早晚来点燕麦粥轻松瘦 6款燕麦粥减肥美味

如何减肥是容易的？有效的？什么样的美味食物很瘦？燕麦粥是一个不容错过的选择！今天小边将推荐7种美味的减肥燕麦粥美味，快速尝试。

燕麦经过精细加工制成麦片，使其食用更加方便，口感也得到了改善，成为一种流行的保健食品，富含膳食纤维可以有效地减肥。燕麦片煮得很粘，这就是其中之一beta葡聚糖健康成分具有良好的降血脂、降血糖、高饱腹效果，是健康减肥的营养食品。

1、麦香杏仁

原料:杏仁130克，燕麦片50克，草莓200克，豌豆20克，豆豉20克，盐2克，味精3克，干辣椒5克，干淀粉10克，色拉油250克。

做法：

1.将整个杏仁切成两半，横向切；豌豆用盐腌制，炸脆；炸燕麦片；豆豉炒香；切干辣椒；

2.油炸干辣椒丝，加入杏仁、豆豉等原料炒匀装盘；

3.把草莓洗净，一起上桌。

2.麦芽燕麦脆饼

原料：燕麦片 100克、红糖 25克、全蛋 1个、麦芽糖 葵花籽油2勺 30克、盐 1克。

做法：

将材料按顺序放入容器中；

2.搅拌均匀，静置20分钟，使混合面团更美味；

3.烤盘铺上不沾布，用勺子舀到烤盘上，用叉子压平；

4.放入预热烤箱，170°，烤15分~20分钟出炉。

三、紫薯燕麦粥

原料：大米、紫薯、燕麦片。

做法：

1.大米洗净后，许水浸泡30分钟(或前一天晚上)；

2.紫薯去皮切小块，和米饭一起放入锅中，用清水煮沸；

3至米粒都涨开，加入燕麦片继续煮至粘稠，喜欢甜的在煮的时候可以放点冰糖进去。

4.苹果麦片粥

原料:燕麦片3勺，牛奶1/4杯，苹果1/6，胡萝卜1/3。

做法：

1.将苹果和胡萝卜洗净，用菜板擦拭。

2.将燕麦片和一勺胡萝卜放入锅中，倒入牛奶和1/4杯水，用文火煮沸。

3 煮沸后，加入2勺苹果，直到煮熟。

5.草莓牛奶燕麦粥

原料：全脂奶100cc、即食燕麦片2汤匙，草莓果酱1汤匙。

做法：

将牛奶倒入小锅中，加入燕麦片和草莓果酱。

2.搅拌均匀后，用小火加热，不需要煮沸，直到牛奶不冷的温度，离火冷却，麦片完全软。融化后可以吃。

六、燕麦牛奶布丁

原料：燕麦片60克，鲜奶500克，全蛋4个，细砂糖100克，葡萄干适量。

做法：

1.先取1/2鲜奶煮沸，冲入燕麦中拌匀备用。

2.将剩余的1/2鲜奶加热至40℃加入全蛋和细砂糖，用打蛋器同方向搅拌均匀，然后筛两次，再加入做法1泡好的燕麦片搅拌均匀。

3.将布丁液倒入怀中，盖上保鲜膜，放入电饭煲蒸12分钟。

4.取出后放入葡萄干。