绿茶PK红茶 哪款茶减肥效果好？

喝茶减肥是一件既有益又陶冶情操的事情。对于胖子来说，如果他们受不了运动减肥的抑郁，不想享受减肥药的，那么喝茶减肥是你必须尝试的减肥技巧。那么红茶和绿茶是减肥茶中常见的。哪一种减肥效果更好？让我们看看。

绿茶

绿茶减肥魔力1：儿茶素有助于油腻和消脂

在排除咖啡因的情况下，茶中的儿茶素也能促进新陈代谢，继续帮助脂肪代谢。儿茶素是单宁的一种，是绿茶涩味的来源。事实上，绿茶或红茶都含有儿茶素，但目前认为未发酵的绿茶在茶中的比例较高。

儿茶素能增强热能产生，促进脂肪氧化和24小时热损，刺激脂肪水解，抑制胰腺脂解酶活性。饭后喝一杯绿茶可以防止血糖迅速升高，减少有助于脂肪堆积的激素分泌。

绿茶减肥魔力2：降低血压和胆固醇

绿茶中的单宁酸对降低血压有明显的作用，不仅能抑制血压升高，还能降低高血压。一些研究还指出，单宁酸可以消除血液中多余的胆固醇，大限度地控制动脉硬化的演变速度，这也有助于预防脑血栓形成和心肌梗死。

喝绿茶的注意事项

什么时候喝:饭后喝，帮助解腻消脂。

怎么喝:自己冲泡的时候水温不宜过高，但不要喝冰饮料。如果你想减肥，你不应该加糖或其他成分。

加分秘诀:喝梅子、芝麻、盐，可以改善绿茶的保健功能。

高温冲泡 营养流失:绿茶比其他茶更容易氧化，保存期相对较短。买回家后要尽快喝完，或者放在冰箱里保存。

由于高温也会破坏有益健康的成分，自行冲泡时水温不宜过高，茶叶冲泡水温约80℃，绿茶粉冲泡水温约600℃即可。

较伤胃 不宜空腹饮用：绿茶凉，含咖啡因。浓度越高，咖啡因含量也会增加，所以要避免空腹饮用，以免伤胃。睡前不要喝，以免失眠。

红茶

红茶减肥魔力1：咖啡因增强脂肪燃烧力

红茶含有咖啡因，可以分解脂肪，将囤积的身体脂肪分解到血液中，使运动中的脂肪燃烧力翻倍。咖啡因还具有利尿作用，可刺激肾脏，扩张血管，改善水代谢，排出多余的水和旧废物。咖啡因还能激活胃液分泌，促进消化，但胃不好的人应该小心不要吃太多！

红茶是不喜欢喝咖啡但想用咖啡因减肥的人的绝佳替代品！

如果用容量来衡量，咖啡的咖啡因含量比红茶多，但如果用重量来衡量，红茶的咖啡因含量是咖啡豆的两倍，红茶也含有茶黄素，可以温暖身体，促进新陈代谢，值得一试。

红茶减肥魔力2：姜汁红茶有助于代谢

红茶中含有的茶黄素可以温暖身体，而姜中含有姜辣素（Gingerol）加热后会变成姜烯酮（Shogaol），还有暖身的作用。

将姜皮切掉，磨成姜泥，加入红茶一起饮用，更能增加脂肪燃烧的效果。吃姜泥还能吸收食物纤维，改善便秘。

对于女性来说，快乐的是姜也可以调节冷体质，即使不减肥，为了健康，也不妨试一试。只要每天早上起床，泡一杯热红茶，加一点姜泥，你就能温暖身体，改善新陈代谢，增加一天的减肥能力！

喝红茶的注意事项

早上喝酒可以温暖身体，改善新陈代谢。

怎么喝:1日1杯，胃不好的人要小心喝。

加分秘诀:和姜汁或姜泥一起喝，减肥效果更好。

肠胃虚弱的人不应该喝太多：与绿茶相比，红茶经过发酵过程后，原来的儿茶素被氧化成茶红素和茶黄素，对心血管疾病有很好的预防作用。此外，红茶甜而温暖，对胃的负担相对较小，但茶仍有刺激性，应适度饮用。

适量饮用干热体质:生姜和红茶都是性温食物，可以温暖身体。因为夏天天气热，不宜喝太多。体质干热的人也要适量饮用。

除红茶和绿茶有瘦身效果外，还可尝试自制6款瘦身茶，效果也不错哦！

1.强力瘦腰荷叶茶

材料:荷叶3克，炒6克明子，玫瑰3朵。

做法：用沸水冲泡。

功效:荷叶有利于水、消脂，中药冲泡瘦身力更强，瘦腰效果更突出。

2.分解腰部脂肪普洱茶

材料：适量普洱茶，菊花5朵。

做法:用热水冲泡材料，代茶。

功效：有助于消化，有效刺激人体新陈代谢，加速下腹脂肪分解。

3.减肥美容多味桃花茶

材料：适量普洱茶，菊花5朵。

做法:用热水冲泡材料，代茶。

功效：有助于消化，有效刺激人体新陈代谢，加速下腹脂肪分解。

4.减肥美容多味桃花茶

材料：干桃花4克，冬瓜仁5克，白杨树皮3克。

做法:将所有材料放入杯中，用沸水冲泡，盖上炖10分钟。可以反复冲泡4次。

功效:能消除腹部脂肪，去除皮肤黑斑。

5.加速瘦腰腹花草茶

材料：山楂5克，金银花3克，菊花5朵。

做法：用沸水冲泡。

功效：加速瘦腰，及时消除多余的脂肪和水分。

6.好的山楂茶消脂

材料：山楂，500克，荷叶，薏苡仁200克，甘草100克。

做法:将上述材料分成10包，每天饭后用沸水冲泡1包，代茶。

功效：每天饭后饮用，能去油、润肠、排便，能有效解决腹部便秘引起的腹胖问题。