抑郁症的早期症状有哪些？

随着我们生活节奏的加快，有些人不能适应现在的生活，很容易导致抑郁，所以了解抑郁症的早期症状对我们来说非常重要，可以及时找到及时的治疗方法，抑郁症的早期症状是什么？

目 抑郁症的早期症状是什么？抑郁症的饮食治疗方法应以疾病为基础。抑郁症的保健方法是什么？

1抑郁的简介

　　人们在生活中经常听到人们说“抑郁”、“烦躁”、“别理我，烦”等语言，变成了“爽”、流行语口头禅，如“酷”。其实这些词都是抑郁的代名词。

　　抑郁症不同于抑郁症。正常人的抑郁症是基于某些客观事物，这是有原因的。抑郁症是一种病理性情绪抑郁症，通常是无缘无故产生的，缺乏客观的精神压力条件，或者虽然有不良因素，但“小题大做”并不足以真正解释病理性抑郁症的症状。

　　普通人的情绪变化有一定的时限，通常是短期的，人们通过自我调节，充分发挥自我心理防御功能，可以恢复心理稳定。抑郁症患者的抑郁症状往往持续存在，即使没有治疗也很难自行缓解，症状也会逐渐恶化。一般情况下，精神病学规定抑郁症不得超过两周，如果超过一个月，甚至持续数月或半年以上，则一定是病理性抑郁症状。正常人的抑郁症一般较轻，严重到病态时称为反应性抑郁症。抑郁症患者程度严重，影响工作、学习和生活，不能适应社会，影响其社会功能，甚至产生严重的消极、自杀言行。 当生活事件解决时，正常人的抑郁症会自然缓解，抑郁症会反复发作，每次发作的基本症状大致相似。典型的抑郁症具有生物节律性变化的特点，表现为晨重夜轻的变化规律。许多病人常说，每天早上心情特别恶劣，痛苦不堪，所以很多病人在这个时候都有自杀的念头。至下午3～4点以后，病人的心情逐渐好转，到了晚上，似乎觉得没什么问题，第二天早上又陷入了病态的艰难时光。抑郁症患者的家庭往往有精神病史或类似的情绪障碍发作史。持续性顽固性失眠，同时抑制各种心理行为，生理功能低下，本能活动能力下降，体重、食欲和性欲下降，全身许多地方难以定位和定性功能不适，检查无异常，是抑郁症的常见迹象。

抑郁症的早期症状是什么？

　　1、情绪状态。抑郁症是一种众所周知的精神障碍疾病，它的发生会对患者的情绪产生很大的影响，更典型的是抑郁。此外，还有焦虑、易怒、沉浸在无力中、充满负面想法、焦虑和抑郁。许多抑郁症患者早上情绪特别差。根据所谓“时间生物学”领域的研究，健康人体的“肾上腺皮脂素”(专门处理压力的激素)早晨分泌旺盛，晚上分泌低。然而，许多抑郁症患者会失去这一规律。

　　2、人际关系的变化。抑郁症患者喜欢独自生活，不与他人沟通。这种长期发展导致人际关系的变化也是一种不可低估的症状。包括和大伙儿格格不入，不想和别人说话，不能信任亲朋好友，把自己的问题归咎于别人等等。大多数抑郁症患者不想和别人见面，有时他们想和别人住在一起，但他们害怕被拒绝。因为对别人变得极其敏感，所以特别难以忍受别人不经意间说的敏感话。

　　3、身体状况。包括睡眠质量低下、食欲不振、体重减轻、食物不能吞咽、容易脱发、无法从睡眠状态醒来、颈肩僵硬疼痛、持续头痛等。抑郁症导致食欲不振后，体重自然下降。许多抑郁症患者会非常关心自己的疾病，总是感到疲劳和虚弱，头部感觉很重，但也会出现头晕、手瘫痪、心悸、肩痛、疲劳、恶心等症状。

3.抑郁的七个因素

　　⒈遗传基因:抑郁症与家族史密切相关。研究表明，其中一位父母患有抑郁症，他们的孩子有25%的发病率;如果父母都是抑郁症患者，孩子的患病率会提高到50%～75%。

　　⒉环境诱因:压力大的生活事件和失落感也可能诱发抑郁症，比如丧偶(尤其是老年丧偶，几乎80%或90%的人都会得这种病)、离婚、失业、财务危机、失去健康等。

　　⒊药物因素：对某些人来说，长期使用某些药物（如一些高血压药物、治疗关节炎或帕金森病的药物）会引起抑郁症状。

　　⒋疾病：患有心脏病、中风、糖尿病、癌症和阿尔茨海默病等慢性病的患者患抑郁症的几率较高。甲状腺机能亢进，即使在轻微的情况下，也会患抑郁症。抑郁症也可能是严重疾病的前兆，如胰腺癌、脑瘤、帕金森病、阿尔茨海默病等。

　　⒌个性：自卑、自责、悲观等，都容易患抑郁症。

　　⒍吸烟、酗酒和滥用药物：过去，研究人员认为抑郁症患者使用酒精、尼古丁和药物来缓解抑郁。但新的研究结果表明，使用这些东西实际上会导致抑郁和焦虑。

　　⒎饮食：缺乏叶酸和维生素B12可引起抑郁症状。

4抑郁症的饮食方法应以疾病为参考

　　性格不稳定：这类抑郁症患者，有这样的性格，主要是由于长期缺钙，形成不确定的原因，所以这些抑郁症患者应该吃更多的钙、磷食物，如大豆、牛奶、苋菜、炸南瓜籽、海带、真菌、紫菜、蜗牛、橙子、蟹、虾等。

　　三言两语：这些抑郁症患者主要是由于大脑中维生素B短缺，导致整天唠叨。因此，患者在生病期间需要多吃粗粮或牛奶和蜂蜜。经常喝会有很好的效果。

　　易怒者：这些抑郁症患者主要是由于缺钙和维生素B，导致不愉快的事情，容易冲动，甚至愤怒。因此，患者应减少饮食中盐和糖的摄入量。可以多吃含钙的牛奶和海鲜。

　　恐惧症患者：这种抑郁症主要是由于维生素a的短缺、b、c导致这种性格，所以患者应该在日常饮食中多吃辣椒、竹笋干、鱼干等。当然，也可能是因为吃太多的酸性食物，应该多吃水果和蔬菜。

　　害怕沟通的人：表现出这种性格的抑郁症患者大多是神经质和冷漠的患者，所以患者应该多喝蜂蜜和果汁，并可以喝少量的酒。

　　犹豫者：这类抑郁症患者的日常饮食应树立以肉为中心的饮食习惯，同时食用水果、蔬菜。

5抑郁症保健的方法有哪些？

　　抑郁症是各种心理障碍中常见的。患者情绪低落，不愿意与人沟通。在严重的情况下，他们是悲观和绝望的，而运动疗法在预防和控制抑郁方面起着独特的作用。研究发现，运动不仅能增强新陈代谢，还能缓解消极的心理能量，预防抑郁症的发作；运动不仅能增强体质，还能产生积极的心理感受，快速改善情绪，消除抑郁症状。

　　1、散步。尽量选择在美丽安静的环境中散步，可以改善心肺功能，改善氧气摄入，让人感到快乐。开始散步时，每天步行1500米，努力在15分钟内完成；然后逐渐增加步行距离，直到45分钟完成4500米。

　　2、跑步。研究表明，当人们跑步时，大脑会分泌大量的内啡肽，也被称为快乐激素或年轻激素。它能让人感到快乐、快乐和满足，并帮助人们缓解压力和抑郁。跑步时间应该是晚上，速度应该至少每分钟跑120步，每周至少跑3次，每次跑30次～50分钟。

　　3、阅读书籍：我相信这是许多抑郁症患者想要理解的问题。专家说，阅读更多的心理学、哲学，包括道教和佛教，可以提高我们的智慧，让我们对生活有更深的理解，超越过去的意识形态限制。

　　4、交朋友：朋友是我们一生的财富。交朋友对我们的身心和未来都有很好的帮助。专家表示，抑郁症容易产生自虐行为，容易夸大自己的错误和缺点。从长远来看，它会导致抑郁症的加重。改变这种恶性循环的前提是强迫自己出去，多接触朋友，参加社交活动或旅行。

　　5、自我冥想：专家说，抑郁症是由情绪引起的疾病。因此，抑郁症必须整理你的心，安静地冥想，这对治疗抑郁症有很好的帮助。定期练习冥想可以增强意识，帮助抑郁症患者获得启发。

　　6、好心情：专家说，治疗抑郁症的方法之一是保持好心情，锻炼来抵抗抑郁症。有氧运动可能比药物更有效地对抗抑郁症，因为运动可以刺激大脑内啡的分泌，产生令人愉快的物质，让人们感到快乐。

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温馨提示：早发现，早治疗。

抑郁症又称抑郁症，以明显持久的抑郁症为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。临床上可以看出，抑郁症与其情况不相称。抑郁症可以从抑郁到悲伤、自卑和抑郁，甚至悲观和厌倦，可以有自杀尝试或行为；甚至僵硬；有些病例有明显的焦虑和运动性；在严重的情况下，可能会出现幻觉、妄想等精神症状。每次发作持续至少2周，老年人甚至几年，大多数病例都有反复发作的倾向，大多数病例每次发作都会更多>>

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