烤地瓜红薯减肥法 养生瘦身两相宜

冬天天气寒冷，热烤红薯总是令人垂涎。很多减肥姐妹纸都有这样的疑惑，不知道减肥能不能吃红薯等食物。答案当然是肯定的。红薯的减肥效果很好。所以不要低估红薯哦，虽然很常见，价格也属于相对便宜的类型，它既健康又有减肥排便的效果，以下推荐烤红薯减肥方法，穷人好的减肥秘密。

红薯快速减肥法

红薯非常适合减肥者，美味营养，热量很低，但蛋白质含量高于鸡蛋，红薯还含有胡萝卜素、铜、维生素C、维生素E和膳食纤维越来越受到重视，不需要节食，也不需要特别控制食物量。这是三餐，以确保你能减肥到你想要的程度。

红薯减肥食谱1

早餐：一杯豆浆，一个红薯。

午餐:酱爆薯丁一份，糙米一份。

晚餐：红薯1，生雷公根白果茶1杯。

红薯减肥食谱二

早餐:一份滑腻红薯粥，一杯豆浆。

午餐：红薯芝麻汤1份，炒菠菜1份。

晚餐：红薯1，生雷公根白果茶1杯。

红薯减肥食谱三

早餐：一杯豆浆，一个红薯。

午餐:酱爆薯丁一份，糙米一份。

晚餐:红薯芝麻汤1份，苹果1份。

红薯做法

酱爆薯丁

材料：红薯250克，猪瘦肉80克，水发香菇30克，净冬笋50克，油、盐、酱油、味精、淀粉适量。

做法:将红薯去皮切丁，放入沸水中捞出；瘦肉先用刀排好，然后切成丁，冬笋也放入水中；水发蘑菇切丁。炒锅烧开后，用油滑锅，然后放入肉丁炒。肉丁变色后，迅速加入红薯丁，用尝试材料一起炒。炒到半熟，加入适量酱油和盐，然后加入适量清水，盖住锅烧一会儿，放入味精出锅。

红薯芝麻汤

材料:红薯1，洋葱1/4，汤400毫升，牛奶100毫升，黄油半勺，盐和胡椒，黑芝麻适量。

练习：先将红薯剥皮，切成3厘米长，洋葱切成薄片。然后将黄油放入锅中加热，加入洋葱中火炒软，然后加入红薯，炒至半熟。将油炸红薯和洋葱倒入汤锅中，用微弱的中火煮沸。红薯变软后，取出捣碎，加入牛奶、盐和胡椒粉。后，把它倒进容器里，撒上黑芝麻。