抑郁症的心理治疗让你正确面对抑郁症。

抑郁症是现代男性常见的疾病。作为社会工作的重点，男性往往要面对各方面的心理压力。当朋友、家人、同事不理解、不支持等原因以及自己的心理状态不好时，很容易产生负面情绪和抑郁症状。轻度抑郁症不容易引起患者的注意，因此，轻度抑郁症患者可以进行一些自我心理治疗！让我们来看看如何正确面对抑郁症。

目 治疗不同类型抑郁症的小偏方治疗抑郁症的几种小偏方抑郁症心理治疗 正确面对抑郁症和抑郁症的自救方法是什么？摆脱抑郁症的方法是什么？

1治疗不同类型抑郁症的小偏方

　　内热阴虚型

　　症状:行为迟缓、思维减退、懒惰、口干、厌食等。玉竹柏子汤可用于治疗抑郁症，主要具有补肺、养神安心的功效。

　　制作方法:治疗抑郁症的饮食原则还包括玉竹和柏子两种主要成分。用炒锅炒玉竹和柏子5分钟，然后放入砂锅中煎35分钟，取其精华汤饮用。

　　内扰热盛型

　　症状：头晕、头痛、易怒、内热、失眠、心悸等症状。麦天母膏可用于治疗抑郁症，主要是安神养心。

　　制作方法:主要成分为麦门冬、天门冬、知母、川贝母。先将麦门冬50克、天门冬50克、知母25克煎煮去汁，再将川贝母25克加入汁液中，用小火煎20分钟左右。加入冰糖，冷藏，早晚服用。

　　抑郁扰神型

　　症状：失眠早醒、头晕、抑郁、抑郁等症状。这些患者可以选择天麻和大头鱼来治疗抑郁症。大头鱼本身就是一种很好的抗抑郁食物，加入天麻本身也有潜阳平肝的作用，所以一起吃两倍来缓解抑郁的效果。

　　制作方法：主要成分为天麻5克、大鱼50克，加入葱、姜、盐、味精、料酒。用中火煮30分钟以上，汁液粘稠。

治疗抑郁症的几种小偏方

　　蒸百合枸杞

　　百合150克，枸杞100克，适量蜂蜜。将百合和枸杞与蜂蜜混合，蒸至百合烂熟。每天晚上睡觉前吃50克。补肾养血，清热除烦，安心安神。

　　山药粥

　　做法是瘦猪肉100g、山药30克切成小块备用，烧锅做水，开水后放入肉块、山药块，撇去血沫，每天加一些盐、味精调味一次。

　　莲子百合粥

　　莲子和百合粳米一起煮30克粥，每天早晚服用一次。适用于绝经前后心悸、健忘、肢体疲劳、皮肤粗糙的人群。

　　甘麦饮

　　小麦30克，红枣10克，甘草10克，水煎。每天早晚服用一次。适用于绝经前后潮热出汗、易怒心悸、忧郁易怒、面色苍白的人。

　　杞枣汤

　　枸杞、桑椹、红枣等。，早晚煎一次；或者用淮山药30克，瘦肉100克炖，一天一次。适用于更年期头晕、饮食不香、困倦乏力、面色苍白的人。

　　红豆薏苡仁红枣粥

　　红豆、薏苡仁、粳米各30克，红枣10个，每天煮粥。一天三次。适用于更年期肢体水肿、皮肤松弛、关节疼痛的人群。

抑郁症心理治疗方法 让你正确面对抑郁症

　　1、支持性心理治疗，又称一般性心理治疗，常用的技术有倾听、解释、指导、排泄、保证、鼓励和支持等。

　　2、精神动力学治疗，也被称为精神分析治疗。这种治疗的主要目的是帮助患者了解抑郁症的潜意识内容，以控制他们的情绪症状和行为异常，并更好地处理他们遇到的问题。

　　3、抑郁症认知治疗的目标是帮助患者重建认知，纠正他们的偏见。它包括对以往经历的错误解释，以及对未来的错误预测，以帮助抑郁症患者澄清一些问题，纠正他们的错误假设。

　　4、抑郁症的行为治疗主要研究患者的行为异常，而不是患者的主观体验。它的基础是条件反射理论。抑郁症患者可以通过写日记、参加娱乐活动、放松训练、提高社交技能等方式建立新的反射模式，包括行为和心理。

　　5、人际心理治疗是一种为期3-4个月的短期心理治疗。人际心理治疗的目的主要是改善患者的人际交往功能，适用于轻度和重度抑郁症患者。

　　6、婚姻家庭治疗，婚姻治疗，又称夫妻治疗，是一种以夫妻为治疗对象，注重夫妻关系和婚姻问题的治疗方法。家庭治疗以家庭为单位，家庭成员应参与其中。

抑郁症自救的方法有哪些？

　　首先，抑郁症患者显著的特点之一是，一个人呆在一个封闭而狭窄的空间里，比如他的卧室、浴室等。在这个时候，我们必须首先改变这个习惯，走出这个封闭的空间，走出家门，出去感受一下。好去一些绿色植物茂盛、空气清新的地方，这样可以缓解心情。第二，增加锻炼和锻炼的时间。好增加更多的户外运动，如爬山、跑步等，这不仅可以锻炼身体，而且对调节情绪非常有帮助，可以大大缓解抑郁。

　　第三，睡眠质量差也是抑郁症的表现，所以建议睡觉时不要考虑其他事情，想睡多久就睡多久，随时想睡就睡，不要考虑怎么睡。自然，睡眠会逐渐改善。第四，为自己找一些感兴趣的东西。因为抑郁症患者总是不知所措，不知道该怎么办，此时，为自己找到一些兴趣，如摄影、绘画、看电影、参观公园等，可以转移部分注意力，逐渐将注意力从困惑调整到生活和工作。

　　抑郁症患者必须注意良好的精神状态，应该学会适当的自我放松，不要承担太多的责任，不要设定难以实现的目标，建立信心，做一些简单容易的事情，这样他们会有成就感，会让自己有勇气面对生活。

走出抑郁症的方法有哪些？

　　远离抑郁症的绝招一:保持良好的心态

　　享受你的每一天，享受简单的快乐。每天早上醒来后，你就不用担心起床了。你可以保持平躺，感受一夜休息后身体的舒适，体验刚醒来的良好状态。不要想忙碌的工作，复杂的同事关系和琐碎的家务，让自己享受这一刻的放松，告诉自己太阳每天都是新的。

　　远离抑郁症的诀窍2：提高注意力

　　早上上班被塞在车阵里，或者挤在闷热的公交车里。一方面，我担心迟到，另一方面，我厌倦了周围拥挤的人。结果，好心情突然消失了。虽然你不能改变这些客观情况，但你可以试着改变你的心态。你可以先深呼吸几次，然后闭上眼睛，在心里重复格言，可以让你的心平静下来，然后你就会因为情绪的变化而平静下来。

　　远离抑郁症的绝招三:合理安排日常生活

　　即使你在工作中没有压力，你也应该经常给自己充电，学习更多的新东西，这样你将来就有更广阔的发展空间。因为当一个人无事可做时，他的心就会准备好移动，甚至无休止地思考。当消极思维占据太多的空间时，它不能容忍消极思维，结果会使自己越来越深，无法自拔。

　　远离抑郁症的绝招4:在日常生活中加入调味剂

　　在日常生活中，许多人每天都坐在同一份工作中，回家后有无尽的家务。日复一日，年复一年的生活很容易让人厌倦，对生活失去激情。在这个时候，你可以给生活添加一些调味品，比如偶尔换一个新发型，改变外部形象，打给好朋友问候，周末去健身房打球等等。即使只是一点点改变，也能给自己枯燥的生活注入一些活力，让生活的色彩更加绚丽夺目.