想吃宵夜又怕胖？ 这些食物hold住体型

吃零食的习惯真的很难改变。特别是当你整晚忙着加班时，你真的不善待自己，让你的胃咕咕睡觉吗？虽然想保持身材的人应该尽量不吃零食，但事实上，只要你掌握了零食减肥的方法，无论甜，咸，也能让你吃饱，不胖！那么，零食吃什么来减肥呢？让我们一起看看吧。

Point佳选择：汤or粥or麦片

零食吃什么好？不要认为方便快捷的快餐面条一定是首选。有些人可能认为快餐面条方便简单。吃这个不容易发胖。事实上，快餐面的含油量很高，营养不平衡，热量也很高。一碗快餐面的热量是500卡路里！一些油炸食品含有高脂肪。你应该避免保持苗条的身材，更不用说把它们当作零食了！

建议你用汤或粥代替这些无用的零食。无论是自己煮的，超市加热的，还是茶餐厅买的，都有很多粥和汤不到200卡，这些都是可供选择的零食。此外，汤和粥的味道相对较轻，有利于消化，粥汤含有大量的水，喝特别容易有饱腹感，不太多，油不高，低卡路里和低脂肪，是暖身零食的佳选择。

然而，我想提醒你，如果你在外面买的汤太油，你必须在喝之前取下浮油，这样你就可以避免吃太多的油和发胖。此外，浓汤的脂肪含量高于清汤。如果你想选择油少、材料少的清汤！

Keep fit糖水用冰糖代替蔗糖

喝汤或甜汤时，尽量不要加糖。如果你必须有甜味，用冰糖代替蔗糖，这可以大大降低热量。如果你想喝直接从外面买的糖水，你可以加一些水来稀释糖的含量。

如果糖水中有太多的饺子和其他成分，热量就会过多。毕竟，冬天的小吃可以满足饥饿和御寒。你不必吃得太多！或者你可以添加一些龙眼、枸杞、红枣等保健药材，这对健康有益。

适合糙米和麦片Keepfit女人

糙米和麦片营养丰富。糙米高纤维、高钙、低脂。除了高钙低脂，麦片还富含维生素A、B群，以及女性需要的铁和叶酸，有些麦片还标榜无糖，适合那些既想要的人Keepfit补充营养的女性。

Point注意重量：一碗

汤或粥每次限于一碗。碗的大小和平时在家吃的一样。不要太贪婪或欺骗自己。一碗粥的卡路里一般在100卡路里以下，所以以次数为计量标准。即使你吃其他食物，你也不应该超过这种卡路里。

Point3.特别告诉:吃完宵夜1小时才睡觉

虽然这些零食的热量不高，但如果你吃完后立即躲在床上，所有的食物都会储存在胃里，也会导致肥胖。所以，我建议你在吃完零食后睡一个小时！