做一个快乐的人，告别抑郁症。

抑郁症是心理健康的疾病之一，给许多抑郁症患者带来了巨大的影响和伤害。面对各种压力，男性更容易患抑郁症。让我们了解一下男人如何摆脱抑郁症的纠缠，成为一个快乐的男人。

目 记录抑郁症患者的饮食调理，做一个快乐的男人和抑郁症，告别抑郁症患者的自我保健。如果一个男人患有抑郁症，音乐如何治疗抑郁症？

11抑郁症患者的饮食调节

　　西番莲的食疗价值

　　它对中枢神经系统起着复杂的作用，具有全面的神经稳定作用，可以缓解焦虑、抑郁和神经紧张引起的头痛。对轻度或严重失眠可取得相对理想的疗效。

　　具有生津止渴、提神醒脑、帮助消化、化痰止咳、治肾亏、滋补强身、降脂降压等功能。

　　青头菌的食疗价值

　　气味甘甜，微酸，无毒；主治眼目不明，能泻肝经之火，散热舒气。抑制急躁、焦虑、抑郁、痴呆等疾病。

　　米酒的食疗价值

　　米酒，即糯米汤，米散汤清，蜂蜜香味浓郁，入口甜，富含维生素、葡萄糖、氨基酸等营养物质，饮酒后可开胃提神，具有活气养血、滋阴补肾的功能，孕妇和妇女在月经期间多吃，特别有益。

　　米酒的作用：

　　一、对怕寒、血瘀、缺奶、风湿性关节炎、腰酸背痛、手足麻木等疾病，好喝热饮；

　　二、对神经衰弱、精神恍惚、抑郁健忘等疾病，加鸡蛋同煮汤效果较好；

　　三、米酒能帮助血液循环，促进新陈代谢，具有补血养颜、舒筋活络、强身健体、延年益寿的功效；

　　4、产妇血瘀、背痛、手足麻木、震颤、风湿性关节炎、跌打损伤、消化不良、厌食易怒、心跳过快、体质虚弱、活力减退、遗精下溺、月经不调、产妇缺奶、贫血等疾病都有很大的补益和疗效。

　　五、米酒可直接作为开瓶生饮，也可加热后饮用；

　　6、米酒作为一种很好的调味品，其原理是它能溶解其他食物中的胺、氨基醛等物质。加热后，这些物质可以随酒中的各种挥发性成分逸出，从而去除食物中的异味；

　　7.米酒还能与肉中的脂肪发生酯化反应，产生芳香物质，增加菜肴的味道。米酒的这些除腥、除臭、增味功能在菜肴烹饪中得到了广泛的应用。

做一个快乐的男人，告别抑郁症

　　首先，调整你的想法，提醒自己不要这样想。一切都有好有坏。想想好的一面。另外，尽量让自己延缓愤怒。如果你对某件事的直接反应是愤怒，试试，延迟15秒，然后以你一贯的方式爆发。下一次延迟30秒，不断延长这段时间，一旦你看到自己可以延缓愤怒，你就已经学会了控制。延迟就是控制，多练习，后完全消除。

　　其次，当你生气的时候，提醒自己，每个人都有权成为他想成为的人。你要求别人不要这样做，只要找到自己的愤怒。还有，当你生气的时候，靠近你爱的人，在他们身上寻找“爱”来中和你的敌意。另一种愚蠢的方法是做一本“愤怒的日记”，写下愤怒的确切时间、地点和事情，以及所有愤怒的行为。你很快就会发现，如果你经常生气，只要记住“生气日记”的麻烦就会迫使你少生气。

　　抑郁症，积极向上的敌人。现代生活紧张，压力大，人们没有太多的时间互相理解和交流。因此，抑郁症已经成为现代生活中常见的不良情绪。也许是因为失恋，也许是因为别人升职了，你没有。无论如何，抑郁症都会直线下降。即使是你平时感兴趣的事情也不能激起你的热情。你的心很痛苦，你经常失眠，食欲不振，甚至悲观、失望和绝望，失去生活的勇气。

　　消除抑郁症有效的方法是改变你的认知方式，提高你的思维灵活性，客观地思考问题，而不是钻牛角尖。一种常用的训练方法是记录“消极想法”的日记，包括:日期、场景、当时的情绪(写下抑郁和焦虑的程度，用0表示没有，用100表示强)。为了下一步的纠正，要及时写下当时的“负面想法”。在这些“消极想法”的记录中，你应该以旁观者的身份看待这些事情，你会发现你经常这样思考：绝对思考，也就是说，总是以一种极端的非黑色或白色的方式来评估自己。事实上，生活中有很多是非黑非白介于两者之间的模糊色彩。你为什么要努力定性自己？

　　事实上，从上面的介绍可以看出，如果你想保持快乐的心情，重要的是保持良好的心理健康状态。如果你的心态得到保证，你可以更平静地面对生活中的各种挫折和困难，这样你的生活就可以更快乐。

抑郁症患者自我保健

　　(一)、抑郁症患者在生病期间应正确认识自己，适当提高自我评价。就是善于发现自己的优势，肯定自己的成就，不要把别人看得很完美，把自己看得一文不值。

　　（2）抑郁症患者应对疾病的治疗有正确的概念，并应严格遵循医生的治疗计划。坚持按时定量服药，经常与医生保持联系，并及时通知医生服药后的情况。听从医生的指导，及时调整药物和剂量。抑郁症患者必须坚持服药，不得擅自减少或停止服药。

　　（3）抑郁症患者在生病期间必须重新建立自信，并采取措施克服自卑情结。因为只要抑郁症患者觉得很愚蠢，他们就很愚蠢；如果你感到自信，你就会表现出自信。试着用周围的例子来启发病人，不要盲目地寻求完美的责任，盲目地比较，他们不能与自己相处。

　　（4）抑郁症患者应积极参加一些体育锻炼、娱乐和社交活动。因为坚持锻炼，参加娱乐和社交活动，通过与人交谈，可以让情绪适当放松，心情会快乐，同时可以认识到他人的优缺点。在社交活动的氛围中改变他们的坏性格，消除自卑的阴影，增强抑郁症患者对生活的信心和勇气。

男人有抑郁症怎么办？

　　1、疏导不良情绪：抑郁症的形成很多部分是由不良情绪的长期积累引起的。患者长期处于不良情绪中，容易胡思乱想，产生焦虑和易怒，这只会加重他们的病情。如果这些不良情绪能及时得到疏导，患者就能迅速摆脱这种不良状态，这将从根本上阻断抑郁症的形成，对病人的康复也有很大的帮助。

　　2、体育锻炼：许多抑郁症患者长期远离社会，导致身心畸形发展。事实上，只要患者勇敢地走出家门，感受他人的幸福，与许多人一起锻炼，他们不仅可以增强体质，还可以缓解自己的不良情绪。

　　3、健康饮食：钙和高蛋白食物能有效缓解自身情绪问题。患者可适当多吃豆制品、韭菜、芹菜、鱼、虾、芝麻、蜂蜜、牛奶等食物，对自身疾病起到良好作用。同时，我们需要严格注意刺激性食物，如酒精和咖啡。这种食物会引起身体情绪的过度反应，容易加重自身病情。

音乐如何治疗抑郁症？

　　1、音乐电疗法：简言之，它是将音乐疗法与其他电疗法有机结合的疗法。常用的电极疗法、电针疗法、音乐磁场疗法等，具有音乐电流。它是结合传统的电疗、针灸疗法、磁疗法等方法发展起来的，各取其优势，使疗效更加显著。

　　二、二。单一的音乐疗法：仅仅通过听音乐或参与音乐活动来治疗疾病，它与一般的娱乐音乐欣赏有原则的区别。它是音乐治疗师根据不同的疾病开出的不同的音乐处方，就像处方一样，让患者接触不同的音乐，使人体功能发生不同的变化。

　　3、优美的音乐往往让人感到快乐，人们逐渐将音乐用于抑郁症的治疗。人脑主管情绪的中心是下丘脑和边缘系统。实验发现，音乐不像语言那样间接影响人们的思维，而是直接作用于下丘脑和边缘系统，双向调节人们的情绪，可以放松和消除紧张。

　　一般来说，经过音乐治疗后，患者往往精神焕发，抑郁情绪消退，病情也有所改善。音乐对人的影响是“不由自主的”，就像战场上的冲锋一样，激情地激发了人们的斗志。治疗抑郁症的音乐包括：法国比才的卡门序曲；约翰·施特劳斯的蓝色多瑙河;巴赫的《g小调幻想曲与赋格》和斯特拉文斯火鸟组曲之一。

　　如何治疗抑郁症？音乐治疗抑郁症的常识已经清楚地介绍给你。对于抑郁症患者来说，轻松舒缓的钢琴音乐是一种有益于疾病的音乐，而摇滚音乐和一些重金属音乐不适合抑郁症患者。一般来说，如果抑郁症患者想通过音乐治疗来缓解疾病，他们还需要选择适合自己的音乐。我希望以上介绍能对您有所帮助。