橙子瘦身法秋季减肥 三食谱解决肥胖困扰

减肥的方法有很多种。你知道什么样的减肥方法可以解决肥胖问题吗？以下小系列介绍三种减肥食谱，让你在秋天享受减肥。

一、橘子瘦身法：

吃橘子也能让你身材好，成为一个瘦美人。正确使用橘子减肥法可以帮助你快速健康地减肥。橙色鲜艳，皮薄，汁多，酸甜可口，营养丰富。它是一种维生素C含量高的水果，被称为良好的疾病治疗水果。富含维生素c、钙、磷、钾β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮苷、醛、醇、烯等物质。

橙子多纤维，低热量，含有天然糖，是取代晚餐或糖果、蛋糕、饼干和其他甜点的佳选择，甜和减肥MM吃橘子可以满足甜食的欲望。此外，橙子富含纤维，多吃有助于排便，可以减少体内毒素的积累，有效帮助减肥。

二、小豆减肥法

用法如下：

红豆茶，日常饮用。

配料：红豆+薏仁

比例：红豆和薏米 仁1：3

(红豆是温的，薏米是凉的。亲戚可以根据自己的体质调整比例。如果体质偏热，稍微增加薏米的比例。如果体质偏冷，红豆的比例会稍微增加。

加水：根据我自己的饮用水量，我通常煮1万ML

温度：煮3分钟。

然后，就像平时喝水一样。建议喝两天，停一天。

三、罗美紫菜三文鱼沙拉

沙拉罗美紫生菜富含春天气息VC，它可以帮助身体提高免疫力，增强皮肤健康！富含膳食纤维，消除多余的身体脂肪，补充身体水分！三文鱼、沙丁鱼和青鱼含有欧米伽-3脂肪酸，有助于减少炎症，促进组织恢复，增强记忆力。

原料：

紫色生菜番茄盒、丘比沙拉酱、高钙奶酪、鲑鱼、杏仁。

做法:

1、 先将生菜洗净，三文鱼切丁，杏仁切碎。

2、 将奶酪片水平和垂直地交叉成一个字，撕成丁状。

3、 用盐和胡椒腌制10分钟后，三文鱼放入锅中，两面煎黄。

4、 将生菜放入碗中，切好樱桃番茄，将鲑鱼、奶酪丁和杏仁放在生菜上。

5、 后，只需淋上沙拉酱，搅拌均匀即可享用。

注:三文鱼虽然好吃，但是想买新鲜的就没那么简单了，所以各位MM在尝试时，一定要注意不要让鲑鱼在冰箱里放太久，否则它会失去自己的美味。建议先腌鱼，放在冰箱里保鲜。