享受美味甜点 夏日不胖秘籍

吃甜点等于肥胖吗？事实上，零食吃甜点不会发胖，跟着小边，贪婪MM们

类：蛋糕，西点

想到提拉米苏和刚出炉的草莓蛋糕，总会让人垂涎三尺。不幸的是，这种美味的对身体是一个很大的考验。据说有三个cheese蛋糕可以为瘦人提供一天的热量。

重量:蛋糕-1/3块；提拉米苏-1/2块；少量奶油蛋糕-1块奶油

轻松建议：两个人一起吃甜点是个好办法。边吃边聊天也能减慢进食速度。

第二类：面包

重量:1个甜面包(小)；夹肉汉堡或热狗:1/2；甜圈:一个；三明治:1/2

轻松建议：在所有面包中，土司的热量低，而甜馅面包和丹麦面包的热量较高，可适当食用。

第三类:饼干、三明治饼、巧克力派

饼干的热量虽然没有巧克力高，但也是高热量的食物，和面包很像。好选择低甜度的饼干。那些看起来油腻的饼干是减肥的敌人。

重量：苏打饼干：30克；普通饼干：4-5片；牛奶饼干：2-3片；三明治饼干：3片；威化三明治：3片；巧克力派：一次

轻松建议：巧克力派食中，巧克力派的热量高。虽然味道很香，但建议后不要多吃。好在早餐时吃。

第四类:果冻、中日小吃

果冻和日本甜点是低热量的零食，脂肪含量相对较低。虽然有些是甜的，但油的含量不太高，所以你可以地吃。中国零食一般热量高，好少吃。

重量:果冻:一杯两杯；日本甜点(小):一份两份；中国甜点:月饼1/2；蛋黄酥:1/2；菠萝酥:1

轻松建议：吃这些小吃时，好配上一些花草茶，既能起到消脂清肠的作用，又能提高小吃的口感。

第五类:巧克力、冰淇淋

巧克力是女性喜欢的零食之一。高脂肪和高甜味是它的特点。然而，只要你吃得适量，你根本不能吃。虽然冰淇淋的热量很高，但吃一个球不会对你的身体造成很大的威胁，因为它含有大量的水分。脆皮冰淇淋好不要和皮一起吃，否则会多吃零食！

重量:巧克力条:1/3；巧克力块:3块；冰淇淋拼盘:1/3盘(含水果) ;冰淇淋球：1球，鲜奶冰淇淋：2球

轻松建议：聪明的吃法是选择鲜奶冰淇淋。它的热量只有奶油冰淇淋的一半，营养健康。一般来说，黑巧克力的热量略低于牛奶巧克力。如果你聪明，你必须知道选择哪一种。