解抑郁症患者的精神压力，提高他们的适应能力，并在一定程度上帮助治疗抑郁症。

5抑郁症患者的调理方法

　　肯定自己

　　简单计划

　　患者可以根据自己的实际情况制定一些简单的计划，比如明天要做什么。这个计划不能定得太高，否则如果不能完成，很容易产生负面情绪，给自己留点空间，这样才能顺利完成。

　　正常活动

　　有些病人本可以去上班，但他们认为如果他们生病了，他们就不会去上班或做家务。这是非常消极的。越是这样，他们就越觉得自己没用。事实上，患者有能力帮助家人完成一些简单的家务，比如简单地晾干衣服。当你完成它们时，你会觉得你仍然有用，有能力完成它们。