如何抛掉所有产后抑郁？

 10月份怀孕后，生孩子的母亲实际上比想象中更需要家庭的照顾。产后激素浓度的快速变化，加上新母亲角色的转变和生活重心的调整，会影响产后妇女的身心状况。产后几个月到一年也成为女性抑郁和焦虑症有可能发生的高风险时期。如何抛开所有的产后抑郁症？让我们来看看。

目 产后抑郁症的症状如何抛开产后抑郁症的五个误解产后抑郁症是什么？产后抑郁症的饮食原则是什么？

1产后抑郁症的症状

　　1、产后抑郁症患者食欲不佳

　　专家说，产后抑郁症患者的食欲往往很差，即使是通常喜欢吃的人，葡萄酒和食物也不能引起他的食欲。体重显著下降。

　　2、不能正常生活

　　产后抑郁症患者不能融入正常生活。如果他们不能参考原来的生活习惯和模式，包括饮食、睡眠和工作，主要取决于饮食和睡眠，以及他们是否不能正常进行。许多生病的女性容易感到疲劳或易怒。

　　3、每天都很担心

　　对于次接触婴儿，次做母亲，母亲往往对育儿生活缺乏信心，整天担心。有些人会表现出精神松弛和思维缓慢的症状。

　　4、焦虑不明

　　产后抑郁症患者总是焦虑不清，有一种无法用语言表达的痛苦和无助感。会有失眠等表现。

　　5、消极悲观

　　抑郁症患者对自己的评价总是消极的。一旦出现挫折，抑郁症患者就会把所有的责任都归咎于自己。有些人甚至反复想到自杀。

　　产后抑郁症的危害和后果不容忽视。因此，当产妇情绪异常时，产妇及其家属应提高警惕，尽快预防产后抑郁症。

22如何抛开产后抑郁？

　　每天至少要睡8个小时才能有足够的睡眠；

　 早睡早起，定期进食，以保持体内血糖稳定。低血糖会使人更加焦虑。

　 试着和其他女性交流经验。作为一名新妈妈，不可避免地会不知所措。与其他产妇或已生育的妇女讨论孩子的情况，并讨论如何解决困难，这有助于缓解抑郁症的症状。

  丈夫、朋友和家人也可以减轻产后抑郁症的症状。有时候，尤其是丈夫，即使你什么都不做，只要你能在母亲旁边做一个伴侣，这对她来说也是一个很大的安慰。

  当你必须服药时，你必须首先考虑母乳喂养和药物对婴儿的影响，并使用少的有效剂量。产后抑郁症和焦虑症的复发率较高。有相关病史的妇女应注意下一个孩子怀孕和分娩前后的情绪状况，并与医生沟通，以减少复发的机会。

3产后抑郁症的五个误解

　　1、所有的新妈妈都会感到疲惫

　　新妈妈经常感到疲劳和无能为力。他们可能会经历一段叫做“婴儿综合征”的心理过程。患有这种综合征的妇女会感到疲劳和无精打采。然而，产后抑郁症是一种情绪更强烈、持续时间更长的心理障碍。

　　产后抑郁症的母亲可能不想和孩子一起玩。她觉得自己不能给孩子足够的温暖和爱，所以她感到内疚。

　　2、产后抑郁症会在分娩后一年内随时发作

　　如果分娩后没有立即患上产后抑郁症，那么就不会再患上了。

　　3、产后抑郁症不会用药物

　　“婴儿综合征”将持续约4周，并自动恢复。但产后抑郁症和其他疾病一样，在没有治疗的情况下几乎无法。

　　4、产后抑郁症妇女倾向于虐待儿童

　　产后抑郁症不同于产后精神病。产后精神病患者可能会威胁生命，他们可能会虐待自己或虐待儿童。

　　5、产后抑郁症患者会停止照顾自己

　　产后抑郁症患者可能看起来和普通人一样。她会努力让自己看起来光鲜亮丽，化妆，但她可能只是通过修饰自己的外表来转移内心的痛苦。

　　家长要正确对待产后抑郁症，不要盲目入座，也不要掉以轻心。如果发现孕妇生病了，应尽快配合治疗。

4产后抑郁症是怎么回事？

　　1.心理因素(30%)：

　　1）由于完美主义女性对产后母亲的期望过高，甚至不现实，不愿意在遇到困难时寻求帮助，她们可能无法适应成为新妈妈。如果丈夫很少一起照顾孩子，或者女人缺乏丈夫的精神支持，他们会感到巨大的压力。

　　2）怀孕期间有严重的情绪波动，如搬家、亲友死亡或战争，这将使孕妇更容易患产后抑郁症。许多病例表明，大多数妇女在怀孕期间表现出产后抑郁症的迹象，其中许多会继续加深产后抑郁症。

　　2.内分泌(25%)：

　　在怀孕和分娩过程中，内分泌环境发生了很大的变化，特别是在产后24小时内，激素水平的急剧变化是产后抑郁症的生物学基础。研究发现，胎盘类固醇的释放达到高值，患者情绪愉快；胎盘类固醇分泌突然减少。

　　3.遗传(20%)：

　　有精神病家族史的妇女，特别是有家族抑郁史的妇女，产后抑郁症的发病率很高，这表明家族遗传可能会影响妇女对抑郁症的敏感性和她的个性。文献还报道，双生自己的家庭研究证实，单向和双向情感障碍的发病率较高。

　　产后抑郁症与产后抑郁症的关系尚不清楚。产后抑郁症患者不一定发展为产后抑郁症，但产后抑郁症患者发生产后抑郁症的可能性增加，部分产后抑郁症可能是产后抑郁症的严重类型，或产后抑郁症发展的结果。

55产后抑郁饮食原则

　　1.炒虾:准备一定量的鲜虾、芹菜、白果、杏仁、百合、盐、油、味精等。将芹菜切成段或片，与白果、杏仁、百合等一起焯水；然后把虾放在浆里，放在油锅里；后，把虾和芹菜一起炒。

　　2.香菇豆腐:准备75克水发香菇、300克豆腐、10克糖、20毫升酱油、1克味精、0.5克胡椒粉、8毫升料酒。首先将豆腐切成3.5厘米长、2.5厘米宽、0.5厘米厚的长方条，将蘑菇洗净去蒂；然后在锅上加热热油，逐渐加入豆腐，用文火煎至硬壳呈金黄色；后煮料酒，加入蘑菇，加入所有调味品，加水，用旺火收集汁液，变稠，翻转后出锅。

　　3.桃仁鸡丁:准备100克鸡肉、25克核桃仁、25克黄瓜、葱姜及各种调料。先将鸡肉切成丁，用调料上浆；黄瓜切丁，葱姜切好备用；核桃仁去皮炒熟；在锅里加油，将鸡丁打滑，取出控油；原锅上火留底油，炒葱姜至香，放入主辅料和调料中，后放入桃仁，然后将其变稠。