冬季减肥7款经典药膳 健康瘦身

冬天的脚慢慢接近，专家说：肥胖主要应该吃更多具有除湿、水、痰、停滞、气的天然食物，以消除多余的脂肪，防止肥胖。药物饮食减肥历史悠久，继承了中华民族传统中医精华，是一种、有效、简单的减肥方法。今天，我将介绍四种经典的减肥药物饮食，这样你就可以很容易地减肥而不节食，这样你就可以吃得健康，吃得瘦。

莲子百合汤

原料：莲子、百合各50克，猪瘦肉250克g，适量的葱、姜片、盐、料酒、味精。

做法：

1。 洗净莲子、百合、瘦猪肉，去掉莲子，把瘦肉切成薄肉片

2。 将莲子、百合、猪瘦肉片同时放入锅中，加入适量水，再加入葱、姜、盐、料酒。

3。 火锅放在火上，大火烧开用小火煨1小时

4。 加入少量味精调味，吃莲子、百合、猪肉，喝汤。

功效：益脾胃、养心、润肺肾、祛热止咳；

适用人群：适用于心脾不足、失眠、肺阴虚低热干咳的肥胖患者。

二、三色糯米

原料：红豆、薏米、糯米各50克，冬瓜子、黄瓜丁各适量

做法：

1.用清水洗净红豆和薏米，放入锅中蒸20分钟。

2。 将糯米和冬瓜子洗净，加入适量水一起蒸：

3。 开锅后撒上黄瓜丁即可食用。

功效:健脾利水，消肿减肥

适用人群：适用于水肿肥胖患者。

3.荷叶莲藕炒豆芽

原料:荷叶200克，莲子50克，绿豆芽150克，鲜藕100克，花生油适量，盐、无精、水淀粉少。

做法：

1.将莲子、荷叶放入锅中，加入适量清水，小火煎汤后，将莲子、荷叶挑出来，汤放在一边备用。

2.将鲜藕洗净，去皮，切成细丝；

3。 在火上加入少许花生油 加热，加入莲藕丝炒至七成熟，加入熟莲子和洗净的绿豆芽，炒至豆芽煮软。

4。 将莲子荷叶汤倒入锅中，加入适量盐、味精调味，用水淀粉勾。

功效：健脾利湿，轻身消肿。

适用人群：肥胖伴高脂血症、水肿者；

四、参芪鸡丝冬瓜汤

原料：鸡脯200克，参、黄芪各3克g。冬瓜150g，盐、黄酒、味精各适量

练习：1。将鸡脯洗净，切成丝，与参、黄芪一起放入砂锅中，加入一大碗清水 (约500亳升)用小火炖至鸡肉成熟。

2.去皮，洗净，切片，放入锅中，加入 适量的盐，黄酒。

3.冬瓜片煮熟后加入少许味精，

功效:健脾补气，利水消肿，轻身减肥

适用人群：各种肥胖者均可食用，尤其适合倦怠食少、头部虚胖者。

五、竹笋银耳汤

推荐理由：竹笋能祛湿利水，是消除腹壁脂肪的佳食物，银耳能润肺养颜。

原料：竹笋300克，干银耳20克，鸡蛋1个，盐适量，水1000毫升。

做法：先将竹笋洗净，用水浸泡干银耳，将鸡蛋放入碗中搅拌成糊状；将水放入锅中煮沸，倒入鸡蛋糊中，加入竹笋和银耳，用小火煮5分钟，加盐调味。每次午餐和晚餐前喝汤直接作为减肥餐。

6.海带萝卜汤

推荐理由:贪吃肉、面、蛋糕过多但不消化的人，可以吃萝卜消积滞，清胃。

原料：山楂10个，海带100克，桂花10克，姜5片，萝卜300克。

做法:将萝卜切成小块，锅中1500毫升水大火煮沸，放入萝卜、海带、姜片，待水再次滚成小火，直到萝卜、海带煮熟烂，后加入纱布包裹的其他原料，再煮15分钟。每次午和晚餐前喝汤，也可以直接当减肥零食吃。

7.蟹肉烧冬瓜

推荐理由:冬瓜热量低，能去除体内多余的脂肪和水分，是好的消脂瓜。与蟹肉同用，具有减肥健美的功效，适用于肾病、心脏病、糖尿病和肥胖患者。

原料：蟹肉45克，冬瓜200克，油、盐、黄酒、白糖、姜、葱、水淀粉。

做法:将蟹肉放入碗中，加入少许汤，加入洋葱和姜片，在蒸笼中蒸20分钟，将冬瓜切成3分厚的片，用沸水烫一下，捞出备用。将冬瓜片倒入油锅中，炒出香味，加入蒸蟹肉，倒入蒸蟹时碗中的汤，加入盐、糖、黄酒调味，煮5分钟，用水淀粉加稠。