水果减肥要避免的两个误区

水果含有大量的维生素，不仅美容和皮肤护理，而且可以减肥，所以很多美容爱好者选择吃水果来减肥。虽然吃水果简单方便，但吃错方法不能达到你想要的减肥效果，飞华健康网络提出了两个误解吃水果减肥，水果作为主食吃和维生素片吃，这两种是常见的水果减肥方式，分支不值得推荐。

水果减肥误区一:以水果为干粮

在一家旅行社工作的朋友下定决心要减肥。不久前，她很少吃主食，每天炖很多水果来满足她的饥饿感。当她周末独自在家休息时，她去超市买了一个香瓜、半个西瓜、半个木瓜、三个桃子和一个火龙果。她一边看电视一边吃水果，中间还塞了一个冰淇淋。当她没有时间消除香瓜时，她开始经常上厕所。肚子不好。

评论:果汁过量小心果糖尿尿病

因为水果多凉，吃多了容易引起腹泻。此外，没有淀粉和蛋白质的能量来源。过量食用水果也会增加血糖浓度。大脑会继续发不饱的错误信息。此外，高血糖会在胃中停留很长时间，对胃造成很大的损害。高血糖还会引起果糖尿病（症状为躁动、头晕、高血糖也容易引起成人糖尿病）等疾病，喜欢喝果汁的孩子有这种疾病。在吃瓜果之前，建议正确了解自己的身体状况。脾胃不好的人不适合吃凉性食物。

水果减肥误区二:水果减肥误区二:水果+维生素片

有志者，事竟成是小丽在减肥道路上的坚定信念。减肥十年后，她坚持不吃主食。早餐基本上是水果+一部维生素片。用她的话说，经过十年的艰苦奋斗，她终于获得了苗条的身材。但几天前看到医生后，让她不再高兴的是，医生警告她，她可能会得癌症！

点评:破坏代谢平衡不划算

不吃主食，不吃早餐，寄托在某种水果上的减肥方法是不科学的。一个水果+一片药片的减肥方法确实有效，但是否划算还得三思而行，因为它会破坏身体的整体代谢平衡。通过饮食减肥，大部分是水，一些营养物质通过水运输，体内的毒素也通过水带走，如果人体失去太多的水，身体的许多部位就会受到损害。减肥是一个循序渐进的过程，好保证低热量摄入，均衡饮食，适度运动。

吃水果减肥很精致，水果可以直接吃，可以扎成果汁喝，也可以做沙拉，但不能碰的方式是替代餐。虽然水果营养丰富，但只吃水果很容易导致营养不良，对健康有害。营养专家建议，在适当减少食物摄入量的同时，与各种水果搭配可以更健康地减肥。